kreatyne

możesz robić sobie posiłki wieczorem na kreatyne masz jeszcze czas najpierw opanuj podstawy czyli :dieta i trening

Kreatynę się bierze przed treningiem i po. Gainera jeszcze nie kupiłem Gdzie jest białko?

ja mialem 2mies cala reke i spadki jakies 6cm w lapie ponad.. jedz kreatyne. byl art w md ze pomaga zatrzymac sile i mase miesnia w unieruchomieniu

Macieyou, masz dużo racji, ale wątpię żeby woja interwencja coś dała.. Niestety takie już są stereotypy i dla przeciętnego, szarego człowieka, jeśli bierzesz kreatynę, to popsujesz sobie zdrowie, nie będzie ci stawał i na starość zostanie z ciebie jeden wielki flak

Poco ty kreatyne bierzesz kolego weź sie narazie do roboty bo ty tutaj chyba lekko ściemniasz z tym rokiem stażu. Na razie popracuj nad masą brzuch zostaw w świętym spokoju. Na początek terning siłowy takiej ostrej zaprawy przez trzy tygodnie a potem ja ci polecam FBW skonfiguruj sobie go typowo pod masę i jedziesz dobra dietka a dopalacze na [...]

[...] na zywnosc i jestes poprostu inny od wielu frajerow ktorzy jedza batonika popijajac puszka koli przez 6h.. magnum 8000 fantastyczna odzywka na mase 4 kg=120zl kreatyne najlepiej z olimpu ewentualnie trec. narazie cwicz na tyle ile ci mozliwosci pozwalaja, potem dokup laweczke z allegro(teraz taniocha chociaz wydate 400 stowek to [...]

1. zaleznie od celu. dolozylbym kreatyne w pojedynczej formie. 2.moze byc. aczkolwiek zamiast gluty dalbym wiecej amin

30 Września Trening Pleców Trening: 1.Podciąganie sztangi do brzucha: 12x77kg, 10x80kg, 8x83kg, 6x85kg 2.Podciąganie sztangielki do boku: 12x22kg 3 serie 3.Wiosłowanie półsztangą: 12x70kg 3 serie 4.Podciąganie sztangą do boku: 10x50kg 3 serie 5.Martwy ciąg: 12x130kg, 10x130kg, 8x130kg, 8x130kg 6.Szrugsy ze sztangą: 12-15x75kg 3 serie Komentarze: [...]

j/w jak boisz sie igieł to kup sobie kreatyne.Dieta do bani 3g ww to połowa co powinna być.

@edit2 Czyli Panowie jak mam to brać.. 73 kg mam wagi, czyli brać 20 mg/dobę, tak ? Czyli jedna tabletka rano~07:00, jedna wieczorem~20:00, do tego po jednej tabletce essentiale forte, czyli do porannej i wieczornej mecie kaps tego ess forte, tak jechać aż mi się meta skończy a w ostatnim tygodniu walnąć kreatynę z nasyceniem. I po ostatniej [...]

[...] nogi wspiecia na maxa i tak caly czas az nie dasz rady z 5 takich seri bez odpoczynku zajmuje malo czasu i zakwasy takie ze .. :) co do odzywek polecam xplode i cell masa duze puszki mi poszlo za***iscie na tym sila jak i obwody do tego witaminki i cos jeszcze jak chcesz, jakas kreatyne pozdro Zmieniony przez - bot001 w dniu 2010-09-30 23:23:08

LiptonS dzięki za odpowiedz a jeszcze 2 pytania czy mogę to łączyć z kreatynom bo kolega mi powiedział że kreatynę już mogę. A i czy to jest legalne ?

Witam planuje zacząć nowy sezon :) cel masa przez najbliższe 12 tygodni. Są jakieś nowości Olimp z odżywek. Planuje jakaś kreatynę + białko + witaminy . Może jakieś aminokwasy BCAA ? Mam jeszcze 2kg białka i 120kaps. creatina magna power. Plan jest prosty wzrost masy z 100 do 110-115 kg do marca. budżet 500zl

Jak cwiczysz od miesiaca to nie ma co bawic sie w kreatyne (jeszcze). Gainerow, bialka jest sporo na rynku.

[...] wystartował np. z 5x5 zza dużymi ciężarami i doszedł byś do maxów w 3 tygodniu, po prostu byś się zajechał robiąc go jeszcze dodatkowe 3 tyg, a g**** byś z tego miał Masz kreatyne (podejrzewam, że chodzi o monohydrat) oraz jabłczan. Moja rada jest następujaca. Może zrób zwykłe HST i bierz mono razem z łabłczanem np. Dni treningowe: rano 5g [...]

Poczytaj o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html odpuść sobie tą kreatyne. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-10-02 09:59:28

dzięki za wszystkie odpowiedzi. Postaram się cykl kreatynowy jak piszecie troszeczkę wydłużyć , co do NOZ nie mam kłopotu z dostaniem go, a jego cena jest dość atrakcyjna, tak jack3d ma kreatynę w małych ilościach ale zawiera - dużo osób go bardzo chwali ale czytałem jakie ma tam składniki i chyba zdecyduję się na NOZ, white itd. Tylko jeszcze [...]

Za wcześnie na kreatynę. Na masę jest dieta.

pedro1993 kreatyne na razie odpuść sobie na jakiś czas. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-10-02 14:25:44

staż 10 lat waga 123,5 kg talia 110 cm dieta staram sie ramie 50 cm obód klatki 145 cm obecnie biore ,glutamine ,kreatyne mono, nitrox,bcaa,dekstrose,białko serwatkowe hmb jeżeli chodzi o to propionat 100 mg 2x w tyg.