kreatyne

Kreatyne CM3 TRECA DT rano 4, po treningu 4, DNT rano 4 Gainera 1 z VITAL MAXA wg brakow w diecie. glukoze-zbedna Carbo z OLIMPU po treningu Serwatke białka z OSTROWI. wg brakow.

ja bym wywalil ta kreatyne narazie bo strata hajsu i krety. a jak robisz mase to brzuch ci bedzie zarastal wiec lepiej bym zrobil duze klocki tam a nie rzezbil bo to bedzie syzyfowa praca przy masowaniu.

Ja tam preferuje cykle no chyba że ktoś udowodni że warto jechać na kecie cały czas. Szkoda że teraz producenci suplementów wciskają kreatyne nawet do witamin :/

[...] pozwalam sobie czasami na mniej, ale napewno nie mniej niż 5g. najczęsciej jest to 1-2 porcje massacry ogolnie rzecz biorąc wcalenie powiedziałbym,ze to, ze czuc niejako kreatyne na początku cyklu świadczy o lepszej skuteczności jej dzialania w stosunku gdy jej nie czuć przez dłuzszy czas gdy cykl sie kontynuuje- mamy ponadto jeszcze [...]

co do planu to juz twoj wybor. Chcoales dzielony, ja na poczatrk polecałbym ACT? Co do supli to omega,witaminy, a białko to wg brakow w diecie o ile ja ulozysz. Chodzi ci peenie o kreatyne ale na razie nie ma sensu

Możesz brać i białko i kreatynę.

od poniedziłku dodam do tego kreatyne mono Zmieniony przez - Mariasno_85 w dniu 2013-07-17 08:21:18

dorzuc kreatyne do tej insy bedziesz zadowolony tlyko nie przesadzaj z weglami bo utluczysz sie jak swinia

To brać ta kreatyne podczas choroby, czy nie ? trenować ?

strawiona?? rano nie musisz pic białka, weź kreatynę i zrób sobie sniadanie. niewiele wspólnego z prawdą ma też pogląd jakoby kreatyny nie można było brac w porcji z białkiem, czy też nawet z posiłkiem. mam za sobą posoro epizodów z kretką i wiem, że nie ma róznicy czy bierze się ją na czczo, z odżywką, czy z obiadkiem. działą zawsze tak samo [...]

troche za wcześnie na te suple wrzuć diete do sprawdzenia w dziale odzywianie - mysle ze tu jest glowny problem z odzywek jedynie gainer do podbicie kalorii na kreatyne za wczesnie

glutamine możesz stosować cały rok kreatyne-cyklicznie(6tyg.brania i tyle samo przerwy) hmb lepiej sobie odpuść i wez bcaa (wg.mnie najlepszy antykatabolik),lub kup jakąś odżywkę białkową xxxxxl

hyhyhy, zapomnialem powiedziec, kreatyne juz bralem i wiem jak ja brac wiec o kreatynie nie musicie mi pisac Ogolnie to dzieki i czekam na reszte odpowiedzi Silent Master

Ile masz bialka w diecie? Bo jeśli wystarczająco to suple.ebtavja 2x bialka jescze pp 50 g jest zbędne, to nie wspaniały suplement lecz zamiennik jedzenia. Kreatyna jak najbardziej spoko, aminokwasy zbędne jeśli dieta nie kuleje. Jeśli masz vitamin skup się na diecie i ciężkiej pracy, dokup kreatynę I nie wydawaj kasy na suple które nic nie [...]

tak jak wspominalem,w szystko zalezy od budzetu:) Jak masz kase, to laduje kreatyne z beta-alanina i EAA okolotreningowo, na pewno w niczym to nie zaszkodzi. Jak musisz mocno ograniczac koszta, to wystarczy kreatyna solo. Jakbym mial wybierac z kolei miedzy EAA a beta-alanina, to osobiscie bym wybral beta-0alanine, pod waurnkiem, ze masz [...]

Cześć, wracam do tematu odświeżonego ponieważ miałem drobny zabieg. Jaką kreatyne polecicie biorąc 5 g dziennie i eaa myśle firmy sfd albo allnurtion? Nie rozumiem teraz czemu na muscle max kreatynie pisze brać 6gram dziennie 1.5 miarki i czym się różni od zwykłej. Najlepiej jakieś korzystne opakowania na 2 miesiace z góry

Sorki, zatem Płeć : M Wiek : 25 Waga : 79 Wzrost : 172 Cel treningowy : Poprawa sylwetki, lekki przyrost masy, zgubienie tłuszczu w okolicach brzucha Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem regularnie ad 16 - 19 roku życia, potem przerwa na 2 lata, potem rok regularnie i przerwa aż do dzisiaj Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tyg. Dostęp do [...]

1. bialko ok 2. 30 dni imo za krotko na cykl , z NO np. Shock ( bo widze ze bedziesz bral razem kreatyne) WB, Nitrous, Arginivol... 3. wystarczy

rozkład makroskladników wyszedł +/- ok, czy ilośc kcal jest odpowiednia - to zalezy od ilości treningów, jeśloi chodzi o suple - też trzeba byłoby porozmawiać, choćby na ten temat czy brałeś już kreatynę, bo nie wszyscy sprinterzy sobie chwalą ;-)

[...] zawartości soli gdyż one też mogą powodować opuchlizne, zatrzymują wode w organizmie. Ostatnio zauwarzyłem , że opuchlizna jest coraz mniejsza. Mam nadzieję , że to zadziała i oczy przestaną puchnąć.Może zacznę brać kreatyne. Tylko teraz nasuwa sie pytanie- czy to znów powrócii? Czy kreatyna zatrzymuje wode we wszystkich mieśniach np. powiekach?