kreatyne

kreatynę z tauryną rano i po treningu/wieczorem/ a gainer w porach gdy trudno o dobry posiłek lub wogóle go brak, lub po treningu, a z dekstrozy bym zrezygnował, ew. tylko po treningu.

uloz sobie diete. pomoga ci w dziale odzywianie. braki w diecie uzupelniaj gainerem/bulkiem.. i dopiero jak stwierdzisz ze efekty sa niezadowalajace sproboj siegnac po kreatyne

dorzuc kreatyne do oxy

proponuję napisać do Pana Jacka z Bravo... Myślę, że takie problemy on lepiej rozwiązuje... Człowieku, to jest sport jak każdy inny (chyba, że machasz sztangą, żeby na tych osiemnastkach wyglądać...) i wszelkie używki szkodzą. Nikt Ci tego nie wpoił w dzieciństwie? Zresztą po co pytasz na takim forum o zdanie? Dobrze wiesz, co usłyszysz... A [...]

[...] treningu, intensywnosci itp (nie da sie tego ani jednoznacznie powiedziec ani jakos wyliczyc..kazdy musi do tego niestety dojsc obserwujac organizm) po treningu z odpowiednio duza intensywnoscia tydzien takiego lajtu daje jeszcze mozliwosc wzrostu a co wazne w zaden sposoob nie uzasadnia zaprzestania brania supli..nawet takich jak kreatyne..

[...] duza intensywnoscia tydzien takiego lajtu daje jeszcze mozliwosc wzrostu OK ale ciagle mowimy o CUN - ale to dyskusja na inny dzial ... a co wazne w zaden sposoob nie uzasadnia zaprzestania brania supli..nawet takich jak kreatyne. kreatyny to nawet nie ma co przerywac tym bardziej na tydzien ... i mamy juz jasnosc co do zalecen treningowych

Dzieki.Ale jednak odpuszce chyba kreatyne.Nie chcem stracic definicji.Pozdrawiam

spoko, ciesze się, że zauważyłeś już postępy, jak dodasz kreatynę jak planujesz to napewno będzie wiele lepiej jeszcze, więc zrób jak ci poleciłem, no i życzę aby te postępy były coraz to większe! pozdrawiam i powodzenia!

mam jeszce takie pytanie, taki koles, nadziany grubas zapisał się na siłke i odrazu kupił kreatynę. Koleś jest tak słaby ze nawet pustą sztangą (20kg) nie zrobi pełnego ćwiczenia. a jego zyciowka na klate to chyba 40Kg, jak go oceniacie?/

to czy dokupić tuńczyka to powinieneś wedzieć w pierwszej kolejności więc przeanalizuj dietę pod kątem ilości białka/około 2,5g. na kg. mc powinno być/, zresztą jak masz białko już kupione i do tego dieta będzie nienajgorsza to powinno być i tak oki, co do dalszych zakupów to ja na twoim miejscu spróbowałbym czegoś lepszego niż mono plus [...]

Jadlem tylko zwykla kreatyne mono , myslalem o tym creamass i o jabczanie ale koledzy cos mowili ze ten jablczan nie rozni sie od kreatyny mono oprocz ceny a brala cala silka to prawie a creamass to nie mam pojecia bo nikt tego znajomy nie bral . Ogolnie nie jestem pewny co do tego tunczyka tzn jedzenia normalnego zastanawiam sie czy lepiej [...]

[...] na dzien zrobilem 3 tyg. przerwe po czym powtórzyłem cykl z ta sama kreatyna znowu przez 6 tygodni dawkując 10-15 g dziennie i za kilka dni skoncze ten drugi cykl...a moje pytanie jaka kreatyne wrzucic na 3 cykl. :) czy jabłczan da pozytywne rezultaty w moim przypadku?? p.s. odpowiedzcie równierz na wczesniejszy moj post :) pozdro dla prawilnych

a jak zazywal bym sama kreatyne+do tego jakies bialko ? ogolnie mocno mnie fundusz ogranicza. na czym dokladnie polega to laczenie z transporterami?

to moze kreatyne bierz caly czas?! z rana mala lyzke..

kreatyne zaczne brac za okolo miesciac mysle zeby zaraz przed praca wzioasc np za 3g potem za 4 godziny w przerwie 4g i za 4,5 godziny po pracy 3 albo 4 a teraz mysle zeby kupic gainera przed praca 50 g w przerwie 50 g i po pracy 100g co wy na to moze jescze cos

kreatyne mozesz brac na czczo i przed pracą gainera przed i po pracy w trakcie pracy mozesz sączyć carbo

sorry ze tak mecze, ale mam tylko miesiac na max wyrobienie jumpa... musi mi przybyc ponad 10 cm kupilem sobie kreatyne i tauryne :D...hehe pozdro :D

Jak masz carbo to zakup Kreatyne ale pod warunkiem że postarasz się o solidną (w miare możliwości) diete, i powinno być dobrze

O kurfa - wujek chce byc sexy na plazy !!! ROTFL !!! Te iu - kupilbys sobie kreatyne ESTRYFIKOWANA

No właśnie ..... więc zdanie "mono to mono"tak często powtarzane przez niektórych forumowiczów nie do końca jest prawdą Kto sądzi inaczej niech wypróbuje sobie kreatynę np.naturella(nie ujmując firmie,bo produkty prozdrowotne typu witaminy,silica,ginseng itd.ma b.dobre) Ja osobiscie mam zaufanie do kreatyny branej z laboratorium SKW i [...]