kreatyne

Nic nie musi spadać, zadbajcie o regenerację i dobrą dietę (troszke węgli od masowej odejmijcie) i tygodniową przerwę w treningach. Po tygodniu regeneracji zmieniacie trening. Mi tam nigdy nic nie spada, a kreatynę traktuję jako malutki dodateczek do podstaw.

proponuje ci dobra diete i dobry trening za kreatyne sie nie bierz narazie bo to nie ma sensu . staraj sie aby bialko w diecie pochodzilo z miesa , ryb , jaj ewentalnie z twarogu wegle zlozone oraz tluszcze pochodzace z oliwy z oliwek . orzechow do diety dojaj rowniez witaminy . co do treningu postaraj sie ulozyc go z glowa duzo cwiczeen i seri [...]

Dobra czyli kreatyne mam nie brac. A jesli chodzi o bialko tez nie? Czy aminokwasy?

No j.w. jednak też zależy co kto rozumie przez pięcie diety. Jeśli będzie odpowiednia podaż kalorii jakis sensowny poziom białka powyżej 0.5 g na kg a do tego dobry gen i trening to można być spokojnie silniejszym iblepiej wyglądać od 99% populacji. Jednak co do zasady jak się już bierze suple ro dieta powinna być bardziej przemyślana i [...]

daj sobie spokój z fazą nasycania .jesli nasz dobra kreatyne to po 5 g przed i po treningu a po tygodniu juz poczujesz ja w miesniach a polacz ja z dobrym carbo a nie z glukoza ktora sie nie sprawdzila jako transpoter. tylko producenci cienkiej kreatyny mowia o nasycaniu ale jak jest slabej jakosci to poza bolami nerek nic ci nie pomoze

Nie ****a zle robisz ze 15 omki. Kup sobie do*****a pana kreatyne i gainera.

bic44 -na minimalna dawke wystarczy bo jest to kreatyna dośc stabilna- cos jak kre-alkalyn, którego trzeba mniej niz mono. zresztą do KO nawet zalecane jest dodac trochę-np. mono i vcykl staje się zasobniejszy w kreatynę- przyt niewielkich kosztach.

dobra widze ze nic sie tu nie dowiem bo tlyko posty nabijacie ... jesli znajdzie sie ktos kto bedzie chciał mi pomóc niech napisze mi sensowny powód i suple ,czy moze krteatyna mega caps na siłe czy moze nitro II ?? a moze cos innego? kreatyne mega caps brałem w marcu i chyba nie kopnie tak jak za pierwszym razem dlatego mysle tez o nitro

Masa, to była kreatyne 100% creatine z treca, to mi zostało a na cykl będe musiał cos dokupic, ale tyle tego jest.

[...] i tak mój trening wygląda, i tak można powiedzieć codziennie, dziś tylko odpuściłem martwy ciąg, tak jeszcze właśnie on dochodzi. ćwiczę tak od zawsze, nie mam żadnego planu, i powiem wam, zę widze efekty.. co prawda wolno przychodzą. Brałem kreatyne, i ćwiczyłem tak właśnie.. to doszło mi 3 cm w bicepsie, na takim własnie treningu jak wykonuje

a jeśli zastosuje typowy posiłek przedtreningowy (testuje herbalife h24 formuła 1) to czy warto dorzucić do tego odrazu kreatynę ? Zmieniony przez - Fiodor w dniu 2013-03-16 22:18:39

syrius nie bralem,dlatego nie krytykuje kafarino Lepiej zainwestować w diete lub w kreatyne no z takim podejsciem powodzenia... albo dieta albo kreta

Więc , możemy połączyć ze sobą kreatynę i spalacz ?

To bez problemu mogę kupować , a teraz jaką kreatyne ? macie jakieś sprawdzone

daj minimum 6 tygodni i daj 30 mg dziennie 3 razy dziennie do głównych posiłków po 10 mg w ostatnim tygodniu metki zaczynasz kreatynę dzień po ostatniej metce dasz clomid 10 dni po 50 mg i tyle

kreatyne pij sobie rano na czczo i przed treningiem a bialko po treningu. Bialko ma byc uzupelnieniem diety

witaj, kreatyne mozesz wrzucic sobie zarowno pzred jak i po treningu silowym, nie ma tutaj przeciwwskazan i odstep czasowy niewiele ma co powiedzenia. Co do odzywki bialkowej kiedys byl mit aby nie laczyc odzywki bialkowej z kreatyna gdyz utrudniamy jej wchłanianie. Obecnie okazuje sie, ze nie ma rowniez przeciwwskazan do tego, aby po treningu pic [...]

aby nie pomylić się pracujac na trzy zmiany stosuj kreatyne przed i po treningu.

nie mozna jednoczesnie nabiera masy i redukowac tluszczu po prostu trzeba miec bardzo dobrze dopracowana diete aby ograniczyc do minimumprzyrosty tkanki tluszczowej czyli trenowanie dla czystej masy kup kreatyne vitalmaxa, bialko-ostrowia, sp80 i do tego jakies carbo aczkolwiek to nie konieczne i styknie no i perfekcyjna dieta oczywiscie

[...] albo nawet nieznacznie zrzucić wage , w suplemencie jest jeszcze guarana która bardzo sie przydaje która znacznie poprawia dynamike potrzebną w sprincie ! a kreatyny teraz nie mam zamiaru brać . sezon startowy trwa od początku maja do początku lipca i włąśnie na lipiec musze mieć szczyt formy dlatego kreatyne odkładam na późniejszy termin