kreatyne

[...] związaną z tym sportem to nikt znający się na rzeczach nie poleciłby ci kreatyny i gainera na sam start. Owszem pomagają w przybraniu masy mięśniowej, ale jak może wiesz kreatyne powinno się stosować po roku przemyślanych treningów i diety, kiedy twój organizm już zdążył się przyzwyczaić do bodźców związanych z treningami siłowymi. Z gainerem [...]

Z tego samego powodu moznaby zamknac dzial sztuki walki - bo namawiamy do przemocy, zamknac dzial suplementacja - bo ktos moze byc uczulony na kreatyne - i wogole wywalic forum. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

VinsSFD jak ten z avataru to Ty,to rzezba konkretna,mozesz przyblizyc ostatni cykl? nie jestem na rzezbie tylko na masie zresztą jestem od 5 miesięcy OFF jem tylko kreatynę ... na razie formą zadziwię w styczniu bo jestem jeszcze bardziej ubity od ostatnich fot które masz w podpisie pozdro_600

18.05.2011r PUSH PUSH 1. Jump Squat przedni rampa 3 0x3/6x3/10x3/16x3/20x3 2. Przysiad przedni Rampa 8 40x8/50x8/60x8/70x8 3. Wyciskanie sztangi na ławe płaskiej Rampa 8 40x8/45x8/50x8/55x8 4. Push Press Rampa 8 6x3/16x3/26x3/36x3 5. Prostowanie nóg siedząc 3 x 10 30/35/40kg 6. Francuz leżąc 3 x 10 13/18/20,5kg Trening słaby - 3dni prawie [...]

"Pytanie bardziej od mojego kumpla , który trenuje mniej więcej tyle co ja i robi to co ja , tj. Jaką suplementację stosować , co proponujecie ? Kreatynę , jack3d , gainera ? Pomóżcie łebkowi :D" powiedziec mu zeby się ogarnął i nie leciał do suplementów, tylko pierw ułożył diete, i na niej robił mase/redukcje/rekomp i ćwiczył i tyle ode [...]

[...] zachowywane. Po małych konsultacjach oddalem łącznie 50gram ww bo kiepsko się czułem.Teraz myślę że jest dobrze, samopoczucie na plus fat schodzi. Co do suplementow dodalem kreatyne. Wczoraj na kolację poleciały młode ziemniaki z dorszem-ambrozja;-) .Dziś zaplanowany trening klatki i bicepsow: -hantle skos 4x12, 10, 10, 8 -rozpietki skos 4x12. [...]

Skoro masz 350 zł i chcesz kupić 3x tą kreatyne to lepiej cie wyjdzie 1xStorm 1xMono/Jabłko/Shock To juz jak wolisz. Shock jest przedtreningówką. Jakbys chcial coś tanszego to polecam np. cytonox Wtedy tak: DT Storm rano Shock przed treningiem Storm po treningu DNT: Storm rano Z tym że storm + shock cię wyjdzie coś kolo 240zł

Dzięki Meteorr - o to właśnie mi chodziło. Mógłbyś jeszcze ocenić mój pomysł na posiłki okołotreningowe? Strongbart już wyraził swoją opinię, ale korzystałem z Twoich wskazówek, więc chciałbym poznać i Twoją opinię: 2-3 godz przed: 30g Białka, 100g węgli ("normalny" posiłek) 1 godz przed: 31g Białka (SP 80), 28g węgli (CARBO) TRENING [...]

Czyzby bylo tak samo jakby przyjmowac kreatyne z posilkiem? Trawienie ja rozwali?:) moze jakas mala podpowiedz:>? Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

[...] o to zeby troche wspomoc ta prace zeby byl lepszy efekt i chcialbym wiedziec czy to wogle ma sens robiac w tym czasie cykl na kreatynie!Niby ktos wczesniej pisal ze brac kreatyne ze spalaczem mozna bez problemow ale wole wiedziec zeby nie popsuc efektu Storma i Shock!Wlasnie narazie z kasa dosc srednio wiec potrzebowalbym dobre i dosc tanie [...]

[...] do psychy gdy przechodzi się na kolejne progi ciężarów ale jak mówisz mało ćwiczeń i nie jestem aż tak padnięty po treningu. Teraz ogólne pytanie. Od poniedziałku włączam kreatyne przed i po treningu oraz z rana w DNT, w artykułach można znaleźć przeróżne sposoby prowadzenia cyklu kreatyny od 4-6 tygodni przeplatanych 4 tygodniami przerwy do [...]

kreatyne dawaj ok 10g (~1g na 10kg masy ciała). ED - 365 dni w roku. najlepiej mono bo najlepiej potwierdzone działanie. Podziel na dwie porcje : przed i po treningu.

Jak chcesz to możesz spróbować na noc dawać trochę węgli, eksperymentując poznajesz swój organizm :) CO do wołowiny to ja z innej beczki. WOłowina zawiera kreatynę i czytałem, ze jak ktoś dużo je właśnie wołowiny to na niego kreatyna nie działa tak dobrze bo jakby przyjmuje stałe dawki w mięsie to prawda ?? osobiście wolę pierś z kurczaka w smaku [...]

mozna do jednej szklanki wsypasc kreatyne, glukoze i glutamine zalac woda i wszystko razem sobie wypic?

altis a jak cwiczysz,ile dni w tygodniu i jak dawkujesz w dni treningowe a jak w nietreningowe,jakie suple dobierasz do tego,dokladasz tez kreatyne,pozdro

naprawde zalezy mi na odpowiedziach jak brac ta kartnityne, czy brac jednoczesnie kreatyne, czy moge nadal biegac czy nie czyli wszystko to o co pytalem wyzej, widze ze nikt mi prawie nie odpowiada, jesli uczynilem jakis nietakt prosze mi to powiedziec zapytam jakos inaczej, bo czysta ignorancja mnie lekko dziwi :(

mnie to wcale nie obchodzi czy kamil sobie bierze kreatyne czy potajemnie w kiblu ładuje 1000mg testa na tydzień, chodzi mi o to ,że swoimi pytaniami jak i wypowiedziami daje przykład dla jego gimnazjalnych rówieśników na forum którzy pewnie zrobią tak jak on bo skoro on bierze to czemu ja nie ...

Zdaje mi sie, ze pisal o odzywkach..na kreatyne moim zdaniem rowniez za mlody!

jesli jestes w okresie duzych dla siebie ciezarow to polecam zwiekszenie dawki HMBolonu i dokonczenie paczki pozniej roztrenowanie i okres lekkich treningow wprowadzajacych gdzie dalbym tylko kreatyne :D gratuluje wynikow :D bo masa do gory a tluszcz na dol niezbyt czesta kombinacja - tym bardziej pogratulowac :D

rozbijmy produkt β-hydroksy-βmetylomaślan (HMB) stosujemy glownie wtedy gdy nasz trening pozwala na wzrsot ciezaru/obciazen treningowch Alfaketoglutaran Argininy (AAKG) polecam w najciezszych fazach treningu Jabłczan kreatyny (TRCRM) kreatyne stosujemy stale widzisz do czego zmierzam ??: :D