kreatyne

Ok troszke inne pytanie czy zalozmy jezeli cykl zaczynam od poniedziałku(chodzi o treningi na mase) to czy kreatyne moge zaczac brac zalozmy od czwartku lub piatku aby stezenie w poniedzialek bylo wyzsze (no i trening bardziej efektywny) czy raczej dopiero wtedy jak zaczne treningi na mase?

Najpierw uloz diete...zobaczysz jak sie sprawa bedzie rozwijac,a przyrosty beda napewno.W momencie zastoju przyrostow na samej diecie zmieniasz trening,jezeli owa zmiana nie przynosi rezultatow zarzucasz kreatyne i z dobra dieta jestes 3-5 kilogramow do przodu

nie wiem czemu zmieniles nazwe ale to nie moja sprawa... tak jestem na tym forum od nie dawna, ale po Twoich wypowiedziach wnioskuje ze wiedze (przynajmniej z dziedziny dzialania kreatyny), mam wieksza (chyba widac po tych postach)... wiec nie mow mi jak brac kreatyne jezeli nawet nie wiesz po co sie ja bierze po treningu...

Jak w końcu lepiej brać kreatynę bezpośrednio z łyżki czy rozpuścić w wodzie i wypić?? jak tobie wygodniej tylko i wylacznie

suplementy to tylko uzupełnienie diety.Nigdy nie zaszkodzą. Wam - piłkarzom - polecam kreatynę i hmb. Kreatyna zwiększy transport substancji odżywczych i wpłynie na wytrzymałość.A hmb podkreśli mięśnie poprzez bardzo delikatne spalenie tłuszczu i jeszcze jest świetnym antykatabolikiem. W trakcie treningu można pić Carbo (czyli po prostu [...]

po 1 na kreatyne za wczesnie a po drugie wszytsko nie jest tak ładnie jak wy piszecie od wrzesnia bede chodzil do szkoly na 14 godzine moze wczesniej przyhcodzic bede o 20-21 do domu no i bedzie problem z diete wiec mysle ze odzywka jest dla mnie jedynym wyjsciemy zeby zyskac mase

mam ostanie pytanie czy brac kreatyne na noc ?:> thx za odp

odczekaj 30 minut po wzieciu kreatyny mozesz zmieszac razem a mozesz kreatyne na lyzke i do buzi i popic carbo co do tauryny-chyba nie masz mega capsow wiec jeden standardowy kaps ma 500 gram co do gainera to 30 min. po treningu to jedna z wielu mozliwosci-bierz wedle brakow w diecie-do posilkow,miedzy nimi,jako ich zastapienie i po treningu

popij kreatynę glukozą rozpuszczoną w wodzie, a jakieś 30 minut potem wypij białeczko.

miałem wcześniej doczynienia z siłownią nawet spory czas ale to było tylko sporadycznie z kolegami raz 3 razy trening na tydzien bez diety.. raz przerwa 3 tygodnie potem znowu treningi.. itp.. grałem do tych wakacji w piłkę nożną.. i lekarz klubowy dawał nam kreatyne

hehe, jem, jem i to pewnie 3 razy tyle co Ty :D, wczesniej stosowałem kreatyne + odpowiednia dieta i zaledwie 3kg mi przybyło, szopa :D

Doświadczenia dużego nie mam, ale napisze ile moge. JAko suplementacje masowo stosuje sie kreatyne, bo tania, bezpieczna, legalna i daje dobre efekty. Powinny to byc raczej 'lepsze' tzn jabłczan lub cytryniam, bo monowodzian powoduje retencje wody a to czesciowo 'zapobiega' dobrej dynamice. Cwiczenia silowe poprzedzone cyklem masowym, pozniej ew [...]

Jesli bede bral kreatyne i stosowal diete masowa to gdy zakoncze jedno i drugie to spadki masy beda bardzo duze?? jeśli przestaniesz pilnowac diety po cyklu, to masz spore "sznase" wroocić do poonktu wyjścia (stanu przed cyklem); jak moowił poprzednik - dieta się nie kończy, jeśli zależy tobie na trwałych efektach

Sprzedaj kreatynę a za te pienądze kup wiecej mass xxl. Poczytaj o diecie. zdr.

giecik napisale ,,Przede wszystkim dieta i trening a do tego jakiegos gajnera np swg4000.Pomijam inne suple tjk kreatyna itd." proponujesz kreatyne komus a nawet nie wiesz ile on cwiczy moze cwiczy dopiero miesiac albo 2 a Ty juz mu kretke proponujesz nie zebym sie czepial ale wiadomo ze bardziej oplaca sie pozniej tak przynajmniej po 6 [...]

jednak zamowilem kreatyne biogenixa 300gram za 5o pare zl :)

[...] z 5 pozniej wyciagniesz co sie da a teraz wezmiesz jak i tak Ci sila leci bez niczego w gore poczekaj uluz najepiej diete a pozniej kup cos z tego bialko ,gainera, carbo zalezy gdzie bedziesz mial barki i tyle na kreatyne przyjdzie czas Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-06 11:52:01 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-06 11:52:44

hm cwicze 2 lata z przerwami 18 lat 194 cm wzrostu waga 74 kg jestem po cyklu kreatynki z treca mam zamiar teraz sie zagrzac i z a2 tyg wziasc kreatyne z olimpu 150 tab. i mass xxl 2 kg z treca....widze juz po sobie efekty nie z aduze ale zadowalajace ale w lapach chce przybrac

tak chodzi o to ze tłuszcz spowalnia wchłanianie kreatyny i jak bys brał kreatyne i wsypywał do kuba z mlekiem to by się wolno wchłaniała ale i tak zawsze cyś by tam było

[...] raczej sa si(ja to biore na gardło ale po wiekszej ilości faktycznie chce mi się spac i jestem przymulona), wg mnie to cisnienie nie jest tragiczne tym bardziej jak bierzesz kreatyne, a co do mierzenia to w szpitalach zazwyczaj mierza rano, ale głownie to chyba chodzi o to żebys nie mierzył go o wysiłku, musisz posiedzieć pare minut i dopiero [...]