[...] -Udo:60 -Pas : 92 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, gainer olimp Prosze o pomoc nie wiem co robic troche mam stagnacje, juz robiłem przerwe i nic, chce robic mase, mam troche brzucha ale chce calkiem przybrac i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich forumowiczów. Jestem nowym użytkownikiem forum więc prosze o wyrozumialosc jeżeli popełniłem jakies bledy podczas zakladania tematu. A teraz do rzeczy: Mam 17 lat i jezdze dosłownie nałogowo na rowerze MTB,po ponad 2 latach jazdy moje uda oraz łytki zrobiły sie naprawde widowiskowe oraz silne.Od ponad 2 miesięcy planuje pojsc na [...]
[...] czasu zacząłem stosować dietę , ćwiczyć - dokładnie od 2 tygodni. Przestawiłem organizm na 5-6 posiłków dziennie , nie jem słodyczy , zażywam normalnie odżywki(białko , kreatyna ) , ćwiczę 3 razy/7 (pn,śr,pt) w pozostałe dni aeroby i pierwsze co zauważyłem to że strasznie tyje. W pierwszym tygodniu myślałem że to normalne , że muszę [...]
Cześć, Poproszę o opinie lub linki do artykułów na temat stałej suplementacji kreatyną. Interesuje mnie jaka forma kreatyny najlepiej się do tego nadaje, jakie dawki dzienne, w jakich porach przyjmować. Będę wdzięczny za info :)
Witam , czytałem wiele postów na ten temat ale nadal nie uzyskałem jasnej odpowiedzi.Czy jeśli na przykład biorę kreatyną o 6:40 to czy o 7:00 mogę zjeść sobie płatki owsiane z mlekiem 3,2%?
[...] się pytanie. Jako że będzie to mój drugi cykl w życiu, czy warto od razu kupować jakiś w miarę lepszy produkt typu Universal Creatine, czy całkowicie wystarczy jakaś tańsza kreatyna, Activlaba itp. , a lepszą kupić na dalsze cykle? Nie wiem czy warto kupować coś lepszego, jeśli tanie może zadziałać tak samo dobrze. Proszę o pomoc. Na kretę mogę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam was za te tematy co pisałem o redukcji , ale właśnie przed chwilą postanowiłem , że będę jednak już masował , a dlaczego? Bo już dużo poszło tłuszczu i za jakiś czas spodziewał bym się spadku mięsa , co było by bez sensu. Zmiany po redukcji (mogę tylko napisać , bo telefon padnięty) : przed/po waga - 90/77 obwód w pasie - 94/78 obwód w [...]
witam jestem dosyć świeży trenuje sporty walki,moje pytanie brzmi czy odżywki zawarte w tym artykule : http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_Pitt_Bull-t395342.html zaburzają wzrost ? :) np. Kreatyna ?
[...] jakąś dobrze wychodzącą cenowo i składowo odżywkę, która zawierała by beta-alaninę, kretynę (lub kilka jej form) i ew. dużym plusem była by leucyna w składzie, chociaż BA + kreatyna najważniejsza, bo aminokwasy idą osobno. Widziałem BetaBolic z HI TEC'a. Skład mi się podoba, tylko trochę mało tej beta alaniny. Czy znacie jakieś dobre inne suple [...]
Na początku się przedstawię , mam na imię Patry , dzisiaj skończyłem 19 lat. Trenuję już od 4 lat , staram się we wszystkim starać oraz wszystko robić w jak najlepszej jakości. Teraz jestem po redukcji tkanki tłuszczowej (17 tygodni). Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 + strasznie mi spadła siła , ale nie [...]
[...] fizyczna 3x w tyg siłownia po 1-1.5 h + 20-30min aeroby po kazdym treningu . CEL : MASA suplementy : bcaa , omega 3, kompleks witamin NOW, Optimum casein (na noc), carbo , kreatyna monohydrat multipower Wklejam diete i proszę o jej ocene - pod kątem tego czy nie za mało w diecie jest białka (powinno sie przyjmować około 2g na kg masy ciała , [...]
