kreatyne

Witam na forum jestem nowy kupiłem dziś kreatyne ActivLab 120 tabl i zastanawiam się jak dawkować bo tu pisze że 4 g dziennie myśle że to chyba za mało troche . Ogólnie mam 18 lat 185 cm wzrostu i 88 kg obw. bicepsa 38.5 rekord na klatke 97.5 i teraz już cwicze 2 miesiąc regularnie po przerwie .

to starczy na 2 tygodnie tylko chce przetestować tą kreatyne po prostu . Chciałem bardziej cykl na 3 tygodnie

[...] odpada. Mam 2 dni treningowe w grupie. Chcę sobie cwiczyc u mnie w garażu. np. worek, 2kg na rece i na nogi, rekawice itp. dwa razy w tygodniu. Jeszcze bede ustalał sobie trening. Moje pytania: czy moge sobie kupic jakas kreatyne ( dieta ustalona B/W/T ) i jak ja zyzywac ? czy przybiore na masie miesniowej podczas wysilku bez silowni ??

Bonku5: Kreatyne mozesz wziazc w wersji mono lub w wersji z innym estrem np.hcl , jablczan, orotynian.jezeli chcesz zachow.bardziej wyrazista mase i twardszy, mniej nabrzmialy wyglad polecam jablczan. wpc np whey 81, bcaa jest duzy wybor.korzystnie w polaczeniu z glutamina.5 g jest ok.po treningu smialo twoj org wchlonie 10g Przed cardio wez [...]

Chciałbym wyposażyć się w odpowiedni zestaw suplementów pod budowanie masy w grudniu-marcu/kwietniu. Kończę teraz redukcję i planuję dobrać odpowiedni komplet suplementów: ZMA /mam jedno opakowanie/ - chcę dokupić jedno opakowanie (odczuwam braki magnezu w diecie i zmęczenie) Omega-3 /mam jedno opakowanie/ - chcę dokupić jeszcze 3 Witaminy NOW [...]

Witam Zacząłem właśnie brać beta-alanine i stosuję ją tylko przed treningami. Trenuję 2 razy w tyg sw i 2 razy w tyg siłownia, moim priorytetem jest zbudowanie masy i iść cały czas do przodu w treningach sw, tzn, zwiększyć wytrzymałość i siłę. I tu pojawia się moje pytanie ba stosować tylko przed treningiem czy stale, jeśli stale tak jak długo ją [...]

tak jak w temacie kupie dobra niedroga kreatyne

[...] - dziś mamy środę... ;/ Generalnie jakoś dziwnie to wszystko zrobiłem, więc będę wdzięczny za tonowanie pocisku w moją stronę.. a jeszcze bardziej byłbym wdzięczny za poradę - co robić? Chyba powinien dziś wziąć normalną dawkę clomidu czyli 50mg i tak jeszcze 5-6 dni?. Nie wiem tez czy mam odstawić kreatyne HCL oraz booster DAA... Dziękówa!

Kreatyne zostaw, Clomid zacznij brac po 50mg na noc, z 10dni minimum Daa moze podniesc prolaktyne i estrogen wiec ryzyk fizyk

Znaczy, ja wyczytałem, że bez kreatyny jest 'lepsza' z resztą stosuję teraz kreatynę więc nie wiem jak ma się do tego.

Witam, usunięto mój temat: http://www.sfd.pl/Kreatyna_monohydrat_a_wp%C5%82yw_t%C5%82uszczy_w_diecie_na_ni%C4%85.-t982534.html Podając w powodzie: "w związku z naruszeniem regulaminu" A tak się składa, że nawet przeczytałem regulamin i nie mogę zrozumieć o co chodzi 8-) Obraziłem kogoś pytając o kreatynę w dziale o suplach?^^

temat został usunięty ponieważ masz swój świeży temat o vitargo http://www.sfd.pl/Vitargo__jakiej_firmy_wybra%C4%87_-t982346.html gdzie możesz zapytać o swoją kreatynę zamiast robić śmietnik zakładając nowe tematy pozdr.

siema ostatnio kopiłem sobie cm3 jest to moja pierwsza kreatyna i mam ją w proszku moje pytanie ile brac jej do miarki mianowicie całą miarke czy tylko do "paska" bo jakoś szybko schodzi a biorę ją dopiero 3 dzien ;/ kreatynę biorę : dt 5g przed i 5g po treningu w dnt 5g w godzinie treningu pasek jest widoczny na fotce [...]

ja to czasem biorę tylko kreatynę i betkę przed treningiem (jako że codziennie biorę). Tak to dorzucam tylko kapsa kofy i 1,5g tyrozyny i w zupełności mi wystarcza. Więcej nie ma sensu brać i kasy wydawać :D

Zostawiłbym sobie jedynie kreatynę na późniejszy etap a resztę sprzedał

Szybkiej masy mięsniowej zrobić sie nieda. Ten sport wymaga duzo cierpliwosci, żeby były efekty. Dopnij diete na ostatni guzik, dorzuc kreatyne i z czasem zobaczysz efekty. Odzywki to 'wspomagacze' a nie magiczne proszki dzięki którym urosniesz. Z tych 2 weź devila, ja byłem zadowolony z niego bo siła poszła na duzy +

Witam! Kreatyne biore przed i po treningu ktory wypada mi 18-19, spac klade sie 23-24. Dawkowanie przyjalem takie jak sugeruje pudlo (4 caps przed, 4 po). Problem polega na trudnosciach w zasypianiu, w skladzie zauwazyem zawartosc tauryny, czy pora badz dawkowanie moze stwarzac problemy ze snem ? Pozdrawiam

nurtuje mnie tylko jeszcze jedna rzecz czy trzeba brac kreatyne z cukrami prostymi jak tak to ile tych cukrów prostych trzeba brac? np. 5g kratyny ze szklanka jakiegos soku pomaranczowego i czy moge ja stosowac 4 miesiace Zmieniony przez - udyron w dniu 2013-11-07 11:46:09

Daj kreatyne np do śniadania, po treningu banana przegryź sobie. 4 miesiace można brać.

Siemano jest tu jakiś dobry człowiek który pomorze mi w dobraniu odżywek do mojej sylwetki co mam brac chce zrobić redukcje waze 93 183 wzrostu 20 lat. Kiedyś łykałem kreatynę białko i metke. Macie jakieś pomysły