Jak zbic kilka kg przed zawodami: "1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wode przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami prostymi, a zwłaszcza wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo [...]
Siemka cwicze 4 miesiace na sucho nic wczesniej nie brałem rzadnych odzywek ani tez suplementów mam 17 lat, 63kg wagi i 168cm wzrostu. Chciałbym teraz wziasc jakąś kreatynę i białko mam do dyspozycji 250 zł!!! Co mi byscie polecili za 250 zł zalezy mi na masie chciałbym przytyc z 6kg i na ławce wiecej na klatke z 10kg wiecej podnosić!!! Napiszcie [...]
Witam i od razu do konkretow.Interesuje mnie masa.Trening 3-4 razy w tygodniu.Dieta ustalona - duzo protei(nauczylem sie jesc tunczyka wreszcie).182/80 kg.Pare bym dolozyl. Kupilem Bialko 80, Kreatyne, Bcaa i HMB, Z bialkiem co i ile wiem, z kreatyna rowniez(a wlasnie...jest sens z ta faza nasycenia czy to juz jednak przeszlsc??).Hmb - mam 500mg [...]
[...] w związaku z tym kilka pytań. 1. Czy po treningu można do mono i rybozy dodać odżywke carbo? Jakie to przyniesie dodatkowe korzyści i efekty lub ich brak? 2. Czy lepiej brac kreatyne z rybozą czy tauryną? Jakie każdy z tych suplementów wpływa na transport kreatyny? 3. Czy piro powinienem brać rano po przebudzeniu czy też wieczorem? Jakie efekty [...]
Carbo z kreatyna przed treningiem jakies pol godziny a bialko po treningu jak chcesz tez mozesz z kreatyna zalezy jak masz rozpisane! oplaca sie brac kreatyne razem z carbo, bo szybciej sie do miesni dostaje. Pozrdo!
Wielkie dzieki. Kreatyne chcialbym 2 razy dziennie po 5 g. Rano na czczo z carbo a druga porcje po treningu z carbo tez. No a bialko 30 minut po kretynce ? A to carbo to 70 g / 500 ml wody ? Z góry dzięki
[...] genetyke, ale ogólnie XP to ceniony produkt. Z tym że nie wiem czy dobrze zrozumiałem, że zamierzasz od razu po kreatynie, nawet tak zaawansowanej formule, zarzywać znowu kreatyne (jaka by to nie była). Szkoda pieniędzy, nawet jeżeli nie musisz się z nimi liczyć. Odczekaj co najmniej 3-4tyg.Zamiast tego, do natępnej kuracji kreatyną, mógłbyś [...]
[...] wtedy straszne postepy. mialem wspanialego trenera, ktory mnie caly czas prowadzil. rozpisywal mi treningi, stal przy mnie jak trenowalem! odzywki sam bralem. wzialem 2 razy kreatyne i raz gainera. przybralem troche masy po tym ale nie wygladalem jakos rewelacyjnie. troche zaczelo sie zmieniac moje cialo ale tylko troche. wiedzialem ze przez 8 [...]
sraty taty straci mięśnie jak po areobach nie uzupełni braków białka. Jak będzie miał dobrą dietę i zacznie ćwiczyć to nie obrośnie w tłuszcz. Zacznij redukcje ułóż dietę hmb i kreatyne narazie zostaw
Chce zrobic drugi cykl kreatynowy i zastanawiam sie nad wyborem kretki. CreaPure Kaizena bedzie ok? Jeszcze jedno pytanie: czy kreatyne mozna mieszac z mlekiem 0%? Do tej pory po treningu bralem kretke razem z gainerem i glumatina w soku. Ale teraz mam czekoladowego gainera i nie wyobrazam sobie mieszania go z sokiem. Mleko 0% bedzie ok? Zmieniony [...]
Po pierwsze każdy creapure obojętnie jaka firma go nie sprzedaje pochodzi z jednego laboratorium - SKW w Niemczech i jest to chyba najlepsza kreatyna na świecie. Po drugie, mleko może mieć 0% tłuszczu, a co z tłyszczem z gainera? Najpierw popij kreatyne a za 20 minut gainera.
siemka użyłem wyszukiwarki ale nie do końca znalazłem odpowiedź na moje pyt. Chciałbym się was zapytać jaką kreatyne polecicie tak do 50zł kolesiowi (mi:P) który ćwiczy ok. 4 miechów ma 18 lat, ze 175 centów i waży ok 67 kg. (głównym cel to rzeźba). Jak już napiszecie jaka to chciałbym sie was zapytać jak ją stosować ok? dzięki
[...] się do nich i uzna je za coś normalnego. To po pierwsze. Po drugie przy takim stażu nie wykorzystasz potencjału sterydów. Prawda jest taka, że sterydy są dla ludzi zaawansowanych, ludzi którzy umieją dobrze ćwiczyć, dobrze jeść i znają się na tym. Ułóz sobie diete, kup gainera, kreatyne i możesz spokojnie o koksach zapomnieć na najbliższy rok.
[...] pali nalogowo, teraz przerzucila sie na L&M blue, ma 23 lata, trenuje judo, jogging, chcialoby sie rzucic,ale ciezko. przegladajac wyszukiwacza, natrafilem na kilka artow wspominajacych o tym ze niektorym z was udalo sie rzucic palenie stosujac kreatyne? ;) zastanawia mnie czy to przypadek czy tez cos w tym jest? no i jak to jest z kobietami..
...dobrze jest kreatynę zmieszać w jednej porcji z gainerem, ale raczej na wodzie, choć na mleku odtłuszczonym w sumie możnaby gdyby nie laktoza która ma b. niskie ig. przez co może :"szwankować" wchłanianie- proponuję więc gainer na wodzie a mleko zmieścić przy okazji jakiegoś posiłku, albo poprostu jako uzupełnienie płynów w każdej [...]
[...] 200g l-glutaminy vitalmaxa i 300g kreatyny mikro tez vitalmaxa. Chciałbym zrobić cykl i będzie to pierwszy cykl w moim życiu. Chciałem sie zapytać jak najlepiej dawkować tą kreatyne i glutamine w jakim czasie, razem czy osobno, czy też glutamine dopiero po cyklu. Mam rozpisany cykl i chcialem sie zapytać czy będzie on rozsądny lub czy też byście [...]
ja sie wspomagam tonami magnezu ale jakos nie bardzo to mi pomaga na stres,teraz kupuje do tego kreatyne Kre-Alkalyn ,zobaczymy moze cos pomoze i rusze z miejsca :)
* * * * Spamerski Post Ślązoków * * * *
