kreatyne

ZMA najlepiej na pusty żołądek. Kreatynę też, podobnie jak glutaminę, tribulusa itd. Efekt - gdyby słuchać tych głupot, to miałbyś stale pusty żołądek. Tymczasem to stan kataboliczny i w okresie budowania masy w ogóle nie powinieneś znać takiego pojęcia jak pusty żołądek. Ludzie - myślcie czasami trochę... niedużo... trochę.

chłopaki w waszym wieku 17-18 lat to macie taka produkcje wlasnego testosteronu ze ZMA jest wam potrzene jak swini siodlo kase przeznaczyc lepiej na dobra kreatynę , bialkowe serwatkowe czy aminkowasy i pakujcie do bolu a wasz testosteron wystarcza wam na ostry trening i wszystkie laski w okolicy.chlopaki nie dajcie sie omamiac reklamom to nie [...]

[...] Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny :0 a wiec do rzeczy chcialbym prosic o pomoc w dobrym rozpisaniu suplementacji posiadam kreatyne olimp xplode 500 g amino bcca xplode rowniez z olimpu 2 opakowania pvl mutant mass 6.8 kg i 2 opakowania syntha 6 2.2 kg oraz mzb chela z olimpu na noc .Moja dieta [...]

Jeżeli uważasz nitro i kreatyne za środki uzupełniające diete, to twoja sprawa, ciekawe czy ktoś jeszcze na forum podziela twoje zdanie. Pozatym sam odpowiedziałeś na swoje pytanie "chce jakies Carbo do tego" więc kup carbo.

Ale mam jsszcze jeden dylemat bo mam zakupioną kreatyne . biorę juz 3 dni to mam ją odstawic i kupic bialko jak mam wbijac na mase???

Mam 15 lat ważę 68 kg mam 180 wzrostu i w pasie mam 85 cm :)Dieta Na masę:) chcę nabyć masy mięśniowej w szybkim czasie... Miałem brać kreatynę i gejnera ale dowiedziałem się ze zbyt dużo mi to nie da więc sie wycofałem z kreatyny i wezmę ja jak będę miał zastój..;) Gejner-Mass XXL

Zostaw kreatynę w spokoju. Przy takiej niedowadze to na samym jedzeniu będziesz rosnął.

wrzucaj kreatyne i jedz jak koń dużo miesa, dobrych tłuszczy, kaszy i ryżu, mało ważysz nadwaga ci nie grozi. I oczywiscie dużo treningu i snu ;-)

Nie . Uzupełnić braki białkiem . Ale Kreatyne tez brac . to daje siłe co oznacza bardziej intensywny trening . co daje zwiększenie mięśni ?

Celem treningu jest masa. Staż treningu ma znaczenie w tym o jakiej porze brać np białko o jakiej porze węglowodany czy tez kreatynę?

Myślałem o takim rozkładzie - nitro brać przed treningiem gdyż jest do głownie pobudzający suplement - kreatynę rano na czczo i po treningu - gainer rano, przed treningiem oraz po treningu - białko rano po treningu i wieczorem może teraz będzie komoś łatwiej doradzić co tu ewentualnie zmienić.

Tak kreatyne mzoesz dać do posiłku, nie musi być na czczo, białko czy kreatyna bez znaczenia czy kobieta/mężczyzna, jedynie jak masz np nietolerancje laktozy to lepiej celować w białka izolaty WPI niż wpc.

Zrób jak uważasz ja właśnie biorę XP i pompa dobra poprawiła się też wytrzymałość na treningu. Widocznie na każdego działa inaczej. możesz potraktować go jako bardzo drogą kreatynę dokupić AAKG i brać tak jak brałeś wcześniej. Ale decyzja należy do ciebie.

Wszystko zależy jak długo stosowałeś mono, jeśli był to cykl około 8tyg to zrób przerwę,później wrzuć jabłczan. A bierzesz go jak normalna kreatynę, czyli 6-8 tyg

a jak się weźmie rano kreatyne na czco i potem dobrze zje i napije to jak długo mieśnię bedą napompowane przed treningiem popołudniowym?

Ja gdy wziałem 1 kreatynę to wystrzeliło mnie w kosmos, miałem rozstępny jak wielki kanion kolorado, osiągnąłem prawie że masę Cutlera. A na serio to od przyrostów jest micha i trening, jak Flex pisał. A kreatyna nie dla Ciebie autorze, jak nie masz pojęcia od czego jest ten suplement to znak, że warto chwilkę poczekać i dowiedzieć się czegoś o [...]

Gluty bys musial tak dawkowac ze puszka by Ci na tydzien nie wystarczyla %-) Daj bcaa do tego kreatyne i beta alanine. A najwazniejsze w regeneracji i tak bedzie odzywianie i odpowiednia ilosc snu

Jakiś czas poćwiczył bym na samej diecie i zobaczył jak pójdzie , jeśli zobaczył bym zastój dołożył bym jakąś kreatynę.

np po kreatyne

no własnie tego sie spodziewałem:P hehehh ale zdecyduje sie na labrade jednak x-plod wiem ze jest dobry ale moze troche za bardzo prze reklamowany do tego chce dorzucić kreatyne CONTROLLED LABS GREEN MAGNITUDE , bcaa jeszcze jakie to nie wiem heheheh , białeczko mam MRM metabolic whey w celu uzupelnienia braków , pvl mutant mass (głownie jako [...]