kreatyne

erniii ja mialem 12 lat i juz kreatyne zarlem a na allegro nie pytaja o wiek wiec se pewnie tam kupil Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-07 16:12:33

zwiększ ilość kalorii, bo masz tylko 100 ponad zapotrzebowanie. Wywal rosół. Jeśli bierzesz kreatynę to 5g przed śniadaniem 0,5 godziny, drugie 5g po treningu. Cała dieta nie wygląda najgorzej.

No więc tak wszedłem do sportowego poproszę kreatyne pani się pyta jaką ja mówie taką i taką i mi daje po prostu, ale nie mam zamiaru tego jeśc dopiero za 2 latka a teraz to nie bo jeszcze pani od biologii mówiła że jakoś tam w młodym wieku się tkanka mięsniowa uszkodzic itp. a ten trening dobry jest czy nie?

ZASZKODZIC NAPEWNO NIE ZASZKODZI, JA OSOBIŚCIE NAWET MAM ZWYCZAJ aby brac kreatyne i gainera w jednej porcji albo zupelnie blisko siebie...

No więc tak wszedłem do sportowego poproszę kreatyne pani się pyta jaką ja mówie taką i taką i mi daje po prostu, ale nie mam zamiaru tego jeśc dopiero za 2 latka a teraz to nie bo jeszcze pani od biologii mówiła że jakoś tam w młodym wieku się tkanka mięsniowa uszkodzic itp. a ten trening dobry jest czy nie? tak jak myslalem ;) Taka obslug [...]

ja dobrze sobie proponuje ale jak kasa w plecy jak jadlem kreatyne to co mam teraz jesc jak taki madry jestes:D pozdro odpowiedz mi

Cześć no bardzo dobrze, że wszystko napisałeś, trochę aż mi głupio bo się naprodukowałeś a moje odpowiedzi będą krótkie, acz konkretne: 1. przerwa od kreatyny tak mniej więcej 6tyg. To wg mnie takie minimum. Im dłuższa tym lepiej. 2. jak to ująłeś na podtrzymanie to Tomek Bobrowski zawsze poleca aakg hardcore. Wiadomo-lepsze ukrwienie to też [...]

przez 40 - 60 dni dawkując normalnie tak jak każdą inną kreatynę tj ok 5 - 10g na dzień Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-04-07 22:17:20

a mam pytanko odnosnie tej kreatyny ;] najlepsza opcja chyba bedzie zakup 120 kapsulek, czyli ok 8 tygodniowy trening ;p tak jak mowilem bede chodzil 4-5x w tyg ;d weekend "wolne" ;d czy kreatyne mam brac codziennie? w dni beztreningowe tez?

[...] saa w sw, ale docelowo do czego innego robie ok 10 treningow tygodniowo+bieganie interwalowe, oczywiscie oprocz tego pracuje stad koks jest mi potrzebny do regeneracji do budowania sily dynamicznej a wycinka to efekt uboczny nie tak istotny jak cala reszta, jesli nie zamierzasz walczyc radze odpusc sobie i kup kreatyne or something like this

ja kcem kreatyne i jush bd duszy na tym

Michcierz: poczatkujacemu niepotrzebne sa zadne suplementy, gdyz jego organizm i tak dobrze reaguje na bodzce treningowe, nawet jesli bralbys ta kreatyne, to pewnie nie zauwazylbys specjalnej roznicy w treningu i efektach pozdrawiam

A mozna polaczyc kreatyne typu VITALMAX Monohydrate Creatin oraz bialko TREC Perfect Whey Protein?

a kiedy najlepiej brać tą kreatyne? Przed treningiem czy po? I kiedy w dni nie treningowe? Bo jak na czczo to kapa bo jeszcze chcę białko z ostrowii wcinać zawsze rano na czczo i nie wiem czy to by nie kolidowało.

A co do 300 zl nie mowilem ze musze wydac tylko jakas kreatyne i bialko mi chodzi dobre bialko a nie scierwo jakiejs ukrainskiej firmy

pytanko ... czy .. w ciągu cyklu ... skończyła się kreatyna :D... to morzna brać mocniejszą ??? <kreatyne >???

Tomq Uwzględnij sezon że sie zaczął i sezonowcy wpadli I oczywiście mnie <-- :P hm może Sezon Sie zaczął kreatyne czas brać! :D

no to jak mam coś odczekać po treningu czy odrazu wypić i co z wolnymi dniami od treningu czy brać tak samo kreatyne czy w mniejszych ilościach ?

TOmq Muchy Sie Wysrały, Sezon sie zaczął, Dawać kreatyne! " ;< oj talentu nie miałem nigdy:D

[...] wiele innych też są w wyciskaniu ważne, więc wyciskając nie skupiaj się na żadnym mięśniu, wykorzystuj wszystko co masz, nie po to urodziłeś się sprawnym żeby izolować a na kreatyne jest dużo za wcześniej, zacznij porządnie żreć i trenować i jak chcesz mieć wynik naprawdę dobry to przy takim wzroście te 100kg wagi chociaż by się przydało ale [...]