kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Dzieki anubis84. bo tak myslalem zeby aminki brac 3x3 rano po treningu i przed snem gainer to 2x po 70/80g kreatyna no cos w tym stylu tylko myslalem o 5g. mam tez glutamine dorzucic czy zostawic? Zmieniony przez - maly1993 w dniu 2012-10-22 20:59:38

[...] suplementacja ok 5g kreatyny codziennie, niby powinno się brać 0,03g na 1 kg masy, bcaa 1g na 10 kg masy przed każdym treningiem, betaalanina moze być z activlaba jak Ci przeszkadza jej smak jak nie to moze być w prochu. Suplementacja 400m a 100 jest taka sama, i taka sama będzie też na 1000m, kreatyna zawsze działa bez znaczenia jaki dystans.

A jak odpowiecie na argument, że stała suplementacja kreatyną przyzwyczaja organizm do tej substancji, poprzez działanie słabnie? Skoro stała suplementacja to monohydrat, czy jabłczan?

[...] organizm produkuje ok 1gr krety. Organizm przyzwyczaja sie i skoro bierzesz duże dawni to po x czasie już nie działa jak na poczatku. NIe no temat poszedł w zła stronę nie będe CI tłumaczył jak działa kreatyna, trzeba było sobie to poczytać przed kupieniem, ale po co.... Nie chcesz sie uwodnić a mieć więcej siły kupujesz jabłczana proste.

[...] siedząc w przod 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x6 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 12x7 18x7 15x7 15x7 15x7 15x7 12x8 12x8 12x8 12x8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9bb32455faf4501b7bfc55065ece915.png -beta alanina -kreatyna xplod Olimp -witaminy -białko -carbo -omega 3 -melatonina -bcaa Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-10-23 18:04:29

samego sawa jadles czy z kreatyna?

zupełnie nie na temat. A na pobudzenie to nie kreatyna jeśli już.

z kreatyna. cykl Trwał ogólnie 6 tygodni. Krety i sawa nie biore już od 3 tygodni. Chciałem za około 2 tyg kupić sobie znowu puche Sawa lub nitrobolonu II.

Kreatyne po przebudzeniu,BCAA przed i po treningu (po treningu bcaa z kreatyna razem) gainera możesz połączyc razem z białkiem a samo białko przed snem

Bcaa Xtra Activlab przed treningiem lub podczas 1g na 10kg masy(czystego bcaa) nie prochu Kreatyna Monohydrat olimpu MC codziennie rano 5g i po treningu 5g Białko WPC SFD protein v2 wg braków w diecie oraz Mass activatora 3kg wg braków w diecie

[...] Warzywa: pomidory, brokuł Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -serca, kasza, masło -serca, kasza, masło, oliwa -whey, owies TRENING -whey, banan [...]

[...] tam zawsze moge kupic:D Stan zdrowia : ciśnienie w normie, cholesterol także . Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, spalacze przedtreningowki itp ;) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : pewnie :D Stosowane wcześniej diety : masa Jesli chodzi o brzuch to jest nie tyle co [...]

po co ci ta kreatyna? planu nikt ci nei ułoży masz gotowce na forum zacznij od ułożenia diety i tego wszystkiego w głowie jeśli nie masz odpowiedniej wiedzy podstawowej nie masz co zaczynać. lektura: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html [...]

Przecież na pudełku jabłczana jest napisane: "Kreatyna jest najwspanialszym niekalorycznym suplementem, który pozytywnie wpływa na objętość komórek mięśniowych, regenerację ATP, przybieranie na sile i masie mięśniowej"... :)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-10-24 21:30:50

Pierwszy cykl - kreatyna mono Trec-a "powder creapure +ALA + Vit.B1 " Chodzi o to ze chce go rozpoczac 5 listopada lecz w 32 dniu stosowania kreatyny wypada mi picie . Przeczekac i rozpoczacy cykl po tym dniu czy nie zwracac na niego uwagi i w ten dzien wiecej wypic i zjesc ? Mam tej kreatyny na 50 dni - 500gram Dawkowanie: DNT -15 min przed [...]

[...] porcję? 4. ile porcji beta alaniny przyjmowac na dzien (dt oraz dnt)? 1. 3-5 2. tyle samo co na porcje, tylko w dt przed treningowo 3. z 5g 4. codziennie 5g Pierwszy cykl - kreatyna mono Trec-a "powder creapure +ALA + Vit.B1 " Chodzi o to ze chce go rozpoczac 5 listopada lecz w 32 dniu stosowania kreatyny wypada mi picie . Przeczekac i [...]

kreatyna na redukcji jako antykatabolik. Jak redukcja to nie masa i odwrotnie

1g/10kg wagi czystych bcaa na porcje - najlepiej przed i po treningu oraz przed aero jeśli są na czczo kreatyna 2x5g rano i po siłowni / w dnt 1x5g

Zapytam tu zeby nie zakladac nowego. Jaka kreatyna najlepiej po mecie? monohydrat? jablczan? Prosilbym od razu o podanie takowej Zmieniony przez - Ciap3k w dniu 2012-10-25 17:59:14

Kreatyna (mono) ma śladowy efekt "pompujący" (czytaj: nie ma takiego efektu). Co innego stacki kreatynowe często z "mieszanką pompującą".