kreatyne

[...] naprzemienne ug ram 4s + brzuch ten plan bedzie dobry??? a czy troche mało nie jest seri na bic w tyg??? bo jak widze to inni maja np klate 2 razy w tyg tak samo jak bic i tric . czy tak by niebyło lepiej??? zreszta niewiem... aha jak długo Cw tym planem??? i czy moze jakies odzywki zaczac brac??? cos na mase lub jakas kreatyne bo waze 70 kg

na kreatyne bedzie czas. Tylko ty odpusc z tym mlekiem, tym bardziej jesli jest UHT

Kreatyne to monohydrat polecam, kieruj się ceną, białko to podstawa diety także jak Ci go brakuje, a masz zbilansowana dietę to powineneś to wiedzieć, to kupuj!. Bcaa jeżeli ledwo wstajesz na następny dzień/ledwo na trening idziesz

w czym masz problem ?? Kreatynę odpuść

Ja na razie diety nie mam ale staram się zdrowo odżywiać, jem 6-7 posiłków dziennie co 2,5-3h (zazwyczaj 6 a jeden mam zapasowy, hehe) ćwiczę 3 razy w tygodniu i mam taki zamiar sobie kupić kreatynę jako dodatek. Na razie przyzwyczajam się do jedzenia co te 2,5-3h później będę myślał o diecie.

W jednym z linków który podałeś jeden Pan napisał "Odżywki można brać przeważnie od 15 roku życia, kreatyne i białko na 100% od 15 "

[...] z tych zapalencow co usłyszeli ze kolega cwiczy to i ja musze. Niemajac pojecia o niczym. Ja wiem to napewno dopuki tylko bende mogl to bende cwiczyl. Wracajac do tematy kreatyne bralem monohydrat vitalmaxa i nic mi nie dala> ja bardziej myslalem o odrzywce bialkowej, poniewaz wiem ze w tym co ja jem niema wystarczajacej ilosci bialko bo o [...]

nie rozumiem tego ostatniego pytania o kreatyne i tauryne...

to dobrze bedzie jak bede bral tak ta tauryne + kreatyne w takich dawkach ??

Jak mielismy osiedlowa silownie to nie dosc ze kolesie jarali szlugi co seria to jeszcze jeden ziomek taki mial patent ze kreatyne do browara dawal i pozniej cwiczyl

bedziesz miał zastój możesz sięgnąć po kreatyne narazie na sucho leć

Jakie masz braki w diecie, ze stosujesz gainera? Możesz suplementować kreatynę i beta alanine, ale wg mnie najpierw powinienes sie wyleczyc

Wcześniej ktoś wypowiadał się żebym też zaczął stosować kreatyne i beta alanine. A jeżeli miał bym wybierać między jednym a drugim to które wziąć?

nie bierz żadnej kroplówki człowieku bierz samą kreatyne matko....

Wzrost masy, podczas suplementacji kreatyny, tez nie wynika z niej samej. Nie uzalezniony od wielu czynnikow. Ostatnimi czasy, czesto ludzie kreatyne zaliczaja do suplementu, ktory sluzy jedynie do budowania masy, co wedlug mnie jest bledem. Na temat gliverolu, poki co, sie nie wypowiadam. Musze dokladniej obadac temat

Koledzy... Mechanizm anabolicznego działania kreatyny wyjaśniam szczegółowo w artykule - "Tajemnice kreatyny", podwieszonym u góry - w dziale Nutrifarm. Opatrzyłem go czytelnym schematem, więc łatwo wszystko zrozumieć. Wymaga on już znacznej aktualizacji, bo odkryto i potwierdzono też kolejne szlaki anaboliczne na które oddziałuje [...]

OK, czyli zostawić sama kreatyne plus to witaminy, zma i wpc?

Ok dzięki wielkie za pomoc, jest jeszcze jedna sprawa,jeśli zdecyduję się na tą kreatyne którą podałem powyżej to kiedy i w jakich dawkach ją stosować?

stosuje już około tygodnia i na razie jest ok,mam jeszcze drobne pytania: 1)czy kreatynę moge rozpuścić np. z sokiem w shakerze i wypić ją dopiero po paru godzinach czy musze bezpośrednio po rozpuszczeniu? 2)bezpośrednio po treningu biorę drugą porcję kreatyny (pierwsza rano przed śniadaniem) i porcję (około 80 g) Bulk-a, powinienem tak to [...]

[...] budowę ektomorficzną , daj wiecej oliwy i kup sobie tran (masz trochę dodatkowych kal i do tego omega3).Jak masz kase to kup jakiegoś gainera (jeśli masz za mało kal) i mono kreatyne .Niby mono to mono ale ja bym nie kupił jakiegoś super taniego badziewia (kiedys zastanawialem sie nad pewna firma chyba nutrisport i raczej wszyscy mi odradzali na [...]