kreatyny

ja tez nie jestem za stosowaniem kreatyny przez caly czas.mysle ze lepiej zrobic konkret cykl 6-8 tyg , pozniej przerwa w ktorej suplementacja arginina pozwoli na powrot produkcji kreatyny. efit 1 g kreatyny zjadasz dziennie w miesie (o ile je jjesz).

[...] dam cos na podobizne ankiety:D Wiek : 18lat Waga : 95kg Wzrost : 177 Cel cyklu : czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : nitrobolon II, monohydrat kreatyny, Vitalmax Gainer II, Dextroza, HMB Uprawiane inne sporty : -- stosowane wcześniej spalacze : ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : monohydrat [...]

[...] próbę ciężar 10kg 4x 10pow Triceps: Wl waski rozstaw 10x 40kg 10x 45kg 9x 50kg Pompki odwrotne 2x 15pow Prostowanie ramienia 3x 10x10kg 10x10kg 10x10kg Po treningu 4kaps kreatyny 22.09.09 4kaps kreatyny 23.09.09 4kaps kreatyny-trening się nie udał. _______________________________ Mam pytanie w piątek koncze cykl kreatynowy W Niedziele chce [...]

DT: rano 5g kreatyny, przed treningiem 4c aakg, po treningu 1c aakg i 5g kreatyny. DNT: rano 5g kreatyny odzywka wg brakow.

nie wiem dlaczego mialby vitalmax kolo kreatyny nie lezec. jadlem - i w niczym nie ustępował IMO innym preparatom kreatynowym. dawki kreatyny 5 - 10g na dobe - sa wystarczające. Zachowując rozklad 10g w Dt i 5g w DNT - przy 3 - 4 sesjach treningowych - 300g kreatyny starcza na ok 5 - 6 tygodni. Wiele osob tak robi, wiele jest zadowolonych. Ja [...]

80 porcji??? to w kazdej porcji bedziesz miec 1g kreatyny jednaporcja nitro II to aktualnie 30g, i w tych 30g masz 5g kreatyny chcesz miec 10g kreatyny na doę - to policz na ile starczy

[...] 8 tygodniach takich fenomenalnych efektów jak na początku cyklu gdy organizm nasyca się kreatyną, ale idzie lepiej niż na sucho. Nie ma spadków spowodowanych odstawianiem kreatyny(np schodzi woda która każda forma kreatyny mocno ciągnie).Stała suplementacja to około 3g kreatyny na dobę brane rana. Można tak ciągnąć nawet 2 lata. Potem jakieś 2 [...]

[...] sobie kupic bardzo fajne weglowodany i bialka, w proszku, do rozpuszczenia, w plynie - tego jest masa. I nie sa to jakies szkodliwe rzeczy, tylko po prostu bialka, carbo, kreatyny i inne, w czystej postaci. No wlasnie a propos kreatyny. Jest to zwiazek ktory wystepuje w jakis minimalnych ilosciach (jak dobrze pamietam) we wloknach miesniowych. [...]

do xp najlepiej dokup dowolna forme kreatyny i dawkuj tak rano 5g kreatyny przed treningiem porcja xp w dnt 5g kreatyny jesli jednak nie da rady to rano xp (nie polecam na czczo) i przed treningiem no i porcje w dnt

[...] odpowiedniego odżywiania) w zwiększeniu masy ciała (co nie jest konieczne), czy też siły statycznej jak i eksplozywnej. Pamiętajmy jednak, ze największe korzyści uzyskamy z kreatyny przy jednoczesnym treningu siłowym. Warto "dołożyć" ją zatem do swojego planu suplementacyjnego głównie w okresie budowania siły, dokładając dodatkowe 2-3 [...]

