kreatyne

Czyli w praktyce dobze jest wziasc tauryne przed treningiem bo wtedy wplynie na wzrost insuliny i zadziala tez antykatabolicznie a od razu po treningu wziasc kreatyne kiedy jest podwyzszony poziom insuliny po wzieciu glukozy z tauryna przed treningiem ,kture (glukoza , tauryna) i tak by niezadzialaly insolinotwurczo po treningu. Tak wiec [...]

nie no jasne, kreatyne i na CKd mozesz stosowac

""kreatyne, jeżeli niechcesz cyklicznie brać, to zacznij tak, zeby ci starczy o do końca cyklu" Czyli jak, bo zbytnio nie kapuje :P To mój pierwszy cykl także jeśli mógłbyś mi rozpisać jak brać i ile to byłbym bardzo ale to bardzo wdzięczny." -- patrzysz ile masz w opakowaniu. Tradycjnie zaleca sie brać 5 g rano naczczo i 5 g [...]

Ja tylko nie rozumiem... spice zawsze mowil, ze bral tylko kreatyne... Cos umarlo we mnie... cos sie skonczylo... ahh Ehh Ooohhh Aaahh

tauryne 1,5-3g do porcji kreatyny w dzień trenigowy kreatyne bierz przed i po treningu reszta si

Will bo własnie sie rozchodzi o tą kreatyne treca

Kreatyne - 10g dziennie. w dni treningowe po przebudzeniu 5g i jakies 30min przed treningiem 5g. w dni nietreningowe 5gr po przebudzeniu i 5gr w ciagu dnia. BCAA - po treningu i przed snem. Tribulus - kurde nie wiem, ktos inny ci odpowie. raz kupilem tribulusa i sie przejechalem na nim i pozniej juz mnie to nie interesowalo!

siema ja mam wage podobna do twojej od tygodnia biore wino z bd 30 mg co dzin + kreatyne i hmb sila narazie nic a w łapie kolo 1cm wiec chyba dobrze ale podobno wszyscy mowia ze same wino nic nie daje

A ja tez robilem tak zeby nie tracic kreatynki to wsypywalem prosto do geby kreatyne i zalewalem (pijem) jakis soczek. jak mialem kredke z hi-tec'a to miala niezly smak - a raczej zadnegi a jak mialem inne i wsypalem do do buzi to fuj

dzienki flex155 spoxxx jedyny mi powiedziałeś porzadnie mam diete ułozonom i mam trening pozdro..... na początek kupie sobie kreatyne romal plus z trec pozdrawiam :D :D

w tym wieku to ja bym ci odradził nawet hodzenie na siłke, a co dopiero kreatyne... 14 lat to trohe za mało na treningi siłowe, możesz ćwiczyć narazie jakąś ogólnorozwojówke ale siłke narazie sobie odpuść...

kreatyne mozesz brac z bialkiem bialko nie spowalnia wchlaniania kreatyny ale jesli sie obawiasz,to najpierw kreatyna a po 30min bialko

glukozę odpuść, ew. tylko po treningu/30 -50g/ a kreatynę bierz w dwóch dawkach po 7- 8 kapsów na porcje. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-30 23:30:50

odzywki i suplementacja... hmmm. przede wszystkim skupiłbym się na zdrowym odżywianiu, nie mówię tu o liczeniu kalorii - bez przesady, ale przynajmniej zeby jesc to co zdrowe a nie obiady w McDonaldzie;) jeśli chodzi o odżywki i suplementację powiem Ci tak. raczej nie łudziłbym się że przybędziesz nie wiadomo jak na masie, raczej bym kupił coś co [...]

A możecie mi podać ten post z tymi przeliczonymi dietami ? ? bo ja juz tyle szukałem i nici :( a jezeli chodzi o kase to KREATYNE kupiłęm sobie na urodziny. Bo myslałem ze dzieki niej fajnie urosne. Ale puźniej jechałem bez niej i tez urosłem. A pieniędzy na diete nie mam bo jesze musze sobie dokupić kilka rzeczy to siłki ( taka domowa )... [...]

Poczytaj posty Qazara o robieniu masy, tam jest all wyjasnione, hmb całkowicie odpuść, na kreatyne też jeszcze za wczesnie. Pozdro

dzialanie antykataboliczne transportuje kreatyne działa odtruwająco na wątrobe

Jest nawet wskazane żeby mieszać kreatyne i hmb z carbo.Kolejność nastepująca: TRENING po 20 min CARBO + KREATYNA + HMB po dalszych 60 min - BIAŁKO Nigdy nie łącz białka z kreatyna bo kretyna, źle się wchłonie.

to skoro odzywke ww-bialkowo pije z mlekiem i kreatyne z woda po trningu, to lepiej zacezkac z ta odzywka jak tak to ile czasu? czy wogule lepiej pic o innej porze?

włąsnie dzisiaj sie dowiedziałem ze koles tą kreatyne sprowadzał z niemiec podobno więc mozesz napisać o jakiej mówisz??