kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Animal do śniadania, kreatyna codziennie rano 5g po treningu 5g, bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, glutaina z 15g po treningu i 15g na noc, beta alanina codziennie 4g w treningowe przed treningiem

/SFD/Images/2015/12/31/5fe3240b43e64995802f4bf4d0923666.jpg SOBOTA Odpoczynek dziś, mniej kcal, nic ciekawego. /SFD/Images/2015/12/31/6c6c1960c8d84e3fa258f13646ab1bb6.jpg OFF /SFD/Images/2015/12/31/c638fbb055f449c1b7658208d2593576.jpg 1 Posiłek OMLET /SFD/Images/2015/12/31/d167a3706aa945f68a08fd7a9bcbec3e.jpg 2 Posiłek PIECZONA [...]

[...] na całym ciele, mocne dość na dwójkach. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a1c4f25dc6b46d4b2af120ff9884980.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6803c338d62842be8d4e4e62ce1a52b6.jpg [...]

Ale ja nic nie kupuje w aptece :D Chodzi mi o to że to jak z kreatyną, wszędzie taka sama. Porównuje oczywiście węglany do węglanów, wiadomo że to się umywa do cytrynianu :D

Czy kreatyna to dobre rozwiazanie na redukcji skoro przy kazdym cyklu wbija mi ok.2 kg?

[...] maksymalnego wysycenia efekty juz nie beda takie jak by sie chcialo stad zalecana przerwa, polecam poczytac, ciekawe art na temat kreatyny ;-) http://www.sfd.pl/Badania_Naukowe-f405.html?search=kreatyna wspomniana wczesniej kofeina http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_Caffeine+-opis27638.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-11-02 21:08:41

[...] ci tylko prawa strona ciała to na pewno mit. Noo chyba że będziesz tylko ćwiczył na prawą stronę ciała. Myślę że białko napewno bardziej niż kreatyne. Sam jestem w tym wieku i kreatyna nie jest według mnie dobrym rozwiązniem. Żeby zacząć cykl kreatyny trzeba mieć odpowiednią dietę,trening i regenracje bez tego to wyrzucanie pieniędzy w błoto.

[...] głównie na nogach, mocne na dwójkach. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Mimo dużej ilości kcal jak na 3 posiłki, cały dzień niedojedzony byłem. Pobiłem chyba rekord tłuszczy. Wniosek nasuwa się, że na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f9e2294bdad145919b87e30c0e98518f.jpg NIEDZIELA Dzisiaj trening obwodowy, trochę biegania, trochę crossu, trochę skakanki i stretching /SFD/Images/2015/12/31/6ff9462315634a3daa060206cbbf727e.jpg Jedna część z treningu MINUTA SKAKANIA KLOCA https://www.youtube.com/watch?v=L2xFIhTeUEA&feature=youtu.be [...]

kreatyna nie potrzebuje zadnego "transportera", typu glukoza, dekstroza, etc

Dzień 75 - piątek Samopoczucie 6/10 Trening Koszykówka 1,5h. Dzisiaj nie było JJ. Suplementacja Kreatyna 5g przed treningiem Witaminy B 1 tabletka wieczorem Witamina D3+wapń 1 tabletka przed treningiem Cynk 1 tabletka wieczorem Witaminy A-Z 1 tabletka przed treningiem Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16fed20611b745c3bb6d54f8d938a582.png [...]

Dzień 76 - sobota Samopoczucie 6/10 Przeziębiony jestem, to zrobiłem sobie dzień wolnego. Trening OFF Suplementacja Kreatyna 5g wieczorem Witaminy B 1 tabletka wieczorem Witamina D3+wapń 1 tabletka po południu Cynk 1 tabletka wieczorem Witaminy A-Z 1 tabletka po południu Dieta Zapotrzebowanie ok. ~2300kcal [...]

Dzień 77 - niedziela Samopoczucie 7/10 Trening Aeroby 45 minut Suplementacja Kreatyna 5g przed treningiem Witaminy B 1 tabletka wieczorem Witamina D3+wapń 1 tabletka po południu Cynk 1 tabletka wieczorem Witaminy A-Z 1 tabletka przed treningiem Dieta Nie jadłem dzisiaj węgli jak zwykle, zobaczymy jak pójdzie w ten sposób. W każdym razie nie jestem [...]

I jeszcze jedno pytanie. Kończę cykl kreatyną, pomijając odżywki, o których wspominałem pisząc post, bo kolega wyjaśnił mi wystarczająco, chciałbym się dowiedzieć czy nie stoi nic na przeszkodzie bym mógł zacząć brać aminokwasy rozgałęzione, czy nie ma to żadnych sprzeczności co do diety i jak tak to jakie?

ok temat z odzywianiem mysle ze mam zalatwiony planuje wykupic diete ze strony sfd. co z kreatyna ? myslalem nad olimp mega caps lub Universal Nutrition co byscie polecili na mase ? + jakies aminokwasy lub co innego Zmieniony przez - kamper w dniu 2014-11-03 14:40:48

[...] przykozaczyć 8-) Fajnie, że jest jeszcze dobra pogoda na takie bieganie, szkoda tylko, że tak szybko robi się już ciemno.. dieta: 1. jaglana, suszone morele, banan, jajko 2. ryż, kurczak, warzywa 3. pieczone udka z kurczaka, warzywa, ziemniaki + babeczka od koleżanki <3 suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, kreatyna, BCAA, ZMA

[...] na takie bieganie, szkoda tylko, że tak szybko robi się już ciemno.. dieta: 1. jaglana, suszone morele, banan, jajko 2. ryż, kurczak, warzywa 3. pieczone udka z kurczaka, warzywa, ziemniaki + babeczka od koleżanki <3 suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, kreatyna, BCAA, ZMA Zmieniony przez - wwianek w dniu 2014-11-03 20:52:08

[...] Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (90 min po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Wpadły w pracy 2 słodkie bułki z serem, więc wyszło duuużo węgli. Reszta według planu. Po kolacji, gdzie były 2 worki ryżu i około pól kg [...]

Dzień 21 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.2 bułki/110g sardynek 2.100g kurczaka na parze /1 saszetka ryżu/2 bułki/25g sera żółtego(kurczak ważony po obróbce) 4.120g kurczaka na parze a/1 saszetka ryżu/300g mrożonych warzyw/10ml oliwy z oliwek (kurczak ważony po obróbce) 5..65g tuńczyka/1 saszetka ryżu/10ml oliwy z oliwek/300g [...]

[...] tak ciezko mi przejesc takie ilosci jedzenia.... dlatego chce wprowadzic jakies smieci chociaz na kilka tygodni i zobaczymy czy cos pojdzie z supli obecnie: BCAA, glutamina, kreatyna, przedtreningoweczka czasem :-D8-) omega3, acerola, witaminy, zma dzis zjedzone: bialka jaj, platki owsiane, siemie, borowki, mleko migdalowe krewetki, ryz, warzywa, [...]