kreatyne

thiago----nie biliwiget ja w grupie jak chca kupowac kreatyne to im tłumacze i kaze układac diete, kupic białko , carbo,gainer--tych zatwardziałych wysyłam do Gorala na konsultacje

a jakie efekty miałes po KA?? ile chcesz wydać na kreatyne??

zalezalo mi glownie na sile i masie,a efekty to +10 kg w wyciskaniu na klate i 4 kg masy(nie mialem diety i zawalilem sprawe) .Na kreatyne chce wydac ok 100 zl,no jesli bedzie trzeba dolozyc te 10 czy 20 zl to doloze ;)

wywal do kosza kreatyne i hmb, wyjdzie to samo jakbyś w siebie ładował. Odchudź się najpierw z tłuszczu, potem buduj czystą masę mięśniową. Tak ci radzę

napewno nie monohydrat po co masz zamiar brac kreatyne skoro nie wiesz jaka ?? zaraz i tak polecą posty, ze jeszcze bedzie czas na kretke a na razie to w cycki kury zainwestuj

metka to nie ten dział. W tym dziale mogę Ci tylko pwoiedziec, że jeśli lecisz saa to na kreatynę (w tym wypadku na XP) wjeżdżasz równocześnie z odblokiem. Co do buzerów hormonu wzrostu nie ma sobie tym co głowy zwracać. Lepiej kupić drugą puche XP i pociągnąć cykl dłużej. No i trzymać dietę, bo bez tego ani rusz.

odżywki to tylko uzupełnienie diety zatem od niej zależy /czytaj: braków w niej/ kiedy powinieneś po nie sięgnąć kreatynę natomiast weż po ok. 3tyg treningu po przerwie

totalnie bez sensu?? Jak to przeciesz cztery miesiące temu pisaliście że właśnie po takim okresie powinno sie brać kreatyne, i czemu uwarzasz że to bezsensu

No to fajnie:) Idziesz do sklepu chcesz kupic kreatyne, a facet mowi Ci nie sprzeda kretki, tylko bialko, bo bialko to podstawa hhehehe. Moje gratulacje:) jestescie the best

ja bym polecal jakas dobra kreatyne ewentualnie stacka kreatynowego typu xpand albo nitrobolon

jesli stosujesz kreatyne to zapomnij o kawach. zostaw efke w spokoju i cwicz - ameryki od razu nie zbudowali...

wiadomo allegro; normalna cena tej kreatyny to 35 zł; porównuje tą kreatynę do najtańszej vitalmaxowej, wg mnie produkt z chrl ale cenda godna uwagi, szczególnie dla osób nie posiadających grubego portfela; nie mam nic wspólnego z tą firmą bo i takie podejrzenia mogą się pojawić, poprostu obserwuje aukcje olympiana i jak jest coś w dobrej cenie [...]

No wiem że dietka jest dobra ale kurde nie bardzo pasi mi ja stosowac bo nie mam poprostu tyle czasu w ciagu dnia na jedzenie :/ A co powiecie jakbym kupił sobie kreatyne vitalmaxa 500g i białko ostrawia 800g dojdzie mi cos kg ?

wielkie dzięki za odpowiedzi... a tak jeszcze zapytam, jak juz pytam :D jak zaczne brac tą kreatyne to jakie będą efekty, uboczne? bo czytałem w jakimś temaci ze obnizona odporność i że grypa może łapać, a ta kreatyna to nie uszkodzi mi wontroby czy tam czegoś, i czy nie bede np nerwowy jak po sterydach :D albo cos :D:D:D bo troche sie obawiam :P [...]

[...] a co do niby lepszego wchlaniania to niech "znawca" wyjasni amatorowi o co chodzi co to ma za znaczenie czy wchlonie sie szybciej czy pozniej ? tylko nie pisz o zamianie w kreatynine bo kreatyne caly czas sie zmienia w kreatynine i odwrotnie takze czas wchlaniania nie ma znaczenia... Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-01-04 20:50:42

co wy kuva z tym znawca, sam nigdy siebie tak nie nazwalem... Nie mowilem tez ze to bedzie mialo jakies znaczenie w efektach, szybciej sie wchlonie, a to na pewno nie gorzej ^^ Bez przesady z ta pompa... Z teog co wiem kreatynina w kreatyne sie juz nie zamienia Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-04 20:58:43

"Kreatyne vitalmax 500g + białko ostrawia 800g czy mega mass xxl? " Tak napisales ze troche nie zrozumialem. Pewnie Ci chodzilo co dodac do kreatyny czy ostrowie czy XXL. Wszystko zalezy od Twoich brakow w diecie wiec sam musisz zdecydowac Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-01-04 22:49:37

[...] teraz z odżywkami! Jedyne co to kup sobie gainera jakiegoś lub białko w zależności od braków w diecie Po kreatynie nie będziesz miał rozstępów, choć może jakieś malutkie prężki mogą się pojawić ale nie koniecznie Ale jak chcesz koniecznie kreatyne to odczekaj jeszcze kilka miesięcy i kupuj! Przy takim stażu polecam diete + trening! pozdrawiam!

ten zestaw bierz 10min przed koncem treningu a gainera 10min po jego skonczeniu. Jesli nie stosuje sie bcaa i glutaminy po treningu to mozna kreatyne popic od razu gainerem po skonczeniu cwiczeń

Ja proponuje silownie,albo zakupic wolne ciezary do domku,jesli zalezy Ci na takiej muskulaturze.Odpowiedni trening,dietka. Bialko mozesz stosowac,gdyz miesnie po treningu nalezy 'odzywic',aby sie nie spalaly. Potem mozna sprobowac glutamine,BCAA i ewentualnie kreatyne(jablczan,ester),bo takich miesni na samym bialku nie jestes w stanie zrobic