kreatyne

Witam jak biore kreatyne to moge ja wsypac do wody razem z glukozą czy inczej to pic za odpowiedz zgóry dziękuje

Kupiłem sobie Kreatyne powder w promocji i znalazłem w srodku plastikową łyzeczke . Na opkaowaniu nie ma zadnej widomosoći ile gram proszku pomiesci ta łyżekcza a na niej tez nic nie pisze. Wie Ktos ile gram wchodzi do takiej łyzeczki??

Napisz z jakiej firmy kupiłeś tą kreatyne.Jeśli jest to monohydrat to miarka powinna mieć 5g. Zmieniony przez - dino04 w dniu 2005-03-13 12:31:28 Zmieniony przez - dino04 w dniu 2005-03-13 12:31:58

Dzięki BYK-u i Wam wszystkim. Myśle że nie złapie tłuszcze ponieważ kreatyne wieczorem w dzień nietrenigowe będe brał o tej porze o której kończe trening w dni ćwiczące czyli 19.30 a spać chodze koło 23. A czy dobrze rozpisałem sobie Tauryne i ALA oraz te porcje Cell Pump po 9g? Zmieniony przez - dino04 w dniu 2005-03-13 13:14:59

Napisze tylko tyle, ze jak stosowalem kreatyne to nie miewalem "zakwasow". A cwiczylem faktycznie mocno. A przy treningu kazdej grupy raz w tygodniu- zawsze na poczatku bol miesni przez 3 dni. A potem niby spoko, ale wystarczylo ze zmienilem jakies parametry treningu i znowu straszliwy bol.

Czy mozna brac kreatyne w ten sposob ? : dawkowanie: 5 g kreatyny na czczo + 30 g glukozy + 2 g tauryny ? branie: dni treningowe raz na czczo i raz po treningu a w dni nie treningowe tylko na czczo Czy moge tak brac kreatyne czy raczej nie ? albo z czym lepiej brac kreatyne jesli to jest zla metoda ... i czy dawkowanie dobre THX

aha jeszcze jedno czym popijac kreatyne ?

witam:) cwicze lekko ponad 4 m-ce, moja waga stoi w miejscu od ok. 2 lat (68kg przy 178cm), chcem zainwestowac w mase, zasyanwiam sie czy najlepiej byloby kupic odzywke weglodowodanowa, bialkowa, czy ww-bialkowa ? i co oprocz gainera - hmb, kreatyne, a moze cos innego? dzieki z gory za pomoc:)

witam Jestem na ckd jakies 3 tyg, wszytko super, ale chcial bym dorzucic kreatyne zeby troche poprawic sile, nie zalezy mi na super szybkim spalaniu tluszczu wiec mogl bym dodac troche ww do tych 30g i zastanawiam sie czy dalo by rade brac kreatyne z glukoza na ckd(czy to wogole ma sens?)? jak to dawkowac zeby to dalo pozadany efekt? pozdro [...]

2 miechy lacznie?? na kreatyne za wczesniej- poczekaj minimum 7 miechow a HMB bierz spokojnie

no tak, ale problem w tym ze ladowanie robie zadko i krotko, a kreatyne chcial bym brac caly czas. nie wiem czy bez tej glukozy da odpowiedni efekt, a z drugiej strony nie chcial bym spiepszyc dietki.

Kileri ja akurat jestem odporony na kontuzje, czasami jakies wybite palce,potluczone golenie itp, ale to na karate. Jesli chodzi o kreatyne to raczej nie mam kasy na odzywki, narazie wziolem 2 razy po 300g creapure z olimpu, pierwszy raz jakies 1,5 roku temu, a drugi w grudniu 2004. Co dziwne na tej drugiej prawie nic nie uroslem, a po cyklu mi [...]

mam pol roczny staz za soba, mam 19 lat, 72kg i 182 cm. mam pytanie, poniewaz chcialbym sobie dokupic jakies odzywki. bralem juz glutamine, kreatyne, dextroze, gajnera 3000 i aminokwasy rozgalezione, po czym przytylem okolo 6-7 kg. Ale zaczalem sie zastanawiac czy moze kupic sobie teraz co innego. Jak myslicie?? moze kupic sobie teraz samego [...]

Witam czy moge tak dawkowac kreatyne 5 g kretki z 30 gr glukozyz 10-25 minut przed treningiem i 5 gram kretki z 40 gr glukozy 10 min po treningu a w nietreningowe 5gram z 40 gr glukozy nadczo i 5gram z 40 gr gkluzkoy po obiedzie

Skoro nie podziało na ciebie Mono ani Jabłczan to Ester też nie podziała. Wogóle nie podoba mi sie twoje zachowanie ,chyba poprosze kolege moderatora żeby cie zbanował ,zacznij nam udzielać normalnych informacji. Założenia diety (ile kcal,białka ,węgli tłuszczy,ilośc wody dziennie) Trening Jak brałeś ta kreatyne

Niestety dopadło mnie przeziębienie (standard w pysku drapie, z nosa leci). Biore kreatyne juz przez 4 tygodnie. Zostały mi 2 do pełnego cyklu. Czy moge teraz na tydzień przerwać cykl i po tygodniu dokończyć go czy też mam brać kretke dalej pomimo przeziębienia i mimo wszystko osłabienia z tym związanego. Za odpowiedź z góry dziękuje.

Witam wszystkich... mam pytanie kiedy najlepiej brac kreatyne przed czy po treningu? Zastanawiam sie jak jest lepiej! Doradzcie cos! Z gory dzieki pozdrawiam!!!

Biniu. Jesli przy HMB widac efekty po 3mcach treningu, to ja mam pytanie. Jak odroznisz po 2 osobach rownolegle trenujacych ze jeden bral HMB a drugi nie? Ja mysle, ze nie ma szans na zauwazenie zadnych roznic. Ktos tu wklejal badania i i im dluzszy okres testu tym mniejsze roznice. Kasa w bloto. Lepiej za to kupic kreatyne, carbo i witaminy.

Witam! Zadaję pytanie tu, ponieważ nie chcę tworzyć nowego wątku, a temat jest z tym zwiążany. Otóż chciałbym się dowiedzieć, czy ktoś z was stosuje kreatynę w 1 porcji 5g dziennie? jeśli tak, chciałbym się dowiedzieć o efekty. zastanawiam się nad takim sposobem przyjmowania kreatyny co pozwoliłoby wydłużyć cykl i (tak sądzę) złapania mniej [...]

jak sie boisz to po co bierzesz??to jest sport dla bogatych i po***anych odblok nie bedzie konieczny,nie jest to ilosc ktora zblokuje Cie w jakims powaznym stopniu po maturze sprzedaj ta prolke i kup sobie kreatyne