[...] hormonów). W badanich na ludziach - w dyscyplinach silowych - tez zazwyczaj podawano kreatynę po treningu. Drugiej strony - w jest badanie, gdzie wykazano, że podawanie kreatyny przed treningiem (akurat byl to trening bardziej aerobowy - chyba "pedałowanie" jedna nogą na rowerku), wykazalo, że noga pracująca pobrala wiecej kreatyny [...]

[...] odpowiedniego odżywiania) w zwiększeniu masy ciała (co nie jest konieczne), czy też siły statycznej jak i eksplozywnej. Pamiętajmy jednak, ze największe korzyści uzyskamy z kreatyny przy jednoczesnym treningu siłowym. Warto "dołożyć" ją zatem do swojego planu suplementacyjnego głównie w okresie budowania siły, dokładając dodatkowe 2-3 [...]

[...] sie wyrazistośc mięśni- poprostu schodzi troszeczkę wody, czy to podskowrnej, czy w mniejszej ilości wewnątrzkomórkowej. robie krótkie przerwy i długie cykle bo brak kreatyny wpływa na mnie niestety b. żle w kwestii ogólnej wytrzymałosci, mioże raczej witalności żeb y lepiej trafić w sedno, a także sił... ponadto nie moge sie jakoś [...]

[...] porcji aminek i bialka jesli styknie na miech - kup kreatyne i ja dorzuc!! A skoro aminek (bcaa + recovery) masz po 1/2 puchy - wiec styknie do konca miecha. Kup jakas forme kreatyny + bialko/lub dwa - drugie typowe na noc. Takie popierdulki jak sterole roslinne czy jak to sie zwie - to bym olal. Szkoda kady skoro malo. W kolejnym miesiacy - jak [...]

w DT starczy Ci 10g kreatyny w DNT 5g w 4 kaps cm3 masz 5g kreatyny, nie wiem po co chesz brać 12 kaps i to codziennie + w DT nitro:/ moim zdaniem całkowicie bez sensu ale to Twoja sprawa, pytałeś o radę dałemw nitro też masz kreatynę przecież także w DT będziesz miał 20 g kreatyny, po co?, to nawet jak ważysz 100kg to 10g moim zdaniem Ci w [...]

[...] 90 ug (11%) Witamina B12 37 ug (3700%) Creatine Ester Fusion 4500 mg jabłczan estru etylowego kreatyny jabłczan kreatyny cytrynian trój kreatyny Kreatyna AKG Alfa ketoroglutaran argininy 3500 mg Betaina [...]

Ja polecam: 1) Monohydrat kreatyny z Universala 2) Jabłczan kreatyny Cell Pump 3) Orotan kreatyny Clout 4) Stack kreatynowy Storm

czyli kreatyny nie uzywasz. moja rada jest nastepująca: HMB sobie podaruj (zjedzi nie kupuj), zakup bcaa/leucynę, kreatynę. Mstack rowniez niepotrzebny jak będzie xplode. wyglądałoby to nastepująco: DNI TRENINGOWE rano: 3 - 5g bcaa, porcja storma przed treningiem 10g bcaa + xplode, w trakcie treningu elektrolity i 5 - 10g bcaa, po treningu [...]

1) rano na czczo: - 5g pojedynczej formy kreatyny 2) przed treningiem: - porcja boostera przed treningowego (bez kreatyny) bądz mix np: argininy, cytruliny i kofeiny. - bcaa ok 1 grama na 10 kilogramów masy ciała 3) po treningu: - 5g pojedynczej formy kreatyny - bcaa około 1 grama na 10kg masy ciała 4) przed snem - porcja zma/mzb lub osobno: - [...]

dziwnie to jakoś brałeś albo ja nie łapię, lepiej jak bierzesz w DT 10g kreatyny a w DNT 5 i taki cykl możesz pociągnąć do 8 tyg, takie praktyki są najczęściej spotykane, jeżeli chciałeś robić stałą suplementację kreatyny przez długi okres to dawka 5g to według mnie za dużo, także ja proponuję żebyś zrobił przerwę min 6 tyg a potem jak coś to [...]