kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Ale w temacie jest kreatyna wymieniona

[...] 191g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-07 z węglami trochu poleciałam Suple: tran, omega3, wiesioł, kreatyna, zma Trening Dzień 7: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce [...]

Źle jest robić aeroby w DNT na cyklu w kreatyną i w ogóle? Właśnie tez mam to w planach, ale nie po to aby zrzucić fat, ale żeby rozruszac metabolizm bardziej.

moim zdaniem kreatyna bezsensu beta alanine ok i aminokwasy + kup sobie spalacz jakis ;)

Dla każdego kto nie waży po 110kg dobrej jakościowo masy te 5g dziennie to dawka wystarczająca , wiadomo że jak ktoś robi faze ładowania to szybciej odczuje działanie , ale po czasie i tak więcej niż te 5g jest zbędne. A kreatyna na redukcji ma jak najbardziej wiele zastosowań m.in ogranicza spadki masy mięśniowej , niweluje spadki siły itp

kolega mówi tak a w necie piszą ianczej. Kreatyna z rana i przed treningiem. dawki po 5g

no kreatyna to nie zestaw SAA zeby takie przyrosty miec. Na pewno spora czescia tego wyniku jest woda. A jeszcze jest pytanie jaki staz masz bo jesli dopiero zaczeles i wzieles nitrobolona i byl taki podwojny kop

dla mnie rozgraniczenie przyjmowania BCAA i kreatyny jest sztuczne - chyba ze w gre wchodza finanse jesli tak jest kreatyna przed i ew po treningu SILOWYM w ilosci ~5g a jesli pozbywasz sie BCAA - zadbaj przynajmniej o duza/odpowiednia ilosc bialka w diecie i suplementach ;-)

Kreatyna nie dziala doraznie wiec kiedy przyjmiesz nie ma znaczenia. PS. Sorry ze troche spamuje ale mam zagadke. Uzytkowniku wyzej w koncu jakiej Ty jestes plci? Bo w profilu mezczyna a nazwa uzytkownika "Paulinka17"

Dokładnie Michał jest zwolennikiem takiego rozwiązania i sobie je chwali. Generalnie przy suplementacji permanentnej kreatyną stosuj 3-5g na dobę.

Kreatyna nie ma znaczenia.

Rozne sa z kreatyna odzywki.

W sumie jak tak teraz przyglądm się to faktycznie, może uda mi się uzyskać to bez gainera: 3300 kcal 200g białka 450g węglowodanów 110g tłuszczu Ok to teraz czas na ostatnią decyzje - co z kreatyną? :D

z kreatyna poczekaj taki staż za krótki.

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 3 Apetyt na poziomie podłogi. Spróbuję dociągnąć do końca tego tygodnia, a potem zejdę do 3200-3300kcal, bo nie zdzierżę. Dziś mało kcal i się późno zorientowałem, idę zrobić carbo 8-) dopiero co wróciłem z roboty na działce, więc jest to prawie zasadne (dziś byłem dla odmiany drwalem) Dieta [...]

Może być jeszcze kreatyna monohydrat zamknięta.

kreatyna zwiększa zasoby ATP i glikogenu w mięśniach. Żeby ją brać i mieć efekty trzeba mieć kilka miesięcy stażu w trzymaniu diety (zbyt wczesne włączenie kreatyny może "zasłonić" błędy żywieniowe).

jesli chodzi o cykle z kreatyna to 2 razy po 4 tygodnie z przerwa 2 tygodniowa pomiedzy.. a wczesniej bez tak bez glowy w sumie masowanie i w rok chyba ze 3-4 kilo poszlo tylko.. a tymi dwoma cyklami z glowa poszlo 6,5 kg :)

Umiar to zawsze trzeba znac ;D ale dieta na mase jest zaj&&&sta bo nie musisz liczyc wszystkich kalorii tak jak w przypadku diety na redukcje. Wystarczy rozsadek nawet fastfood od czasu do czasu nie zaszkodzi :P Wcinaj i sie nie ogladaj :D Nie tylko kurczak ryż i kreatyna zrobi z ciebie sk*******a :D

[...] powoli i zostawil wegle i tluszcze na wzgledne wysokim poziomie (pozwalajacym na redukcje, ale przy ograniczeniu spadkow silowych, czasami nawet moza zrobic progres na sile, ale glownie przy krotkim stazu i niezbyt wyrobionym wyniku). Wiadomo kreatyna, bcaa tego typu suplementy i odpowiednia podaz bialka to tez podstawy odpowiedniej redukcji