kreatyne

no właśnie jak juz keidys brałem kreatyne z białkiem to efekty w sile były średnie . Teraz bardziej niż na masie zależy mi na sile i zastanawiam sie nad tym HMB do kreatyny ale wlasnie tu sie ludzie spierają czy hmb wspomaga. Najlepiej jakby sie wypowiedział ktoś kto juz miksował w taki sposób:)

Uważam iż HMB+KREATYNA to najlepsze rozwiązanie idzie siła (wszystko po trochu) ja biore HMB i KREATYNE już drugi cykl i widac naprawde różnice w wielkości mięśni itp

1. jak długo trenujesz? moje zdanie (jeśli krótko trenujesz): - ułóż dietę - dorzuć 5 posiłek. - wywal hmb - wywal kreatynę - kup białko (może być WPC) - kup gainera - kup carbo

Czy w wieku 14.5 lat można brać kreatyne.

a jesz czerowne mieso ??:D jak tak to juz spozywasz kreatyne :D wiec jedz na zdrowie (zakladam ze jestes osoba zdrowa :D)

pEllE !!! Jak bieżesz ta kreatyne? Cyklicznie? I w jakich ilośćiach? Jeśli cyklicznie to ile one trwaja ijakie suple bieżesz miedzytymi cyklami?

trenuj poprostu. Rób wszystki partie+wieczorem bieganie i jezda na rowerze. Po 3/4 roku zarzuć kreatyne z carbo + białko

Dzieki. No to chyba wezme jednak z gainerem lub białkiem olimpa tylko jeszcze sie zastanawiam jaką kreatyne wziąść. pozdro

czyli tak kupie se kreatyne 900 g to bede miał na 2 cyklik, i bede brał rano 5g i potrenigu 5g i w beztrenigowe dni rano 5g, tylko z tego co czytalem na forum to trzeba z carbem brac tak? plus jako antykataboliki pakowac kase w BCAA, tauryne? jakies inne sugestie moze

[...] na tym ze jest to tylko poczatek zapalenia oskrzeli (a nie np. zapalenie pluc)i w zwiazku z tym Pani Doktor przepisala mi dosyc slaby antybiotyk ktory mam brac przez 5 dni. Myslalem o tym ze przez te 5 dni bede dalej bral kreatyne i zakladajac wariant optymistyczny ze po tym czasie wyzdrowieje wroce normalnie do cwiczen Co o tym myslicie???

zawsze podczas robienia masy nalapie sie troche tluszczyku, mniej czy więcej. Chyba ze trzemal bys sie bardzo drakońskiej diety i robil aeroby. Ja bym proponowal gainera 50:50, kreatyne i glutamine.

[...] mozesz tez brac nie-cyklicznie jedzac dziennie +/- 3g na ten przyklad do kreatyny dekstroze/glukoze (ta druga tansza i w kazdym spozywczym kupisz) jakies 30g za kazdym razem do kreatyny carbo to weglowodany po treningu kreatyne,30min potem carbo/gainer krea mozesz w treningowe 5rano,5po treningu.w nietreningowe 5rano,5przed snem-sa rozne szkoly

Ok. Jak myślisz, po jakim czasie warto by zacząć brać kreatynę? Druga sprawa.. Na Allegro jest okropnie dużo "białek" typu serwatka w proszku 13% czy coś w tym stylu.. Jest to całkiem tanie.. Jak sądzisz warto coś takiego kupić?

kreatyne rano na czczo i tauryne ! i tyle !

kreatynę 5 gram i 2-3 tabsy tauryny, na czczo. Później nic nie jedz przez 30min.

wie ktoś może w jakich proprcjach powinno sie przyjmować kreatyne z glukozą dziennie np na 10g kretki ile glukozy

[...] za zmiane tematu - pisane bylo w przyplywie zlosci. Ok, w tym tygodniu pomierze maksy i zaczynam jechac, z tym, ze teraz chce dorzucic suple.Konkretnie chodzi mi o jakas kreatyne czy cos. Moze cos doradzicie? a moze ten cell pump? doradzcie cos. P.S. zmodyfikowalem tez diete, jadlem zdeka za malo wegli i bialka, teraz bedzie w sam raz. P.S2 [...]

'teraz chce dorzucic suple.' * dobry pomysl 'Konkretnie chodzi mi o jakas kreatyne czy cos. Moze cos doradzicie? a moze ten cell pump? doradzcie cos. ' * jak masz hajs to kup cellpump - naprawde dobra kreatyna, dawkowanie /alternatywne/jest takie same jak monowodzianu czyli nasycenie 0,3g x masa ciała w dawkach jednorazowych do 8g, podtrzymanie [...]

Powaznie mowie ... wiem, ze to troche dziwnie brzmi z moich ust bo ... nie bralem ani jednego ani drugiego tylko caly czas kreatyne biore - ale serio - IMO M1T zostawia mete w tyle ... ... tylko ten letarg ...

po 1 ja bym jadl kreatyne PRZY CYKLU SILOWYM.