[...] parametrach jade na 2500kcal, nie twierdze żebyś do tylu obcinał ale tnij 200kcal na tydzień aż zobaczysz że waga ruszyła choć nie tylko ona jest wyznacznikiem utraty tłuszczu. Sa jeszcze obwody. Poza tym kreatyna na redukcji trochę dziwne dla mnie, ale jak już pisałem nie jestem ekspertem. Może inni doradzą. Ekspertów tu nie brakuje.
Nie da rady. Kreatyna byla jest stworzona dla sportow wydolnosciowych a nie masowych wiec to jest tak jakby jej skutek "uboczny" masa. A na kicku w zaden sposob jej nie zlapiesz na kreatynie. Korzysci - lepsze samopoczucie, mniejsze zmeczenie psychiczne i fizyczne nawet po ciezkim treningu , lepsza wytrzymalosc, ciagla swierzosc. I [...]
[...] trening bokserski podzielony jest na kilka podcykli (w cyklu przygotowawczym).dla kazdego wyglada on inaczej !! robi sie:sile,wytrzymalosc silowa,wytrzymalosc+szybkosc kreatyna jest wg.mnie jednym z najlepszych cyklicznych supli. nadaje sie do sily.przy kazdym z nich chodzi sie ma silownie,basen i bieganie.oczywiscie na roznych etapach [...]
Witam.A więc tak zacznijmy od tego ,że siłownia nie jest twoim priorytetem a jedynie uzupełnieniem koszykówki więc kreatyna nie będzie ci potrzebna, białko jeśli masz wystarczające fundusze możesz kupić.Staraj się ograniczyć słodycze i zachowaj nadwyżkę kaloryczną czyli jeśli twoje zapotrzebowanie wynosi 2800kcal ty musisz jeść 3200-3300kcal.Co do [...]
Oczywiście w dni nietreningowe znacznie zmniejszę dawkę, tak jak radzicie: do 4 lub nawet 3 kapsułek. Swoją drogą bardzo mnie to zaciekawiło Byk, co napisałeś. Przyznam szczerze, że nie wiedziałem, iż do takiego suplementu jak Tauryna też można się przyzwyczaić (myślałem, że tak jest tylko z Kreatyną jeśli się ją zbyt często bierze).
1. - 2.17 lat 3.niecałe 70 kg 4.10 miesięcy 5.przybranie na masie mięśniowej 6.kreatyna mono 7.- 8.nic 9.5 miesięcy 10.białko-2g/kg tłuszcz-1g/kg węglowodany-6g/kg zapotrzebowanie kalorii-niecałe 3000 dzienne spożycie białko-143g tłuszcz-77g węglowodany-418 11.bez limitu 12- Nie wiem czy to dobrze zrobiłem.
[...] pewien ,że słyszałeś o tym nich nie raz między innymi ,że "podnoszenie ciężarów zatrzyma twój wzrost''''Podnoszenie ciężarów skurcza penisa''lub "wiesz kreatyna to przecież koks" tak? Tak jak wiele mitów łatwo jest rozwiać ze wględu na ich głupote,tak mity owiewające ilość spożycia białka są dużo szerszym [...]
1 bierz forumową http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html 2 obie wersje dobre możesz teraz zacząć BA i przy wejściu nak olejny cykl kreatynowy nadal 3 Kreatyna nie klepie, mozesz spróbować innej formy i ocenisz co działa na Ciebie lepiej 4 bcaa nie działa w sposób widoczny, trzeba dobrze organizm obserwować, np pod kątem [...]
wiem, że anubis się dokładnie wypowiedział, ale może i moja wypowiedź potwierdzi Ci pewne rzeczy: 1. bierz od SFD, sam stosuję i się sprawdza 2. BA + kreatyna to synergiczne działania, więc bardzo wskazane się przyjmowanie ich razem. jednak również dobrym wyjściem jest nasycić swoje mięśnie BA po cyklu kreatynowym, w przerwie między cyklami [...]
