kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Chyba sobie kupie najtansza kreatyna chyba:D

Może brac 5g i to dokładnie 5g bo ta kreatyna ma w kapsie 1250mg czyli 4x1250 daje 5000mg czyli 5g Co do dawkowania to 4 kapsy rano i 4 po treningu. P.S pamietaj aby pic duzo wody 3-4 litry i nie spożywac dużo tłuszczy. Najlepiej dorzuc też glukoze może byc zwykła z delekty. Pozdrawiam Zmieniony przez - Blakekoval w dniu 2009-03-22 19:53:47

jak sila to kreatyna wystarczy niepotrzeba ci gainera

[...] Przy Epi można też zabezpieczyć stawy bo może trochę wysuszyć(np. Animal Flex/Flexit Drink) Na wątrobę esseliv lub essentiale forte(2kapsy na 1kaps H-drola) Czosnek rano i na noc na obniżenie ciśnienia i na przeziębienie. Dobre witaminy. H-drol 1-6 2kapsy lub Epi 3/4/4/4/5/5 Po cyklu Hepatil, dobry buzer testosteronu, kreatyna, duże dawki Bcaa

moze byc tak, choć wg mnie wystarczy jedna porcja w dni wolne ale oczywiście pamiętasz o tym że odpowiednio trzeba się odżywiać?? bez tego ta kreatyna za wiele Ci nie pomoże...

Jaki masz bilans kaloryczny? jaki rozklad wegli bialek i tluszczy na kg masy ciala? To jedzenie jst kluczem, od diety bedzie zalezec czy przybierzesz na wdze czy nie. Z supoli na sile najlepsza jest kreatyna, ze srodkow na rzezbe - spalacze... Trzeba je jednak "dopasowac" do aktywnosci i odzywiania, wiec wrzuc ankiete.

[...] ja wierzę w odczuwanie swojego organizmu który b. mocno odróżnia gainery z wiekszą ilością cukrów od tych z mniejszą. Nie chcę się tu zagłębiać w szczegóły, ale uwierz - węgle w True Mass (BSN) mają sporo niższy indeks glikemiczny niż Olimp Super Whey Gainer 4000. Sprawdziłem na sobie. Do Autora - dodatni bilans kaloryczny plus kreatyna.

[...] jeżeli nigdy nie szamałem kreatyny to czy stała suplementacja jest dobrym pomysłem?" oczywiscie. nasycenie zaleznie czy nastawiasz sie na jak najszybsze dzialanie(kreatyna przejawia pełne spektrum działania po wysyceniu nią komorek miesniowych) czy te 2-3tygodnie nie robi ci wiekszej roznicy. ja wydluzam zawsze okres nasycenia i [...]

[...] ale konsekwentne i w pełni stabilne po stałej suplementacji nie ma żadnych spadków w cyklicznym, krótszym braniu - czasem są spadki, co związane jest z wydalaniem nadmiaru wody jestem obecnie na stałej suplementacji-stakiem przedtrenignowym i kreatyna w dzien treningowy biore ok 5g w porcji staka trenignowego w dzien nietreningowy biore ok3-4g

to że jest eksplozja na cyklicznym to wiem. ale bardziej mi chodziło tutaj akurat o coś takiego: - jesteśmy na cyklu 7 tygodni i później 7 tygodni bez krety bo niby tak sie robi (łącznie 14 tygodni) - jesteśmy 14 tygodni na stałej suplementacji kreatyną czy po tych 14 tygodniach efekty w obu przypadkach są podobne? ale teraz już mniejsza o to. [...]

zly przyklad chyba podales lepszy bylby 7tyg na cyklu, 7tyg przerwa, 7tyg cykl, 7tyg przerwa 14tyg cykl, 14tyg przerwa, 14tyg cykl, 14tyg przerwa mysle ze lepsze efekty sa przy stalej suplementacji, ale to moje zdanie i badan na ten temat nie widzialem-odnosnie porownania obu tych sciezek supl.kreatyną.

nie mozesz wiec miec diety na mase. kluczem w poprawianiu skladu ciała jest odpowieni bilans kaloryczny i niska glikemia posilkow. A suple to dodatek. MOzesz brac kreatyna (cvhoc osobiscie alkalynu nie polecam) i spalacz - to fajne rozwiazanie, tylko, ze przy nieodpowiedniejmdiecie mozesz sie na tych suplach tak samo zatluscic jak i bez nich...

jak to jest kreatyna to ja jestem białko :)

ale po co, skoro jest postęp to kreatyna nie jest Ci potrzebna

26 lat stan zdrowia dobry dieta: jem wszystko, staram sie dużo białka odżywki: białkowa + kreatyna

im dluzej poczekasz z suplami - tym lepiej. teoretycznie suplementytakie jak kreatyna adresowane sa do osob pow 16 roku zycia

witaminki ok kreatyna 8 kapsów w treningowe 4 kapsy w nie treningowe

Z kreatyną bym poczekał jeszcze trochę a do treningu dodałbym coś na tył barków bo brakuje w planie - unoszenie hantli na boki w opadzie :) pozdro

ale tak odrazu po treningu razem z kreatyna wezme gainera to nic sie nie stanie??? czy musze odczekac zeby kratyba zaczela sie wchlaniac ??????

może być zaraz po treningu porcja gainera wraz z kreatyną a po 30-40min posiłek potreningowy. bierz razem, nie bój żaby Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-23 16:09:52