kreatyne

Po pierwsze: ANKIETA ! ! ! Po drugie: dawkowanie jest zależne od wagi i przebytych wcześniej cykli. Po trzecie: odblokowanie potrzebne prawie zawsze. Po czwarte: Kreatyne bierz od ostatniego tygodnia brania metki. Czego nazwe chcesz? Kreatyny? To tyle. ;)

[...] węgli po treningu, mniej w ciągu całego dnia. jak nabierzesz troche miesni łatwiej też będzie zgubić tłuszcz. możesz sprobówać też diety typu IF. potem możesz dołączyć kreatyne. to że tłuszcz ci się odkłada w jednym konkretnym miejscu, to wcale nie oznacza że winne muszą byc hormony - może taką masz genetykę. zresztą nie jesteś "cały [...]

[...] mi co ty chcesz rzeźbić przy twojej wadze? Po drugie zajrzałem w twoj dziennik treningowy, i twoj trening jest beznadziejnie żałosny. Po trzecie po co bierzesz sie za kreatyne i hmb skoro nawet niemasz diety? Myslisz, ze sobie to pokupowales to urosniesz? Poczytaj posty podwieszone, bo niemasz wogole zadnego pojecia o cwiczeniu,diecie i [...]

Brawo! Temat jakoś nikogo przez 12 lat nie interesował. Dwa, że jak ktoś chce suplementować kreatynę, to celem jest keratyna, nie truskawka, wię porównanie nietrafione.

A tak na poważnie - bierz kreatynę 5g codziennie, i nie przejmuj się niczym :-)

Przepraszam, juz nie bede:) Powodzenia zycze z efedryna jako antykatabolik:P:P:P Tak na koniec mala rada, dziecko, wez lepiej kup sobie kreatyne, bo nie masz pojecia o dopingu i tylko sie krzywdzisz:)

Gainera pije po sniadaniu wiec Kreatyne 5g rano czyli ? przed sniadaniem czy po sniadaniu tez ? bardzo wazne?

ile czasu moze trwac cykl jablczanem??Kreatyne mono odstawialo sie po max 5 tyg,a jablczan??

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html ktorys z treningow FBW Co do supli daj sobie spokoj. Kreatyny napewnoe nie bierz. te witaminy i gainera mozesz wziasc. a kreatyne odstaw. na poczatek moglbys wziasc sie za trening obwody ACT w spisie masz podane przyklady

[...] i siła Staż treningowy na siłowni : 2 mies Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle regulowane,lawka, drazek Dieta : brak, staram sie jesc zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, niedlugo kupuje kreatyne i gainera Ostatnio przerabiany plan: brak

[...] sprobowac wysokokalorycznej diety. Nawet 80-100 kcal na kg wagi ciala. 60% weglowodanow,25% bialka i 15% tluszczu. Ale kontrolowac dosc dokladnie pobor energetyczny, dodac kreatyne i trenowac intensywnie ale nie wiecej jak 3-4 razy w tygodniu i unikac wysilku aerobowego :). Powinienies wykonywac podstawowe cwiczenia na budowe masy (Wyciskanie [...]

heh czyli 3 tygodnie na jesteś na cyklu testo z decą i tylko +1kg? to już lepiej było kupić kreatyne..

kup kreatyne w postaci monohydratu. mass xxl jesli masz braki w diecie. zadnego HMB nie kupuj. dextro też nie - to zwykly monocukier.

[...] drążku szerokim nachwytem 3x8 podciąganie sztangielki w opadzie 4x8 biceps : prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźne poziomej stojąc 3x8 prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8 pompki w podporze tyłem 3x8 Do tego chcialbym wbic kreatyne + bcaa , trening na 4 tygodnie Zmieniony przez - Marphel w dniu 2007-11-18 02:54:57

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8 pompki w podporze tyłem 3x8 Chodziło Ci o: uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 3x8 uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku 3x8 uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc 3x8 Może być Do tego chcialbym wbic kreatyne + bcaa , trening na 4 tygodnie No i nie zapomnij o diecie. POZDRO

Pomyśl nad smalcem do smażenia kreatynę kup na swój budżet cm3 jest dość drogie ale jak cię stać to śmiało polecam

mit o negatywnym wpylwie kofeiny na kreatyne został obalony, dodatki dobre tylko nie widzialem czy tam magnez jest.

Kreatyne zostac na koniec cyklu wtedy bedzie ci najbardziej potrzebna, W czasie cyklu mozesz wziasc bcaa witaminki i jakas bialkowa odrzywke.

[...] na ilosc przyjmowanego alkoholu i jego odpornosci a co do drugiego pytania - moim zdaniem zaszkodzi i to bardzo, zwlaszcza tyle - alkohol odwadnia, a ze teraz bierzesz kreatyne - to chyba domyslasz sie o co chodzi . jest jeszcze inna molziwosc - jesli masz sporo kreatyny, odstaw ja teraz, a zacznij stosowac po imprezie . albo jeszcze inna - [...]

nadmiar jodu prowadzi do choroby Graves-Basedowa.lecz nie grozi to Tobie jesli dawki jakie bedziesz przyjmowal beda przekraczaly dzienne zapotrzebowanie.Przeciez biorac np kreatyne tez przekraczasz w pewien sposob dzienne zapotzrebowanie na ten srodek.cwiczac zwiekszasz zapotzrebowanie.poza tym takie przekroczenie nie jest szkodliwe