[...] dlatego chcialem sobie doszlifowac jeszcze "bardziej" parter i stojke :] z silki niezrezygnuje raczej bo wazac 75kg na klate pocisne 110kg (2 lata treningu bialka+kreatyna) i nie chce tego stracic jakies propozycje co do syzbkosci i rozciagniecie? PS czytlame torche ze walka z cieniem ale jakos jak sobie walcze sam ze soba to ciagle [...]
Czyli w/g Ciebie te zestawy to lipa?? Myslalem ze kreatyna to dobry suplement.. przynajmniej wszedzie tak pisza a w polaczeniu z HMB da dosyc dobre rezultaty.. Napiszcie cos wiecej bo dalej jestem nie zdecydowany ;(
[...] pienidzy brak ale na produkty firmy OLIMP sa. zastanów sie jedzenie idz do marketu kup sobie kure , płatki ryż , jogurt, rybe i bedzie git a nie wegle sztuczne w proszku . kreatyna - dla ciebie to tyle co wesołe miasteczko i lustra powiekszajace po wyjsciu bedziesz taki sam, no i wesoło bedzie. wypełnij ANKIETE w dziale Zmieniony przez - [...]
[...] i podciaganie i wczoraj sprobowalem wersji 5x5 ktora jednak mi nie przypasowala bo nie poczułem wogole żebym ćwiczył. w przyszłym tygodniu od poniedzialku zaczynam cykl z kreatyna, i z tego co wyczytalem bardziej poleca sie split na cyklu poprzedni plan FBW : - przysiady 3 x 12 - martwy ciag 3 x 12 - wyciskanie na plaskiej 3 x 12 - [...]
[...] stak przez kolejne dwa. " napisał Apokalpsa "tak powinno byc 0,03 jedno zero sie wiecej wcisnelo da sie odliczyc przykladowo stack co porcja zawiera 10g z czego kreatyna to 4 a zawodnik wazy np. 100 kg wychodzi ze wtedy potrzebuje 3g a wiec 10g--------4g xg---------3g i z proporcji " napisał BPL-G Zmieniony przez - bulkaa w dniu [...]
Dzieki za ocene chlopaki.Co do soczkow to nie bralem jedynie co bralem to kreatyna i mass gain(zawiodłem sie na nim całkiem), ale za to po kreatynie efekty byly bardzo zadowalajace.A ten bark to nie wiem czemu tak wyszedl moze sie napiał albo przesunołem troche do przodu.Twarz zasłonieta bo jeszcze by mnie Interpol namierzył
[...] tzn kreatyne Phytochemu?? czy kreatyne ktora produkuje ta sama firma co produkuje dla Phytochemu? i w tej samej objetosci? i na jakich podstawach stwierdzasz ze to ta sama kreatyna w przypadku jesli to inny producent? a tego kto produkuje dla Phytochemu a kto dla Ultimate Nutrition to tego niewiem bo od niedawna interesuje sie suplementami a [...]
Witam Kreatynę możesz brać 2x5gram pomijając fazę ładowania. Na czczo oraz po treningu. Glutaminę głównie po treningu i do niej możesz bcaa. Poza tym bcaa możesz też brać 20min przed treningiem. Serwatkę możesz wziąć z kreatyną 15 minut po treningu a wcześniej - glutaminę + bcaa zaraz po treningu najlepiej z carbo. Karnitynę możesz brać tylko raz [...]
[...] czy zwiekszysz wage bedzie zalezne od treningu a przedewszystkim od dobrej diety na dodatnim bilansie kalorycznym. Branie kreatyny w celu zwiekszenia wytrzymałosci ma sens - kreatyna przy odpowiednim treningu ukierunkowanym na owa wytrzymałosc pomoze Ci w osiagnieciu celu. IMO za mało jej masz przydałoby sie ok 200 kapsów na 6-8 tyg cykl. [...]
Witam wszystkich
