kreatyny

[...] 63,5 kg 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak diety unikam tłuszczy i [...]

Możesz przed treningiem ;) Abyś miał w DT 10g. kreatyny a w DNT 5g. kreatyny Dawkuj tak jak Ci napisałem i na następny raz użyj wyszukiwarki bo temet setki razy wałkowany ;-)

[...] 2) wiek - 22 3) waga/wzrost - 78kg / 181cm 4) staż treningowy - przerywane ponad 2 lata 5) cel cyklu - zwiększenie masy i siły 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono kreatyny, Uniliver universala, r3 od FA 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - amino uniliver, mono krety 9) ilość dni wolnych [...]

Pierwszy cykl na kreatynie mono. Ultimate Nutrition Horse Power + Universal Nutrition Creatine to dobry zestaw? (Czytałem podwieszony temat). Jak w to wplątać BCAA, bo aeroby mam po siłowym treningu. DT 20g horse power przed treningiem 5g monohydratu kreatyny po treningu + CWS z SFD DNT 5g monohydratu kreatyny

Kupie u siebie w miescie to z olimpa. Jak najlepiej brac bcaa ? 1g/10kg wagi ? A jeszcze mam pytanie co do kreatyny, ostatnio gdziec widzialem zeby najlepiej przez pierwsze kilka dni brac 20g kreatyny ? Zmieniony przez - J A R E K w dniu 2012-01-29 12:35:59

jeszcze jedno pytanie odnośnie kreatyny poradziłęm się znanego polskiego kulturysty i doradził mi żebym nie brał aż 10 tygodni kreatyny tylko 5 tygodni potem 5 tygodni przerwy i znowu 5 tygodni brać co wy na to??

[...] do stacków, ma tam trochę dodatków, bogactwa nie ma ale to nie tylko pojedyczna forma. To co masz bierz tak jak już napisane, pamiętaj tylko że No-xplode ma jedynie bodajże niecałe 3g kreatyny w jednej porcji. W nietreningowe nie ma sensu brać stacka, wydasz tylko więcej kasy a efekty będą takie same jakby to była najprostsza forma kreatyny.

musisz dorzucić kreatyne do tego i bedzie si xpand przed treningiem po treningu 5g kreatyny w dnt 5g kreatyny gainbolic + wpc bezposrednio po treningu(oraz wg braków w diecie)

ok, jeszcze ostatnie moję wątpliwości odnosnie stosowania.. czy dla zwiększenia sie wchłanialności kreatyny należy po treningu, po porcji kreatyny czekac 30min, aby wziąć białko, czy razem mogę? I czy są jeszcze jakieś rady odnośnie zwiększenia skuteczności oprócz picia duzej ilości wody ? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-01-31 23:31:35

bcaa tylko przed treningiem dawaj cykl 8-12 tygodni dt 2x5g kreatyny dnt 1x5g kreatyny i tyle na ten temat

Czyli w dzień treningowy (3x w tygodniu) ładuję przed treningiem 5g kreatyny, po treningu 5g kreatyny i 9g BCAA, godzinę później jem jajecznicę. W pozostałe dni wykombinuję sobie jakiś dodatkowy posiłek. Dobry pomysł?

Za mało będziesz miał kreatyny, dokupił bym zwykłe mono i zrobił na tym dwa cykle np przed treningiem HP po treningu mono/jabłczan, w nietreningowy z rana mono jabłczan, drugi cykl taki sam tylko zamiast hp XPe i dodatkowo porcja kreatyny z rana w treningowy bo XPe jej nie zawiera.

meso mozesz ciagnac dalej, arginine tak samo, od kreatyny przerwa. tylko wtedy okres wysycenia organizmu od kreatyny sie wydluzy

[...] schudnac, co godzine na wyciagu batony, popijac carbo, a moze lepiej miec gainera w bidonie (bedzie sie ladnie szejkowal podczas jazdy) i BCAA. Zrezygnowac z rannej porcji kreatyny i brac tylko po jezdzie 5g tak zeby przeczekac ten tydzien i nie wypasc z cyklu. Po powrocie do domu wrocic do normalego trybu. Tydzien w domu i nastepny wyjazd, [...]

[...] HMB. A co do białka to polecasz jakieś inne (firma)? Tak chce brać nadal tauryne tylko w jakich dawkach i o jakiej porze zostało mi jeszcze 60 tabletek? Teraz brałem 1 rano do kreatyny i 1 po treningu do kreatyny. Wczoraj skończyła mi się kreatyna i nie wiem jak brać dalej. Myślałem żeby brać 1 tabletkę 30 minut przed treningiem co o tym myślisz?

[...] (ale dlatego, że zmieniłem trening na lepszy). Nie brałem jabłczanu tj napisałem ta kreatyna to jedyny suplement w moim życiu. Dokładnie szukam czegoś mocniejszego od kreatyny jeśli chodzi o budowanie siły, sprawdzonego i bezpiecznego. Nawet jeśli chodzi o moc nie musi być wcale mocniejsze od kreatyny może być porównywalne byle nie [...]

"Nie brałem jabłczanu tj napisałem ta kreatyna to jedyny suplement w moim życiu." jabłczan to tez chodzi o kreatyne, tyle ze jabłaczan kreatyny w odroznieniu od monohydratu kreatyny. "4 cykl na tej samej kreatynie to chyba za dużo" mozesz i 20 cykli takich zrobic" a ze w pierwszym cyklu idzie najlepiej to raczej norma, moze po prostu zrob dłuzsza [...]

Żadne z tych produktów nie są w jakiś sposób szkodliwe,pytanie jest tylko czy nie mógłbyś się póki co obyć bez kreatyny i spalacza? BCAA,CARBO i np.białko spokojnie poleciłbym komuś kto ma 17 lat, jednak co do kreatyny to zachęcałbym jeszcze się wstrzymać i wykorzystać naturalny potencjał do wzrostu masy mięśniowej.

stary mit - zanim poznano mechanizmy dzialania kreatyny - opierano sie wylacznie na ODCZUCIACH - ten sposob byl pierwszy - nie chce umrzec ze wzledu na to ze wiekszosc woli poczuc przez 6 tygodni dzialanie niz slabiej ale korzystac z pelnego pakietu kreatyny przez ~340 dni w roku wybor jest Twoj - masz argumenty na tacy ...

W jabłczanie jest ok 70% kreatyny reszta to kwas jabłkowy, czyli jakby chciał liczyć to 10 g nie przekroczy. Ale to xplode licz aby bylo 5g kreatyny a nie prochu chyba ze będziesz dawał podwójną porcje s.a.w to 5g prochu moze być. Taniej wyjdzie www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_Vitamin_C_1000-opis2423.html z dodatkiem bioflawonoidów.