moj kolega pakowal w tamtym roku w lutym i marcu lacznie jakies 3-4 tyg i zaczal brac kreatyne ale tylko przez tydzien bo silownie zamkneli. w tym roku cwiczy juz od stycznia, cwiczy bez zadnych odzywek, po prostu na sucho, na masie przybral od stycznia do teraz tez nie duzo(tak sadze) bo okolo 2 kg. chodzi mi konkretnie o wyciskanie sztangi na [...]
ja sporo razy juz brałem kreatyne i ona już tak na mnie nie działa jak za pierwszymy razami, prawie wogule na mnie nie działa i zostało mi jeszcze 250g i napiszcie mi którą dokupić najlpeiej i przez ile brać oczywyście mi chopdzi o osoby które to brały bo w to co czxasemi napisane jest na etykiecie to nie wieże w to
[...] musze przyznac ze karate niesamowicie sie kluci z silownia, no ale masa powoli idzie, choc przez karate jestem wiecznie na rzezbie Jaroch uwazam ze jest za wczesnie na kreatyne im puzniej ja wezmiesz tym lepiej, kreatyna z kazda puszka traci dzialanie i nie warto jej brac napocztaku kiedy sila i masa same ida, zdecydowanie lepiej jest [...]
Mam pytanie najpierw do OLIMPA dlaczego robia tak ogromne tabletyy?? ludzie przeciez tym zabic mozna. Mam ta kretke a mianowicie Kreatyne 1000 i rozgryzam ja przy polykaniu bo juz jedna mi stanela w gardle. Czy mozna tak robic??
[...] Po Cyklu Stracilem 5cm w pasie a w bicepsie zrobilem 3cm, z 38cm na 41 co strasznie mnie zaszkoczylo, o dziwo, po odtawieniu kretki nie zanotowalem prawie zadnych spadkow, kreatyne bralem miesiac, HMB równo dwa, i po odtsawieniu kreatyny nadal mialem przyrosty masy, choc juz nie tak wielkie przyrosty siły. Przebieg przyrostow wygladal mniej [...]
[...] dla sportowcós bla bla, a nie prawdziwa odzywka dla KULTURYSTÓW(moze za mocno powiedziane kulturystów, ale juz takich jakby to powiedziec, NADamatorów). Biorac kreatyne nie stosuje fazy nasycenia. cialy moj cykl Biore taka sama ilosc, 15-20g dziennie. Bialka potrzebuje 2g nakg masy ciala czyli jakies 200g dla mnie wypada, a ja wale [...]
Mottor:a w następnym cyklu mam brać tylko mass xxl tak? a kreatyne zjeść do końca? i kiedy brać następną?a moja dieta to : rano 6:00jem sniadanie (wcześnie bo na 6 :30 mam lekcje)i jem około 250 ml mleka + musli lub płatki owsiane i 30g białka serwatkowego 2 posiłek w szkole około 10:00 i jem chleb:( następny posiłek po przyjściu ze szkoły około [...]
[...] wszystkich. Mam do Was takie pytanie. Ćwiczę systematycznie od 1,5 roku. Nie stosuje żadnej diety ani suplementacji (chociaż może kiedys skusze się na jakąś odżywkę, może kreatyne). W sumie to nie cwicze po to żeby dobrze wyglądać, ale dlatego że po prostu lubię to robić. Mimo wszystko jakies tam zmiany na plus w mojej sylwetce widzę, ale nie [...]
cezarito - "no np. zmienia kreatyne na kreatyninę, produkt uboczny z kreatynki " Skąd ten pomysl? quart - musze cie zmartwic - nie ma porównania między cyklem z fazą nasycenia a bez niej. jesli chcesz miec efekty to po prostu TRZEBA zrobic ładowanie wiem to z autopsji jak i z wyników moich podopiecznych... no i z setek badań. kazdy [...]
Witam, w moim poscie po okolo 1,5 roku nieobecnosci. Chcialem tylko dac male podsumowanie: 1,5 roku temu majac 179 cm wzrostu i zaledwie 58 kg wagi bardzo napalilem sie na kreatyne, ale po dluzszym zastanowieniu sie nie wzielem jej. Nie bralem kreatyny do tej pory. I jak wygladam po 1,5 roku cwiczen ? Waga 70 kg i 181 cm wzrostu, prawie 36 w [...]
[...] jeszce sprostowac. Jezeli posiadam creapure monohydrate w proszku i po treningu biore go z carbo a w dni nietreningowe nie chce brac carbo (ze wzgledu na ewentualne otluszczenie) to mozna popchnac kreatyne tauryna (3g tauryny do 5g kreatyny) i moze dolozyc jeszcza ALA choc jest nowe i nie wiadomo czy dziala...co wy na to...?? pozdrawiam .rehab
3 lata pakuje, teraz jestem na rzeźbie i po rzeźbie bede się ostro masował, trening mam oki, dane są w miare aktualne, zawsze jak mase robiłem to kreatyne używałem i do tego masówki, teraz miałem vanadyl HMB i d-ryboze jescze
[...] do suplemetów to faktycznie mówi się że HMB wpływa na wzrost masy przy jednoczesnej redukcji tk.tłuszczej jak jest faktycznie nie wiem bo nie stosowałem.A jeżeli chodzi o kreatyne na pewno mogę Ci ją polecić.Ale jeżeli ćwiczysz od niedawna radziłbym Ci poczekać z kreatyną a kupić sobie naprzykład jakiąś odżywke białkową albo jeśli jesteś [...]
Mam 15 lat 186 wzrostu waze 68 w bicepsie mam 33cm w klatce 105 trenuje od początku tego roku. Treningi mam 2 razy w tygodniu trening bokserski 2 razy silownia chce cos zrobic z podniesieniem masy bo nie zauwazam az takiego przyrostu wiec maam pytanie czy warto zacząc brac kreatyne i czy jest ona wstanie zwiekszyc mse miesniową
kolega może sprowadzić ci kreatynę z dodatkami - np. v12, satur8, swole v12, noz2 oprócz tego opłaca sie sprowadzać ze strony 1fast400.com produkty tej firmy (1fast400) - z supli opłaca się brać TT,ZMA,ALC,CLA,taurynę,witaminy,ph
[...] uwazam, ze nie ma co walic wszystkiego przed treningiem.Jak bierze 10 tab. bcaa i nic nie ma po treningu, to lepiej wziasc tam tauryne. Dodatkowo po treningu bierze kreatyne, co przyczyni sie do lepszego jej transportu. A zmniejszanie poziomu kortyzuolu i pobudzanie hgh po treningu, to wlasnie zalety tauryny. Zmieniony przez - McRaYvEn w [...]
Vox nic sie nie martw, ja jestem przekonany ze kreatyna Cie swietnie ruszy, tylko nalezysz do ludzi na ktorch dziala pod koniec cyklu. Jaroch kreatyne juz zjedz do konca, za pozno zeby przerwac cykl, a mass xxl`a najlepeiej wez do tego cyklu i do nastepnego. Najblizszy cykl zrob za rok, poczekaj na kolejna zime bo przez zime masa najlepiej idzie. [...]
Różni ludzie mają różna wrażliwość na kreatynę - ale w 90% przypadków w min 3 pierszych cyklach doskonale sprawdzają się dawki 5g - i od takiej radziłbym Ci zacząć. Jeśli efekty nie będą zadowalające przy zachowaniu odpowiedniej diety, treningu i regeneracji - można myśleć nad zwiększeniem dawek i/lub wprowadzeniem okresu nasycenia 5g przez 6-7 [...]
Dla 16 latkow
