kreatyne

Ja na redukcji bym brał bcaa i jak chcesz kreatynę to jabłczan może być. Stack jak dla mnie zostaw sobie na cykl masowy. I jak masz hajs to możesz dorzucić ZMA (Chela MZB jest spoko). Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-07-10 19:58:17

to są amerykańskie firmy dobre firmy. a jak brać ? w wyszukiwarce jest conajmniej milion postów. kreatynę 2x5g/jak stack to po prostu 2 porcje dziennie glutaminę 5-10g po treningu i przed snem bcaa 5-10g przed i po treningu

kreatyne mozna brac przez okres 8 - 10 miesiecy jesli stosujemy stala suplementacje w dawce 0,03g/kg masy ciala

kreatyne mozna brac o wiele dluzej, zdaje sie maksymalnie do 3lat, dluzej badan nie przeprowadzano :)

organizm sie nie przyzwyczaja do kreatyny sam syntezuje kreatyne oraz dostarcza sie z zewnatrz np z czerwonego miesa zalezy jakie brales dawki krealkalyn mozesz przejsc na stałą mala dawke i ciagnac kilka miesiecy a jak chcesz brac cyklicznie w wiekszych dawkach to przerwy trzeba robic, cykl powinien trwac 4-8tyg.

Też nie lubię dextro... A po kreatynę jakoś zawsze sięgam z droższej półki :) Pozdro, zion

Po co mi dekstroza? bo wszedzie pisza że zwieksza wydajnosc kreatyny o 50% (zwiększa wydzielanie insuliny, która "wtłacza" kreatynę do komórek mięśniowych) wiec mysle że cos prawdy w tym jest... Wiec jak to jest wkoncu? ;p Nie jestem zawodowiec wiec tego nie wiem. Zmieniony przez - lukasz685 w dniu 2008-07-11 15:05:40 Zmieniony przez - [...]

Aha ok to tej dekstrozy nie biorę. Ale zastanawia mnie tez kreatyna z dodatkiem HMB. Czy to tez juz obalony mit że HMB wspomaga dzialanie kreatyny? Bedzie to moj pierwszy cykl wiec moze wystarczy kupic samą czystą kreatyne?

jeśli chodzi o kreatyne to dawkowanie takie jak podał Marcin, a białko bierz na porcję 30g i spożywaj bezpośrednio po treningu i kolejne porcje między posiłkami i przed snem

Wal śmiało kreatyne. Jak napisał stachu może się przydac BCAA przy sportach walki Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-07-11 20:51:02

Cześć Kris, super, że uaktywniłeś się w tym temacie :) na stronce HST jest napisane ze 15 spalaja duze ilosci kalorii, i jezeli ktos nie rosnie to dlatego ze za malo je. Pozniej trzymajac ta sama dieta moza zauwazyc wzrost poniewaz spalana jest mnijesza ilosc kalorii. ciekawa kwestia dotyczące tego, że hipertrofia jest ściśle związana z dodatnim [...]

Ja na Twoim miejscu bym kreatyne odstawił.

Kup dobry monohydrat.Polecam Multipower,ale oni mają oryginalną creapure z SKW,więc jest conajmniej kilka firm,które pakują tą kreatynę.Nie zapomnij podczas cyklu o wypijaniu znacznie większej ilości wody,niż na co dzień i o transportowaniu kreatyny do tkaniki mięśniowej(węglowodany 30-75g w zależności od poziomu BF),do tego białko w ilości 2g/kg [...]

Na nerki może również wpływać szkodliwie 2g/białka na kg.Poleciłem dobrą kreatynę(uważam,że warto wydać 20pln więcej),ze względu na jej czystość i mikrorozdrobnienie.Oczywistym jest fakt,że na cyklu kreatynowym powinniśmy pić więcej wody(4-5l),co przy tej czystości suplementu,swobodnie wystarcza do właściwej filtracji nerek.

Smiało możesz brać kreatyne. Dożuc BCAA tak jak koledzy radza i glutamine oraz witaminy sa niezbendne.

Reszta może być, masz fazę nasycenia kreatyną, której niektórzy nie polecają, ja osobiście sam tak stosuję kreatynę, bo wtedy się szybciej wkręca

A czy ten FIGHTER FUEL to jest to samo jak bym bral ta kreatyne bcaa i witaminki?

ok. kreatyne proszek glutamine proszek amino 1500 wszystko firmy precision engineered ze stanow

Teoretycznie wiele osob powie ze mozna aczkolwiek powiem swego czasu kreatyne radzili jesc na pusty zoladek by lepiej sie wchlonela i odczekac 20-30minut.

To chyba juz moje ostatnie pytanie bo nikomu juz tylka truc nie chce. Boje sie ze gdy zaczne brac kreatyne i pozniej po cyklu(albo wczesniej) ją odstawie to z moich miesni bedzie tylko woda... nie jestem az takim znawca w suplementach ale z tego co wiem kreatyna nie przechodzi w czystą mase miesniową tylko miesnie sa napompowane wlasnie woda.I [...]