Który rodzaj kreatyny najlepszy ?

wez cytrynian, po treningu mono 5g i rano przed snem 4g cytrynianu.
cykl pociągnij 6-8 tygodni

Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-03-04 19:47:27

ja bralem po treningu 5g kreatyny i 3g rybozy, oraz 5g cytrynianu przed snem.Efekty jak sila i ilosc energi byly zdecydowanie lepsze niz na samym mono.

A ze tak sie zapytam jakie robisz przerwy w cyklach ?

teraz kilka miechów miałem przerwy i wziołem kreatyne i prawie nie było efektów

Zmieniony przez - perfect w dniu 2004-03-04 20:00:15

Moze przyczyna tego byla za krotka przerwa,ale jak mowisz kilka miesiecy?

To moze warto poczekac dluzej!

Mcraven a cytrynian brales tylko w dni nietreningowe??
pozdrawiam.rehab

a cos jescze dożucić jak bede mase robił poza tymi kreatynami ??

Do kreatyny - Carbo w dawkach 30 g (jak bierzesz kretke rano) 50g ( jak po treningu) i Tauryna (jeśli weźmiesz razem z Carbo to wystarczy 1 kaps, dziennka dawka to ok 4 kaps, reszte bierzesz rano w ciągu dnia i przed treningiem)

Oczywiście istnieje jeszcze wieeeeeeele preparatw na mase - wszystko zależy od Twoich funduszy
Powiedz ile masz kasy na tą masówkę - powiemy Ci co możnaby jezcze ew dołożyć

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-05 09:50:10

dużo bede miał oto sie nie martw

Dużo to pojęcie względne

Jak chcesz kompleksową poradę to napisz jeszcze jaki masz staż, na czym głównie opierła się twoja suplementacja dotychczas, czy dane z profilu są aktualne, czy nie miałeś jakichś problemów ze stawami
Zakładam że dieta i trening są ułożone cacy - skoro chcesz pakować sporo kasy w suplementację

3 lata pakuje, teraz jestem na rzeźbie i po rzeźbie bede się ostro masował, trening mam oki, dane są w miare aktualne, zawsze jak mase robiłem to kreatyne używałem i do tego masówki, teraz miałem vanadyl HMB i d-ryboze jescze