kreatyne

qrwa..no bez przesady..kolego zacznij cwiczyc ,jesć..aby brac kreatyne nie liczy sie wiek ale staż cwiczen, myslisz ze jak bedziesz bral kreatyna bez odpowiedniego treningu to ci cos to da....hu.ja ci da..pozdro

to wszystko zalezy od kreatyny,a dokladniej od skladnikow z jakimi jest polaczona w danym suplemencie (np: pobudzacze -czyli lykasz przed treningiem rzecz jasna....tauryna,glutamina,lepiej z kreta po lyknac.... jest naprawde tego duzo....) edit:ale mozna i przed i po treningu brac kreatyne Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-27 19:45:50

dokladnie tak jak Aderos pisze to logiczne ze kreatyne z jakimis dodatkami pobudzajacymi/pompujacymi bedziesz bral przed treningiem bo wlasnie wtedy ci to potrzebne bedzie ale nie jest jasno powiedziane czy branie przed lub po "jest lepsze" wg mnie nie ma roznicy na to pozdrawiam

Czyli jakie polepszacze znjdują się w Cp które preferują ją jako kreatynę przedtreningowo, mimo że producent zaleca potreningowo ?

ok wiec problem z glowy kupie kreatyne i GB dzieki King_Odin i lap soga

czy kupowac jeszcze do tego zwykla kreatyne mono??? po treningu zeby brac?

Tak na poczatku to sie zastanów kreatyna jest na mase a ty piszesz plan na rzezbe wiec raczej odstaw kreatyne jak chcesz rzezbe robic

no oczywiscie ze jesli chcesz kreatyne to na 1 raz najlepszy jest monohydrat, i jak to mówią - 'mono to mono'.. nie ma duzej roznicy pomiedzy kreatyną za 40zl a kreatyną za 80zl. Co mogę polecic? Np olimp lub vitalmax classic

Kreatyne na początek stanowczo odradzam. Jest wiele artykułów na temat kreatyny i tego kiedy ją się powinno zacząć brać. Wystarczy trochę chęci i wszystko będzie wiadomo a opcja SZUKAJ nie gryzie :P:P

' 1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wodę przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami prostymi, a zwłaszcza wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo całodzienne pożywienie i darujesz sobie [...]

podpinam się do tematu: przykładowo jeżeli cykl reducyjny będzie trwał 6-8 tyg to: -Kreatynę stosować od początku do końca cyklu 5g dziennie (GNT 5g na czczo, DT 5g po treningu) -Spalacz dać dopiero w 3 tyg trwania redukcji czy można walić od początku -BCAA 1g/10 KG przed i po treningu (u mnie 16g łącznie) czyli tylko w DT stosować? Nie wspominam [...]

Diete w miare mozliwosci i czasu jakas mam, take se o.... Dzieki koledzy za tresciwe odpowiedzi, chyba faktycznie zacze kreatyne barac w cyklach, a reszte o ile kasa pozwoli bede bral ciagle. Jeszcze raz dzieki

Kreatyne od Poczatku 6 tygodni redukcji to malo spalacz mozna od 2-3 tygodnia BCAA w dni treningowe na noc kazeina tylko ty cwiszysz tylko na redukcji

brałeś już kiedyś kreatyne ?

dzęki Sarev, powiedz mi tylko jeszcze czy za około 2 miesiące, jak już troche poćwicze będe mógł do tego dorzucić kreatyne??

Nie, nie moglbys. Nie kieruj sie tymi wszsystkimi ludzmi, ktorzy tylko przychodza na silownie i od razu zaczynaja brac kreatyne. Naprawde nie ma sensu, na poczatku z kreatyna, czy tez bez bedziesz mial takie same wyniki na silowni. Przy takim stazu i wieku nie wykorzystasz w pelni potencjalu tego suplementu, wiec szkoda kasy i tyle. Proponuje [...]

organizm produkuje endogenna(wlasna) kreatyne.. Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2007-12-29 18:09:50

moze brac tylko nie w jednej porcji, kreatyne musisz brac na czczo...

ale jaka kratę kreatyne dawkujesz prosto- 2 x 5g. bialko, gainer także łatwo określić- jednak nie da sie tego uczynić bez wklejenia tego w dietę.

za mlody jestes - duzo zobissz na sucho ew dokup jakas kreatyne i jedziesz..