[...] we włókno mięśniowe i powiększy masę mięśniową, dowieziony do niego przez kreatynę ATP będzie zawiadywał jego skurczem, czyli generował impuls siłowy. Z takiego wpływu kreatyny na białka kurczliwe włókien mięśniowych wynika jej aktywność ergogeniczna - pracotwórcza. Dzięki niej możemy zaangażować w ćwiczenia więcej siły i używać na [...]
[...] do innych partii, nierozciagniete i zbite (zreszta na treningach kazda wykonywana technika odbywa sie przy ich wspolpracy i narazie wystarczy). Twoj artykol na temat kreatyny okazal sie bardzo pomocny. Dziekuje. Mimo, iz mozna pominac retencje wody, stosujac inne formy kreatyny efektu nie bedzie przy treningu tlenowym.. A co w wypadku [...]
Fakt, że waga jest tu zasadniczą sprawą. Co do mono - przecież nie muszę Ci mówić, że to najmniej przyswajalna forma kreatyny. Udział lepszych kreatyn jest mniejszy w porcji niż w innych stakach. W związku z powyższym dziennie wychodzi przy jednej porcji jakieś 3g kreatyny. To stanowczo za mało.
DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu DNT: 5g na czczo lub DT: 5g na czczo 5g przed treningiem 3g po treningu DNT: 5g na czczo a tak wogóle wyszukiwarka
[...] jest 15 gr i jest to idealna dawka a jesli masz ochote mniec problemy zdrowotne to bież ile chcesz, zrozum dziennie organizm jest w stanie przyjąć i przeromić 10 gr kreatyny nadmiar oddajesz z moczem wiec branie wieksych ilości jest bez sesu i bezsensownie narażasz sie na wieksze koszty cyklu. myslisz ze dawkowanie ktoś sobie wymyslil?? [...]
[...] ze sie od kogoś zaraziłem jest znikome... nikt z moich znajomych tego nie ma... bo własnie zauważyłem ze mam coraz wiecej tych ognisk zapalnych (miejsc zmienionych chorobowo) po kazdym treningu... przyjmuje 7 r kreatyny w dni treningowe... stosuję na to maść antygrzybiczną ale nie pomaga, wiec zaczynam się zastanawiać czy to nie wina kreatyny...
staż mały , conajmniej 5-6 miechow na decydowaniesie na jakąkolwiek forke kreatyny itp , sprzedaj to i kup sobie gainere/białeczko + zma , omega i vitaminy , poćwicz jeszzce ze 2-3 miechy , zarzuc jakas czystą forme kreatyny mono , ka , jabłko
j.w. Ta sama forma kreatyny czyli jabłczan tylko że w CP oprócz tego jest kilka substancji mających głównie poprawic transport do komórek i wchłanianie krety,a TCM to czysty jabłczan kreatyny. Jeśli koszty nie grają roli to są lepsze stacki kreatynowe
[...] osób rozpoczynających przygodę z tego typu produktami i nie tylko Moja ocena 9/10 Olimp Creatine Monohydrate Powder : Niestety nie mogę zbyt wiele powiedzieć na temat tej kreatyny ponieważ brałem ją jedynie jako dodatek do cell pumpa. Mimo to wierzę, że ten monohydrat miał swój udział w uzyskanych efektach. Moja ocena…. Byłaby [...]
Sądzicie ze CP jest lepszym rozwiązaniem od kreatyny treca? Do marca jeszczy bym kasy ustukał, a chciałbym uzyskac jak najlepszy efekt. Bo razem by wyszlo ok. 300zł (CP zamiast kreatyny)dośc sporawo.
Teoretycznie, najlepszą formą kreatyny przy wycince jest pirogronian. Kreatyna ułatwia spalanie tłuszczu, co logiczne... Spalanie przebiega tym intensywniej, im więcj energii (reszt fosforanowych) może odebrać kreatyna. Egzystują badania wpływu kreatyny na redukcję tkanki tłuszczowej - pozytywne!
a możecie napisać czemu uważacie że to są dwie różne kreatyny i czemu ktoś napisał że i tak na to samo wyjdzie bo nie rozumiem?? Ja słyszałem że krealkalyn to zbuforowany mono kreatyny nie zalewa woda i bierze się go w mniejszych dawkach.
[...] soku. Zachować ok.8 godz. odstęp m. dz. dawkami. Wartość odżywcza w 1 porcji (9 g): Wartość energetyczna 3,4kcal/ 14,2 kJ Białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 0 g Jabłczan kreatyny /TRICREATINE MALATE/ 4,0g Glikocjamina 1,0g Betaine anhydrous 2,0 G Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) 1.0 g Tauryna 1,0g TAK PISZE NA STRONIE ODZYWEK I SUPLI [...]
[...] Kreatyna związana jest z większą mocą i zdolnością do większej produkcji adezynotrójfosforanu (ATP) - który jest chemicznym paliwem dla treningu i przyrostu. Uzupełniania kreatyny pozwala kulturystom podnieść stężenie kreatyny w mięśniach a dzięki temu zwiększyć ich moc i ilość ATP, bez tego całego tłuszczu którym byłbyś obarczony gdybyś [...]
w dni nietreningowe bierz na czczo a po 30 minutach posiłek(mniej wiecej)- i nie przesadzaj bo w 30 minut to sie wysrac zdazysz akurat i sniadanie zrobic ... kreatyny nie wysrasz wiec bierz na czczo druga porcja w czasie treningu w dni treningowe bierz przed i po treningu, lu na czczo i po treningu co do białka to pij je po około 30 minutach po [...]
Procedury suplementacji kreatyną mogą byc bardzo rózne a która z nich jest najkorzystniejsza wciaż pozostaje dyskusyjne. Niewątplwie przyjmowanie kreatyny z fazą nasycania, pozwala w szybszy sposób osiagnąć wysokie steżenie tej substancji w komórkach (po ok. 7 dniach). W przypadku "stałej dawki" podobny efekt uzyskujemy po ok. 14 dniach. [...]
Glikocjamina jest prekursorem kreatyny. Przemienia się w kreatynę w wątrobie. Przemiana ta polega do przyłączeniu rodnika metylowego, czyli metylacji. Dawcą metylu jest tutaj metionina, która w trakcie zamieniania glikocjaminy w kreatynę sama przekształca się w szkodliwą homocysteinę. To jest normalna reakcja fizjologiczna, która przebiega w [...]
Chyba, że tej insuliny będzie dużo. W tym badaniu nie mierzono tylko poziomu glukozy i insuliny, ale i kreatyny we krwi oraz wydalonej. A teraz najważniejsze, o czym już wspominałem. Ten poziom insuliny ma tylko znaczenie w przypadku, gdy chcemy w ciągu jednego dnia wysycić mięśnie kreatyną jak najbardziej. W przypadku dłuższej niż jeden dzień [...]
"zastrzyki z kreatyny nie no teraz to pojechałeś .." Teraz to ty pojechałeś, polecam uzupełnić wiedzę. (Pierwsza forma kreatyny -fosfokreatyna- była podawana w formie wlewów dożylnych w terapii chorób serca).
[...] zapobigający chorobom układu krążenia. Tu od razu odpowiedź dla tazoo... Jeżeli wywalają glikocjaminę - to i betainę - logiczne. Betaina ma bowiem w stackach: a) metylować glikocjaminę do kreatyny i b) metylować homocysteinę z odtworzeniem metioniny, bo sporo homocysteiny powstaje na skutek metylacji glikocjaminy do kreatyny przez metioninę.
TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK
