kreatyne

Dareckyy, sam zobacz http://www.sfd.pl/temat163443 moze białko albo kreatyne trzeba brac zaraz po przygotowaniu a gainera mozna potrzymac troche zreszta sam nie wiem WIE KTOS MOZE JAK Z TYM W KONCU JEST??????? ps tak czy inaczej łap soga Zmieniony przez - DonSiwy w dniu 2004-09-30 23:15:32

KREATYNE z tego co wiem to odrazu a bialko i gainera to mozna nawet po 5h wypić tylko chyba lepiej mieszać z woda na dluższe dystansy bo mleko bedzie fermentowac ?? dobrze gadam?

[...] ten efekt bedzie coraz slabszy ale sa roznego rodzaju wynalazki teraz ktore pozniej tez dzialaja.Moim zdaniem mozesz juz brac to jakies 2 meichy przerwy ja bym bral, bralem podobnie jak ty w wakacje kreatyne i teraz za tydzien znow zaaczynam.Wez dokup se carbo do kreatny jako transporter i bedzie ok efekty jakies mniejsze czy wieksze beda..

[...] innego trenowałes ? 300 PLN na odzywki miesięcznie ? Niezle! Ale przedewszystkim to zacznij od dobrej diety i ja dopiero wspomóż białkiem jakims gajnerkiem i witaminami. Jak dasz te informacje co mówiłem to zobaczymy czy kreatyne wskazana. Acha a dobry plan treningowy to masz ? Samymi suplementami masy mieśniowej nie zrobisz. Tłuszczową owszem

[...] tylko rzucam młotem od jakiegos czasu no i 2 lata ju jitsu czy miesnie czy fet no raczje miesnie i na nich fet ale praktycznie tylko na bokach i brzuchu prubowałem brac kreatyne ale moj organizm jakos ja cienko przyswajał i mnie strasznie muliło wiec odlozyłem przed 1 tygodniem :/ nic innego niebrałem ale kupiłem sobie gainera i zaczynam od [...]

rado..osobiscie wybralbym wersje r-ala.../unikalbym jej jednak w okresie potreningowym/ kreatyne polecam przed treningiem..jak najbardziej w polaczeniu z ww i bialkiem..loob po treningu w takim samym polaczeniu...

mozna ale nie zaleca sie mozesz np. brac kreatyne przed treningiem a gainera odrazu po. mozesz gainera brac 20 min po samej kreatynie

Ja ci tego ZMA narazie radze odpuscic poniewaz zalecane jest branie od 21 lat minimum, a ty masz mniej, wiec kup sobie cos innego np kreatyne :)

ja wziolem kreatyne + d -ribose jak mialem 16 lat.przytylem 5 kilo.ale nowlasnie ale potem nie moglam juz przytyci sila stanela w miejscu nawet probowalem powtarzacbranie kreatyny ale nic nie weszlo(albo minimalnie)

skoro chcą sie dowiedziec to niech zkozystają z wyszukiwarki !!! przeciez te pytania co tu są zadawane są tak banalne i prymitywne bo ile mozna pytac o kreatyne i dawkowanie gainera i bialka !!

[...] nie widze nic nadzwyczjnego ze wyciska 90 kg. Co innego jesli chodzi o wiek bo w sumie koles jest dosc mlody. Jesli moge cos ci doradzic to jak juz ktos napisal sprobuj brac kreatyne bez fazy nasycenia. a czy ci sie uda ?? moim zdanie bedzie ciezkom, bo przyrost sily bedzie coraz wolniejszy w stosunku do tego jaki masz na poczatku . ALe cwicz [...]

trec ma dobrą kreatyne bo chyba chodzi o treca?

[...] nie koledzy kiedys to bym w trampkach do domu wracal ale koledzy syneczka pogonili bo ja bylem w innej sali - ***ac buty trudno nowe mozna kupic ale pomysl jakby ci tak kreatyne za***al ktos uoooooooo nie podarowalbym Ja wiem Damixxx ale jest wygodniej w capsach - chociaz jesli liczy sie kazdy grosz to sie kupuje proszek - dla mnie w sumie [...]

[...] caale forum jest zacofane ale ten dzial na bank bo tu nie wychodzą poza temat kreatyny !!! zobacz na tej stronei masz same pytania na temat kreatyny "16lat czy moge kreatyne" "polecane dawkowanie kreatyny" kreatyna + co zeby bylo dobrze" "co na mase" i wielle wiele innych spujzcie na inne foram tam rozmawia [...]

dobrze zrobisz biorac kreatyne przez 8 tygodni po 5g dziennie - zaczniesz suplementacje ok. 4 tygodnia mozesz tez zmniejszyc dawke do 3-4g i brac ja przez 12 tygodni

ja biore 10 dni kreatyne multipowera i juz dziala

Mass XXL - jako uzlupelnienie diety Kreatyna typowa odyzywka na ktore budujesz mase/sile Nie jestem w stanie porownac tych 2 supli. Jeden mozesz brac przez caly rok do diety, a kreatyne co jakis czas - im dluzsze przerwy w stosowaniu tym lepsze efekty,gainer dla kazdego jest a kreatyny nie poleca sie przy malym stazu treningowym

[...] zadowolony ;] Biore 3 tabs dziennie przez 3 tyg. Zostal jeszcze jeden tydzien. Juz mam +5kg masy. Bardzo dobra dieta na cyklu, + Whey Gainer 6kg, Whey Protein 5kg i laduje kreatyne ;] oraz TT i ZMA jest. Z oslonek Sylimarol biore caly czas na cyklu, Hepatil zaczne po cyklu. Aspargin tez mam i Zincas Forte, B-Complex, Wit. A+E i selen, Wit C [...]

Gainer nijak sie ma w tym zestawie - to jest alternatywa dla diety, a jak sadze nie 3masz jej w ogole albo prawie w ogole. Wiec gainer jak najbardziej. Dex olej bo to samo bedziesz mial popijajac sokiem winogronowym abo biorac z glukoza. HMB nigdy nikomu nie polece - dopoki ktos nie przedstawi wiarygodnych badan, ze naprawde COS mu to dalo (nie [...]

przede wszystkim ułóż sobie zbilansowaną dietke!Kreatyne bierz 10g w dni treningowe-rano na czczo i po treningu, a w nietreningowe 5g na czczo!do kreatyny po 2 kapsy tauryny, a co do gainera to bierz go w zależności od braków w diecie!