kreatyne

No ja jestem na stałej. Czyli biorę stale kreatyne, a nie cyklicznie. 2x5gr to masakrycznie za dużo. Tyle można brać cyklicznie. Na stałej zaleca się ~3gr na dobe w przypadku mono. A nie jestem pewien ile w przypadku innych form kreatyny, które są w expandzie. Połowa normalnej dawki będzie dobrze? Zmieniony przez - Adramel w dniu 2007-08-21 [...]

A jaką masz kreatynę, jaką dietę, jaki trening, jakie odżywki do tego? _Z życia najlepiej odchodzić jak z uczty: ani spragniony, ani pijany_

Hmmm... dopiero zaczynam:) Więc dziennie brać 5 g z samego rana i 3 po treningu? Czy 5 g po treningu bo z tego co mi wiadomo to kreatyno powinno sie brać rano i po treningu! A i przez ile brać tą kreatyne? Bede bardzo wdzieczny za opd pozdrawiam

tak jest kreatyne nie jest znowu aż taka droga tak wiec lepiej zkupić nową i już :)

tu nie ma raczej zbierzności bo kreatynę bierzesz przed posiłkiem/w wystarczajacej odległości/ a omegę do posiłku lub zaraz po

no to dorzuc bialko w momencie w ktorym go brakuje i juz. kreatyne tez mozesz dolaczyc. A animal pak to dla mnie strara kasy no ale jak chcesz to juz twoja sprawa.

bcaa ok hmb- tu nie radze- musialbys brac dlugi czas- a nie wiem czy ci ono potrzebne. krea- ja bym brał po treningu w dni trenignowe 2-3g w dni nietreningowe np. na noc 2-3g samą kreatynę

Chociaż nie brałem koksu wiem że trzeb awalić kreatyne do bulu bo cyklu saa ale autor sam napisal ze bral i nadal bierze shock +storm tyle że nie napisał ile czasu

-moje wcześniejsza sugestja odwiedzcie dział odżywianie !! , bo bez diety to dużo nie osiągniecie DIETA to podstawa! a więc : kreatyne możesz brac tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g hmb :możesz tak : w dni treningowe : (1g rano, 1g przed treningiem, 1g po treningu, 1g przed snem) a [...]

co utrzymać jak ci nic nie urośnie? Brałeś już kreatyne 3 razy i mówisz, że ciągle waga stoi w miejscu. Myślisz, że z takim podejściem teraz będzie inaczej? NO WAY! Asta la vista

"Wiem ze biorac mete trzeba to uzupelnic bialkiem dlatego mam zamiar wziasc do tego Olimpa 80. Po zakonczeniu cyklu mety chce zapodac kreatyne + moze jakies carbo zeby zachowac jak najwiecej masy." Pseudonim MaLyMC Imię Dominik Nazwisko ******* Miasto Konin Województwo Wielkopolskie Data urodzenia (rr.mm.dd) [...]

[...] bialka 4g/kg wegli 0,5g/kg tluszczy, po miesiacu powinna lekko sila powrocic, wiec dopiero potem wejdz na masowke co do suplementow uwazam ze narazie zdebne, pozostawil bym kreatyne dopiero po takim mocnym wstepnym treningu przygotowawczym jednak odzywki oczywiscie jak najbardziej wskazane, jezeli trudno ci zjesc zamierzone kalorie to warto [...]

Hmmm... Aha czyli nie wazne czy biegam czy silownia to Ba, kreatyne i bcaa codziennie wieczor a animal rano?;) i powiedz mi czy dla mnie jako ektomorfika ( wpierd...lam wszystko a nie grubne ) takie odzywki pomoga czy totaki maly dodatek? Oczywiscie z dieta

l-karnityne stosuje sie przy robieniu rzeźby. Jeżeli robisz mase to kup se kreatyne.

lepiej żebyś zamiast glukazy dokupił kreatyny i gainera bo niedługi bedzie cykl z takiej ilości a przydałoby się przynajmniej 6 tygodni. w jednej porcji możesz mieszać kreatynę, taurynę i carbo/glukozę/ gainera natomiast między posiłkami.

Witam Wynalazłem w szafce kreatyne Vitalmaxa. Rok temu zamawiałem ją z kumplem 1,2kg, wziałem pół i tak lezała w pudle po jakiejs odżywie Treca Teraz ją otworzylem, kilka grudek sie tam znalazło, ale sa raczej sypkie i tak sie zastanawiam czy jesc ten syf czy wywalic hmmm

człowieku weź gumuj z działu i to szybko... jedz ta kreatyne z gainerem i ciesz sie przyrostami

[...] sciegna. Maly staz treningowy, kiepska technika - organizm zupelnie nie przygotowany do saa i co sie wtedy dzieje... roznego rodzaju urazy, kontuzje, zwyrodnienia. Kup sobie kreatyne, odpowiednia dieta, regeneracja i trening tez moga uczynic "cuda". Nie mysl ze napisalem to zlosliwie. Za kilka lat zapewne na wlasnych bledach sam [...]

Dziekuje wam bardzo rade. Jednak chcialbym juz wiedziec tak wogole czy mozna jesc thermal pro i kreatyne jednoczesnie czy raczej sie nie powinno? Jak narazie dam sobie spokoj z thermalem i sproboje naturalnie zrzucic tluszczyk :)ale chcialbym to wiedziec.

Tylko teraz pytanie, miałem problem z nerkami wiec brać cały czas czy tylko w dni treningowe? Kreatyna to activlab powder, druga sprawa brac na czco i po treningu czy przed treningiem czy może w moim przypadku tylko i wyłącznie po treningu? Oczywiscie w moim przypadku dużą ilość wody po zazyciu i w trakcie treningu tak? I tak z ciekawości spytam, [...]