kreatyne

Jak juz kupiłes ta kreatyne, to dokup sobie białko, Carbo i witaminy+mineraly, chociaz to i tak sporo jak dla Ciebie byku ;)

obciazenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Wcześniej trenowałem raczej FBW z nastawieniem na rzeźbę (ważyłem ok 82kg)" i co sie stało , FBW się nie sprawdzał , że przestałeś korzystać z tego systemu , czemu tak maxymalnie od razu zmieniasz objetosc i intensywnosc treningowa , system wszystko ?? masa to na 1 miejscu dostarczanie [...]

obojetnie ktora kreatyne wezmiesz bedzie ok:-)

No to przekonałeś mnie tym szczurem ;p podpowiesz mi jaką konkretnie kreatyne kupic itd? Biegać przy masowaniu nie mogę prawda?

Biegaj sobie 2x w tygodniu, jak się boisz ,że Cie zaleje. Kup sobie np. Kreatyne Monohydrat z Olimpa Mega Caps 1250. Do tego białko przykładowo z SFD, Carbo obojętnie jakie i witaminy + minerały z olimpa. I masuj chłopie, a będzie git ;D

masz 180 cm wzrosy i 65kg , z czego Ty chcesz "rzezbic" w dziale odzywianie popros o odpowiednia korekte diety pod swój cel, z supli mozesz właczyc kreatyne w stałej suplementacji np. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html + beta alanine http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html + bcaa [...]

[...] że jesteś uparty i jedzenie Ci ni wystarczy. To zakup jakąś odżywkę na masę poniżej 20% białka ( nie wiEm czy można reklamować firmy ), jakieś białko na noc wolonowchłaniajace się, zakup również kreatyne narazie monohydrat, oraz witaminki, a jak Ci tego mało to zakup jeszcze BCAA i ZMA na noc Zmieniony przez - k4vini w dniu 2012-03-25 08:47:42

Jeszcze raz powtarzam pytanie jakie suplementy moge stosować i jak kreatyne to jaką

wszystko sie przyda;-) kreatyne mozesz odlozyc, troche carbo po silowym nie zaszkodzi, bcaa wiadomo, ze sie przyda

racja, ale z tego co widze to duzo przedtreningowek ma tez kreatyne

Dragon Nutrition, to pewniak na tą chwilę. 6 tygodni cyklu pociągnij, do DAA i boostera w ostatnim tygodniu możesz wrzucić kreatynę. W związku z tym, że epi to raczej recompowy ph to moze jakiś stak a nie mono. I na krecie normalny cykl. Spadki powinny być minimalne. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-25 20:24:55

nie zwracaj uwagi na takie posty bo to są bzdury wyssane z palca. możesz spokojnie brać kreatyne i nie bedzie ona miała zadnego wplywu na Twoj wzrost. dawkowanie ktore planujesz jest ok, pociagnij taki cykl 8-10 tygodni i bedzie git

I brać w dni treningowe 5 gram przed i 5 gram po treningu a w nietreningowe tylko 5 gram rano? Bo widziałem że w dni treningowe ktoś tam pisał żeby brać 5 gram rano i 5 gram po treningu..? I jak tą kreatynę rozpuszczę w 200 ml wody i wypiję to wypić jeszcze więcej wody od razu po tym ? W ciągu dnia ile pić ? ;-)

Kreatyna nie ma żadnego wpływu na wzrost ,wcinaj śmiało w twoim wieku już wcinałem swoją pierwszą kreatynę z kumplami a chłopaki siatę trenują więc raczej duże chłopy:).

kreatyne zostaw na okres masowania teraz bym bcaa dokupil ;-) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

Nie bój się że urośniesz ciężka praca fizyczna to nie trening na siłowni, choć tu i tu się męczysz, a maju się już upały zaczynają i trzeba uzupełniać płyny, izotoników jest mnóstwo http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hot-opis2104.html Białko w przybliżeniu = pierś kurczaka, kreatynę też możesz brac mięśnie Ci nie urosną od razu nie wiadomo do jakich [...]

gdzie wyczytałeś że powoduje raka? bzdury bierz kreatyne+bcaa i gitara a dla pewnosci wypelnij ankiete http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

napalm tez ma w sobie kreatyne wiec smialo mozesz dać mono 5g codziennie rano + napalm przedtreningowo

ja polecam od siebie kreatyne big zone Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-03-27 14:25:17

kreatyne zacznij jesc tydzien przed koncem mety a za omke lub jej podbne wez sie po odbloku plus tyle ile trwal cykl lub troche dluzej