kreatyne

a i czy lepiej kreatyne w kapsułkach czy w proszku ?? ta z sfd

zajmij sie michą - no spoko ale łatwo to powiedzieć nie stosując odżywek do tej pory moja dieta była źle zbilansowana, gdyż nie jadłem geinerów ani odżywek białkowych tylko normalne produkty spożywcze i miałem małe braki, w białku, węgle jeszcze się udawała zaspokoić, a zła dieta to nie dieta więc napisałem że do tej pory nie było. Jednak moje [...]

Jasne, tylko codziennie pytaja o kreatyne i po co to ? Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

Korzystając z okazji...chciałbym włączyć się do rozmowy i zapytać: jak brać kreatynę? :I BOOOOOOOGIE WOOOOGIE

BOOGIE KREATYNĘ BIERZ RANO 0.7g NA KARZDE 10 kg CIAŁKA I WIECZOREM 0.5g NA 10 kg CIAŁKA (PRODUCENT PODAJE ZAWYRZONE ILOŚCI) www.tyu.prv.pl

W proszkowe bcaa nie chcę się bawić, bo tylko w sobotę mam aeroby po siłowym. Skoro radzicie, że kurczak pomiędzy nie ma sensu, to zjem poprostu w posiłku przed treningiem solidnie proteiny i nie powinien w takim razie katabolizm złapać. Główne pytanie było o kreatynę, po siłowym odrazu czy po aerobach dopiero |-).

towaru brak przynajmniej dużo gainera sobie kupiłeś ale nie myśl że to Ci coś pomoże dieta to podstawa a jak Ty tylko same białko jesz to... a tak poważnie nie nadajesz się jeszcze do tego działu ułóż dietę,kup kreatynę i trenuj

a jesli chodzi o diete to tak jak napisalem jest w 90% a kreatyne dostalem wiec chcialem sprobowac.sorry zapomnialem wspomniec ze biore bcaa przed kazdym treningiem i po treningu przed aerobami. Po kazdym treningu pije gainera a po 40 min zjadam posilek. Czy lepiej po treningu bialko i posilek?

hmm jak ulozysz se diete proponuje dozucic kreatyne mono

kup sobie bcaa xtra z activlabu masz tam bcaa i glutaminę... przy wysokiej intensywności treningów imo jest to podstawowy suplement btw bardzo dobrze że nie napalasz sie na kreatynę jak niektórzy to już plus.

No ale wiele to Ty mi nie napisałeś ;) Kreatynę wiem ze trzeba brać trochę później , kiedyś brałem nitrobolon i niezła pompa była;) Teraz mając na myśli gainer ,chodzi mi właśnie o uzupełnienie diety ..Sam po sobie wiem, że to tak pięknie nie działa i tych gainerkow trzeba zjeść bardzooo dużo..Ja kupiłem tylko 3,4 kg i mam zamiar po tym nie [...]

1. Jak na moje za wcześnie na kreatyne, organizm się przyzwyczai pozatym łatwiej o kontuzje w momencie gdy mięsień nabierze masy a techniki nie masz bardzo dobrej. Bez dobrej diety nie myśl o kreatynie. 2. Poszukaj na forum jest masa diet rozpisanych. 3. Raczej nie ćwicz "na maksa" skup się na technice. 4. Split to małe obciążenie dla układu [...]

jakto: za młody na kreatynę;/ ??

[...] (poniewaz po odstwieniu kretki przez 2 tygodnie jescze sie utrzymuje sama we krwi) co do bialka na Twoim meisjcu bym bral wpeir kretke i pozniej torche doczekal i bialko (kreatyne trzeba rbac na czczo a z bialkiem nie ma raczej z tym problemu) jak mowisz ze dlugo sie wchlania to beirz je przed snem teraz NAJwazniesjza sprawa DIETA DIETA i [...]

to jeżeli tak to czy ten pierwszy cykl co napisałem dobry jest na kreatyne?

Dzięki ronie za odpowiedź! Też myślę, że bez zmiany planu się nie obejdzie. Może trochę z kcal przegiąłem, 89 kg na zdjęciach, bez pompy, po 3,5 msc treningu (74-89kg masa ciała). Ostatnio kreatynę przyjmowałem ~ poł roku temu. /SFD/2017/5/18/2725ddf6a48b43958b4631cbad7da912.jpg /SFD/2017/5/18/75b1e71956a644618224b29961790fca.jpg [...]

[...] RDL (rumunski martwy ciąg) 3. łydki, wspiecia w staniu 4 serie - polecam wykonywanie w wiekszej ilosci powtorzen, sam robie po 35-40 w serii, sprobuj a sam sie przekonasz kreatyne narazie bym Ci odradzil, jesli juz hbedziesz mial odpowiednia diete i bedziesz sie przykladal do treningu wszystko bedzie ladnie, pieknie to po jakims miesiacu [...]

sylimarol to sobie możesz jeść jak będziesz kreatynę jadł nie jak dajesz dwa środki z 17-tką dla mnie bez sensu takie katowanie organizmu zwłaszcza na Twoim etapie zaawansowania

shock ma kreatynę, poza tym ostatnio zbiera słabe recenzje, że niby nowa formuła już nie klepie tak jak stary shock. Jak chcesz bez kreatynowy pobudzacz to na pewno taki się znajdzie np. WF

InTheEnd można również postawić na kreatynę, beta alaninę i pomper przedtreningowy razem