kreatyny

[...] sobie na godzinną wycieczkę rowerową, biorąc pod uwagę teren i tempo, spaliłem ok. 800 kcal, czyli można by ująć, że wliczyłem wszystko w bilans :D Dodatkowe noty: 5g kreatyny na czczo przeszło bez echa w żołądku. 5g beta-alaniny przed treningiem bez oczekiwanego "mrowienia", lecz mniejsza o to, byleby działała. Potreningowo 5g kreatyny. [...]

miała byc jeszcze kreatyna universal-a ale chyba nie ma sensu jej kupować tak jak pisałęm wczesniej saw ją zaiwera... Jest sens. Warto kupić a nawet wypadło by w jakąś prostą formę kreatyny sie zapoatrzyć. SAW to przedtreningówka, nie ma sensu brać jej np w DNT, czy rano DT, celem dostarczenia porcji kreatyny.

[...] siedząc 4x50-30-25-20 + drop - Wykroki chodzone długie 2x15 - Przysiady przednie na suwnicy 2x20 - Uginanie leżąc 3x15 - MCNPN z hantlami 3x10 - Wypychanie palcami na suwnicy 2x15 - Wspięcia siedząc 2x15 Przed treningiem 2x firestarter + 5g kreatyny, po treningu 15g bcaa + 5g kreatyny Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-08 12:16:46

Pytanko: Wynalazłem starą miarkę z kreatyny CM3 TREC a teraz kupiłem BCAA xtra ActivLab. Tyle że te bcaa wydaję się takie mniej jakby ubite. Czy ta miarka do kreatyny (5gram) będzie odpowiadać 5 gramom BCAA ?

[...] z oliwek 1 plaster sera light + galaeretka light co bedzie pozniej? kurak i ryz a ostatni posilek twarog z maslem orzechowym Suplementacja: Z rana : 5g ester etylowy kreatyny Przed silowym: 5g ester etylowy kreatyny 5g tauryny po treningu:: 25g Fuse z myprotein 5g glutaminy 50g izolatu bialka 40g maltodekstryny Trening: 2. Nogi [...]

Dni treningowe: 10g kreatyny (5g przed treningiem, 5 g po treningu) Dni nietreningowe: 5g kreatyny

nie powinno byc problemu, ale j/w przypadki sa rozne. nie tyle interakcja leku i kreatyny, co coroby i kreatyny moze wystapic

[...] zastanawiam chcę dorzucić jakiś fajny stack przed tr. tylko zastanawiam się czy pre work'outy stosować między cyklami kreatynowymi(oczywiście te z bez lub z nikłą ilością kreatyny w składzie) czy podczas cyklu(te już z lub bez krety)? Myślę aby stosować między cyklami gdyż podczas cyklu i tak jest ta dodatkowo moc i energia z kreatyny i [...]

czyli jak bede bral DT: rano naczczo bcaa, przed treningiem 5gkreatyny, bcaa+ gainer mass core po treningu tez 5g kreatyny, bcaa + gainer i przed snem bcaa i bialko ostrovit, a w DNT rano naczczo 5g kreatyny, gainer, bcaa i przed snem bialko bedzie dobrze? Bcaa z rana odpuść, przed snem również. Stosuj tylko okołotreninogowo. Kreatyna 5g przed i [...]

Po co mam wypełniać ankiete jeżeli tylko pytam co wy stosujecie do kreatyny juz precyzuje. Chodzi mi dokładniej o to, co wy bierzecie do kreatyny np. Białko, HMB coś takiego Ale jeżeli faktycznie trzeba wypełnić to już to robię.

Witam, Jeśli już to glikogenu, po pierwsze. Po drugie nie wiem nic na temat żeby nie można było tego robić. Po trzecie proporcje kreatyny do carbo to jakaś kpina. Zapotrzebowanie na węglowodany wylicza się pod daną osobę i nikt Ci nie napisze ile dać carbo do 5g kreatyny :-) Kolejna sprawa, że ile być nie ważył to 10g w DNT jest zupełnie [...]

Dawkowanie i stosowanie odżywek, prosiłbym o poprawienie jeśli jest coś nie tak ;) Dni Treningowe: 3g rano kreatyny na czco i 3g bezpośrednio po treningu. BCAA 8g 30min przed treningiem. Carbo 50g przed trenigiem i 50g po treningu. Dni Nietreningowe: 3g kreatyny rano na czco. Zmieniony przez - Sprinteer w dniu 2014-06-19 12:31:38

ale to nie jest nic groźnego, po prostu tak jest bo nadmiar kreatyny jest wydalany w postaci kreatyniny. Jeśli natomiast miałbyś podwyższony poziom kreatyniny bez spożywania kreatyny to mogło by to świadczyć o problemie z nerkami. Shock Therapy nie niszczy wątroby :D Żadne suplementy ( legalne ) nie przyczyniają się do tego, oczywiście w [...]

Suplementacja: Z rana : 5g ester etylowy kreatyny Przed silowym: 5g ester etylowy kreatyny 5g tauryny 10g jablczanu cytruliny po treningu:: 25g Fuse z myprotein 5g glutaminy 50g izolatu bialka 20g maltodekstryny Trening: Barki+Biceps+Triceps:-) po treningu 20 min aero:-) Trening mega , fajna pompa na bicepsie i barkach myslalem ze mnie rozerwie:-) [...]

[...] kortyzolu.No a z tym cynkiem to no sam nie wiem też różnie mówią no ale chyba nie zaszkodzi........ Lodzianin - doczepił byś się do czegoś jeszcze????? i jakie masz zdanie na temat stosowania kreatyny podczas cyklu???? bo (ale to tylko moje zdanie) dlaczego nie być na stałej suplementacji kreatyny w dawce ok 3-5g codziennie/ po treningu.

na pudelku kreatyny pisze zeby brac 5g rano, 5g przed treningiem i 5g po treningu, i BCAA pisze ze 10g przed treningiem i 10g przed treningiem. To moge brac przed treningiem i po 4 tabletki kreatyny i popijac bcaa(10g rozpuszczone w 250/300 ml wody) ?

[...] osobiste zdanie ale nie poddaje tego jako jedyną słuszną wykładnie. Drugi powie Ci byś przyjmował kreatynę codziennie, jeszcze inny powie byś przyjmował tylko np. Orotan kreatyny. Punkt widzenia zależy od punktu patrzenia. "Zwykły" człowiek bez kłucia dupy nie zauważy zbytniej różnicy między np. 15g w DT a 0 w DNT a 10g w DT i 5 DNT albo to [...]

Wytrzymałość, pompa, regeneracja, siła... I wolalbym bez kreatyny, bo aktualnie koncze cykl i chcialbym sobie zrobic przerwe od kreatyny :).

06/07/14 Suplementacja: Z rana : 5g ester etylowy kreatyny Przed silowym: 5g ester etylowy kreatyny 5g tauryny 5g jablczanu cytruliny po treningu:: 25g Fuse z myprotein 5g glutaminy 50g izolatu bialka 20g maltodekstryny Trening: Barki+Biceps+Triceps + 20 minut aerobow:-) trening kozacka pompa , ciezary wieksze i widac poprawe w barkach znaczna:-) [...]

a co zawiera jablczan kreatyny z treca czego nie ma jablaczn kreatyny z activlab