kreatyne

Kreatyne bierz rano na czczo i 30 min później sniadanie, a BCAA z rana możesz brać aby zatrzymać nocny katabolizm, oczywiście jak masz na to kase choć nie musisz, zjedz kilka jajek na śniadanie i BCAA zbedne z rana ;)

Gainbolic czekolada polecam :D tylko ze ma kreatyne w składzie :) i cena sympatyczna. ODradzam mass up - nie do przełknięcia

Dobrze, dam sobie spokoj, ale mam pytanie, chodzi o tescia, chodzi ogolnie, napisz tak szczerze, czy ogolnie ten caly doping da sie jakos powstrzymac w spadkach? Jedni mowia tak, drudzy ze nie, ze wszystko spadnie, trzeci cos innego, chcialbym wiedziec cos na ten temat, bo tak na prawde szczerze, to nigdy nie bralem jakis duzych ilosci. Raz Tylko [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak ale bd Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak (planuje wziasc kreatyne i bialko w okolicach maja jesli efekty nie bd zadowalajace Ostatnio przerabiany plan: wtorek, sroda, czwartek -FBW (pn pilka nozna na hali) Ciężary w podstawowych [...]

Skoro tak uważasz możesz kupić jakiegoś gainera- ale to raczej zamknąłbym po treningowo w celu uzupełnienia braków w dietce. Możesz zarzucić kreatynę, fajną sprawą będzie do tego beta alanina. Activlab ma mix Creatine Beta Alanine, możesz kupić ten mix + sam monohydrat i zrobić tani efektywny cykl :-))

bcaa rano nie bierz jedynie przed treningiem, kreatyne mozesz przed w trakcie lub po sniadaniu wziąć. W nietreningowe jedynie kreatynę i białko jak masz braki no i witaminy

Witam posiadał ktoś już te kreatyne ? Znajomy w sklepie mi polecał. Ponoć jakaś innowacyjna kreatyna.

Jak konczysz kreatyne to nie ma sensu brac nastepna. Kup beta alanine i zadbaj o diete i regeneracje

kreatyne biore tylko w dni nietreningowe i chce sie przygotowac na 100% na zawody więc bez kreatyny chyba trochę słabo ?

Witam. Przede wszystkim chcial bym się przywitać z uzytkownikami forum. Mam 22 lata. Staż na siłowni 8 miesiecy. Waga : 98 kg, Wzrost : 182 Proszę doświadczonych userow o ocenę mojego planu treningowego, ułożyłem go sam w oparciu o wiedzę z internetu.Do tej pory robiłem 2 miesiące FBW, później robiłem split - jedna partia jeden dzien. Obecny [...]

mam pytanie mam przeziębienie, jestem w trakcie 2 tygodnia cyklu kreatyny i białka, myślę że powinno mi przejść do poniedziałku, brać kreatyne wraz z lekami na przeziębienie typu gripeks ?

kreatyne wsypujesz do buzi i zapijasz czym chcesz. z mlekiem odradzam, bo moga byc klopoty gastryczne

[...] Uprawiane inne sporty :Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brałem kreatyne,carbo,bcaa,obecnie witaminy i białko. Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):- [...]

no i zastanawiam sie czy nie dokupic jeszcze shot guna i brac kreatyne po przebudzeniu 5g a przed treningiem shotguna

No wiem że nie można tego porównywać ale chciałęm koledze przybliżyć jak należy patrzeć na te PH,bo zauważyłem że przez tego Burneike ludzie patrza na PH jak na kreatyne,a naj gorsze jest to że nie mają pojęcia nic o profilaktyce,szkodliwości a w większości nawet o dietetyce.Ja wziełem Epi z konkretnych powodów m.i.chciałem wyrobić sobie o tym [...]

Dawkując kreatynę stale po 5g dziennie, na początku tego robić nasycenie?

Dawkując kreatynę stale po 5g dziennie, na początku tego robić nasycenie? nie musisz

[...] nowe/zakup drążku (na razie nie mam) Dieta : Na mase (dużo jedzienia, lecz zdrowo). Przeciwskazania medyczne : Brak. (mam astmę) Zażywane suplementy : Brak (od 18 chce brać kreatyne) Ostatnio przerabiany plan: Własnie dziś postanowiłem zrobić nowy plan, bo do tej pory ćwiczyłem 3x w tygodniu wszystko od nóg po klatę, lecz teraz zrobiłem bardziej [...]

Addamek daj gdzie chcesz, pomijając duże ilości w posiłkach okołotreningowych tam maks po 200g. sadasa odzywki typu białko gainer dla uzupełnienia braków możesz stosować niezależnie od stażu, na kreatynę itp gdzieś potrenuj z 8 miesięcy

W sumie trafna uwaga, samym rowerem nie zrobię, więc ćwiczenia na nogi też będą. Przy okazji, mam kreatyne (nie mowie ze teraz chce brac) http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003010537519 i teraz jak to dawkowac, bo producent sie rozpisał cytuje "Sposób użycia: 5 kapsułek dziennie." No i teraz nie wiem, jak to 5 kaps [...]