[...] Środa: Rozciąganie, skakanka + MUAY THAI Czwartek: Siłownia, rozciąganie, skakanka Piątek: Siłownia, rozciąganie, skakanka + MUAY THAI Myślałem o następujących suplementach: BCAA,BETA ALANINA,WĘGLOWODANY i może omega3 albo białko ewentualnie kreatyna. nie wiem czy dobre te suple by były i jakie dawki. Proszę o porady, Z góry jestem wdzięczny .
Witam, robię porządki w szafach i mam troszkę niepotrzebnych supli, więc ktoś może się skusi w dobrych cenach * 3x Białko PURE AMERICAN 750g smak banan FITMAX cena za 1 opak 30zł * Kreatyna 250kaps FITMAX 30zł * Base L-Glutamine 250g FITMAX 35zł * Tribu Up 90kaps FITMAX 25zł * 4x Burn & Shape IRON HORSE 90tabs cena za 1 opak. 50zł * Bcaa + [...]
[...] Liv.52 DS - 1 tabletka SYLIMAROL - 1 kapsułka TREC GLUCOSAMINE - 1 kapsułka Puritan's Pride (czosnek) Suplementy: - WPC (uzupełnienie diety) - BCAA (tylko przed treningiem) - witaminy (do śniadania) - ZMA (prze snem) - kreatyna + AAKG od 44 dnia na Pro-Halo przez kilka 8 tyg Dieta: - białko około 3 g - węglowodany około 3,5 g - tłuszcz około 1 g
Proszę o pomoc w ocenie suplementów jakie wybrałem. To moja druga przygoda z kreatyną. Ważę 82 kg cel oczywiście masa i siła. Dieta jest też ułożona. - Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. - Nutrend - Flexit drink - 400 g - SFD - SFD 100% Pure Power - 938g (nie brałem nigdy przed treningówki, więc myślę, że takie coś wystarczy) - Universal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z mniejszymi cięzarami? 2. Podczas przerwy oczywiście nie brac zadnych odzywek? Zastanawiam sie jeszcze nad tym, jakie odzywki zakupić na kolejny cykl. Bo słyszałem, że kreatyna ogólnie jest słaba a nitrobolon może mi już nic nie dać. Czy to prawda? Może zakupić teraz jakieś białko albo aminokwasy? Mam 21 lat, 77 kg i 179 cm. Biceps 37, [...]
[...] robic FBW 3 x w tygodniu według artkułu georgu z forum. Posiadam BCAA CLA z treca i spalacz cutting edge czy jakos. Chodzi o to ze nie moge spożywać białka bo dostaje skazy, I mam taki problem ze jak sie zredukuje to jak ja potem zrobie mase. Mysle ze chyba kreatyna mi zostanie ale prosze was o pomoc bo nie wiem zbytnio co robic z tą masą potem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wtorek Plecy biceps Środa Nogi barki Czwartek biceps przedramie Piątek Klata triceps i po treningu jem najczesciej cos z bialkiem .Mam 16 lat 185cm wzrostu i waże 85kg chyba .Moim celem jest zwiększyć mięśnie i siłe . PYTANIA 1 Co zmienić w planie czy coś woogole zmieniać 2 Chce kupić odżywki jakie myślałem nad(białko i kreatyna) 3 Jakaś dieta??
[...] mowie ze chodzi mi o cos innego niz test/meta, bo jednak chcialbym zachowac cos z przyrostow ;)Naturlanie bedzie Clom/Nova omega3, lecytyna, dieta, bialko, essential forte, kreatyna itd. Co polecaja experci? Cel zbudownie paru kilogramow masy przy cyklu 4-6 tygodniowy. Mam dostep niemal do wszytskiego wiec czekam na rozne propozycje :) [...]