kreatyny

Po jakims czasie po dawce kreatyny na czczo moge spozyc posilek ? Na ile minut przed treningiem te BCAA? Czy po treningu moge łączyć bcaa, krete i dextrex ? @phex1337 No tak, włąsnie czytam na opakowaniu ze to cukier prosty... hmmm a moglbym spozywac jak gainer tylko po treningu ?

no jem teraz kotlety, przed siłownia płatki owsiane, po siłowni jajko. kreatyny mało biore, jedną kapsułke przed i po treningu, pewnie to nic nie daje, ale jak już kupiłem. Dobrze jem przed i po treningu? jak wiadomo 8h spedzam w szkole, czyli wiekszosc dnia. zjadam tylko 3 marne kanapki z serem...może jescze by cos do tego dołożyć? tylko co...? [...]

mozecie mi powiedziec czym sie roznia te kreatyny: http://www.bcaa.pl/vitalmax/classic_creatine_monohydrate_80mesh_300g_761.html http://www.bcaa.pl/vitalmax/monohydrat_kreatyny_kreatyna_mikro_250mesh_300g_32.html co oznacza to 80 i 250 mesh

[...] tutaj brakuje warzyw Nie znam godzin posiłków, ale dlaczego masz posiłek pomiędzy posiłkami?? Kiedy trening?? Co do suplementów proponowałbym dalej pociągnąć cykl na pojedynczej formie kreatyny którą stosowałeś wcześniej. Jeszcze jeden cykl na niej możesz spokojnie wraz z AAKG zrobić. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-03-09 17:56:21

Słyszałem, że dobre kreatyny ma HiTec(nie wiem czy dobrze napisałem)

[...] przed treningiem nie zauważyłem jakis skutków ubocznych natomiast kreatyna to syf zatem trzeba z nią ostrożnie. No i trzeba pamietać żeby cały czas po cyklu osłaniać wątróbkę ja używam eseliv bo te stacki to czasem większy syf niż koks. Co do kreatyny zawsze lepiej kupić lepszą ale w sumie po zmnieszniu z wodą i tak sie wytraca syfy i tak.

mam jeszcze jedno pytanie, nie warto zakładać nowego tematu, chodzi mi o to że po treningu bezposrednio pije storma+BCAA+carbo a 15 min później 30g WPC serwatke czy to biało osłabi działanie kreatyny czy mozna śmiało 15 min póżniej je wypić.?

poprostu wtedy nie miałeś mięśni a teraz masz-proste:D też tak u siebie czasami myśle 16 w nadgarstku a nieraz na cyklu kreatyny 3kg czsytego mięsa na siebie wrzucałem

1.a jak brać bcaa jeżeli trenig siłowy jest np.w poniedziałek a aeroby we wtorek 2.szukam jakiegos bostera no bez kreatyny max do 60zł

Sog ładnie on kopie? kurde, wbiłeś mi niezłego klina. Bo w sumie nawet bez diety może udało by się nieco spalić. Natomiast minusem jest to że nie zawiera kreatyny. No ale coś za coś. Rozumiem że działanie antykataboliczne jest?? edit: no niestety 159zł to troszke za dużo. Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2010-03-09 23:27:31

Z przedtreningowych Super Charge, Mesomorph, Horse Power, No Xplode. Ja bym leciał Clout (nie wiem czemu nikt nie wymienil) + Super Charge przed tren + mono Dawka kreatyny po cyklu mysle ze moze dojsc nawet do 20g jezeli waga w granicach 100kg. Do tego wszystkiego duzo BCAA + Novadex i spadki znikome.

[...] niż trening masowy? Co do tych supli, przed koszykówką nie chcę nic brać, energię zawsze mam ze względu na dietę. ZMA sobie załatwię, jakiegoś Gainera czy Białko, bez kreatyny? Aha i odrazu daję Ci plan na siłę do poprawy; Poniedziałek Wyciskanie na ławce prostej 10 / 8 / 6 / 4 / 2 Wyciskanie na ławce skośnej (Głowa do góry) 10 / 8 / 6 / [...]

xplode ma znikoma ilosc kreatyny wiec proponowalbym w treningowe cp rano i po treningu

Gdzie novadex polecasz !!! , nie wiesz nic o stanie zdrowia !!!! Na pewno w tym wieku Tribulus Terrestris się przyda troszkę większe dawki niż na opakowaniu. Witaminy Mincerały typu Magnez , Cynk można to właśnie zastąpić ZMA BCAA - W Proszku lub w innej formie branej przed i po treningu ( w formie proszkowej można popijać podczas treningu) I [...]

czyli białko doradzacie?? bo nie mam zamiaru brać kreatyny ani żadnych hmb, wiem że dużo dietą można zdziałać tylko które najlepiej białko to olimp??

siema, przeczytalem tak na szybko... bylo cos o viperze mam biore jakos srednio mnie to rusza, nawet podwojna dawka... jezeli chcesz cos dobrego bez kreatyny ja bym wziol white flooda jestem juz przy 2 paczce i na pewno wezme 3...

Mam prozbe o ułozenie diety na mase + suple obecnie uzywam gain mass hi tec i monohydrat czasmi jabczan w przerwach od kreatyny arginina pozdrawiam

Mogl bys mnie bardziej rozjasnic z tym dt dnt itd :D Nie mam stazu to moze zamianst kreatyny brac gainera albo bialko

MONOHYDRAT KREATYNY

Stała suplementacja jabłczanem kreatyny, ewentualnie można do tego dorzucić bcca i zma. Po cholerę 3 takie same tematy zakładasz? Co do posiłków, to niezbyt znam się na regułach żywieniowych panujących w tym sporcie, lecz nie wydaje mi się aby Twe odżywianie było właściwe, mówię tu o porach spożywania, jak i ilości dziennych posiłków.