Otóż mam takie pytanie, ponieważ znalazłem na allegoro taki gainer w sumie cena mnie przyciągnęła ale czy warto go kupić ?? tu macie linka http://allegro.pl/activlab-mass-up-3-5kg-gainer-kreatyna-tauryna-i1624989407.html
[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia :) Dieta: staram się trzymać, w wakacje będę jadł więcej węglowodanów. Przeciwskaznania medyczne: brak, Zażywane suplementy: białko, gainer, kreatyna, shock therapy Universala Zmieniony przez - Jawaaa w dniu 2011-06-05 16:30:50
[...] najgorzej jak mogles, bo mimo ze 1 sztanga to nie jakis rewelacyjny sprzet ale z nim jestes w stanie zrobic trening o 100 razy lepszy niz podanym przez ciebie domatorem z kreatyna i gainerem A to ze miesnie czujesz to normalne, ja jak dlugo nie pisalem i nagle musialem machac 2-3h dlugopisem to tez mialem zakwasy na dloni, ale mimo to nie [...]
Wiek : 28 Waga : 105 Wzrost : 180 Cel cyklu : Podniesienie sily stosowane już wcześniej suplementy : sysstem protein 80 olimp wpc olimp, kreatyna multipowera kreatyna 5gram dzinnie, bcaa scitec nutrition, isoplus carbo olimp Uprawiane inne sporty : Grapling suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ww ilość dni wolnych od kreatyny : [...]
Kombinuję już od kilku miesięcy z planami treningowymi ponieważ mam zastój w bicepsach oraz tricepsach (dieta jest, ciężary odp. , sposób wykonywania ćwiczeń też. Przemęczony też raczej nie jestem więc to nie przez to). Zastanawiam się nad kreatyną ale wpierw chcę przez jakiś czas poćwiczyć tym planem: wtorek. biceps- triceps - zginanie [...]
Mam pytanko biorw kreatyne naczczo i popijam ją pepsi czy to ma jakiś negatywny wpływ moze ktoś wie ?? Bo stego co wiem pepsi zawiera kofeine i inne substancje tego typu wiec zastanawiam sie czy kreatyna z pepsi będzie działać jak powinna czy też już nie??
[...] *skrętoskłony 30x3 *nożyce poziome 60x3 + a6w trening wykonywałem: pon,śr,pt , każde z tych ćwiczeń, a6w też mimo że wskazania są na to by robić je codziennie. suplementy: kreatyna i węglowodany , wcześniej białko. kreatynę biorę 30 minut przed treningiem , węgle pije zaraz po treningu dieta: praktycznie żadna tyle że staram się nie jeść [...]
Witam. Zakupiłem Amix Ceratine Monohydrate, Olimp BCAA Xplode i Olimp Pure Whey Isolate 95. Każdy mówi mi co innego. Proszę, rozpiszcie mi jak mam to wszystko brać, co cyklicznie, co nie, jak w dni treningowe, jak w nie treningowe, ile razy czego dziennie po ile gram, kiedy itp.
podaz wegli to bardzo indywidualna sprawa, waze 110 kilo i 250 wegli na dzien(300 g ryzu) to obecnie jest dla mnie max, jak dojem wiecej to odklada sie tluszcz kup bostera tescia, kreatyna uzupelniaj diete bialkiem i kombinuj z zarciem kazdy ma iny organizm
Człowieku o jakiej wyznaczonej ilości węgli ty mówisz, mój kolega 60 kg je 250 węgli na dzień i to jeszcze jest 4g/kg więc względnie mało. Doping to nie dział dla ciebie, marsz do odżywiania i wróć tu za jakiś czas. Cycu_ś co mu da kreatyna nawet 1000g ed jak je tyle kalorii co dla mnie na redukcji by było mało.
man1ek93 Maj 2012 taki mam zamiar wystąpić kolejny raz , poznałem swoje słabe strony i wiem co mam do poprawienia mam nadzieję że będzie ciekawie bokserx kreatyna to kreatyna dla mnie nie ma żadnej różnicy , chyba że ci chodzi o staki keratynowe to w tym temacie można się rozpisać D_l z tym 90 w pasie to dokładnie jak myślisz seb28 dzięki, [...]
[...] kręgosłup pompki ręce na podwyższeniu brzuszki podnoszenie się na rekach z tylu podciąganie pompki robiłem z plecakiem dodatkowo obciążonym. 5 serii w poniedziałek powinny przyjść gainer i kreatyna. Napewno mnie zabijecie komentarzami ale jestem przygotowany zaznaczam ze nie mogę napisać dokładnej diety ponieważ nie mam urządzenia do warzenia
[...] nie w tyl, nie w przod, a w bok :) gdyby to byly nerki to po takim czasie chyba bym juz nie zyl kupilem dzis zurawinke na oczyszczanie, ciagle pije duzo wody, suplementacja kreatyna 4 tydzien i dietka bialkowa 2, maks 2,5g na kg mc :) dodam ze kiedys mialem kamienie na nerkach (problem zlej diety i malo picia, czasy gimnazjum). Moze to problem [...]
[...] zmian nawet po treningu na pomiarach mialem lepsze wymiary niz na poprzednim splicie jedyne co to byla to motywacja do trenignu i tyle takze odrazu niema co zaczynac z kreatyna . Drugie tyczy sie akloholu i teningu akurat ten mit na szczescie sie nie sprawdzil . W sobote zakonczylem suplementacje kreatyna a we wtorek chodzilem juz na [...]
[...] x 9-BYŁO ,, Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych. WODYN Zasugeruj jakie suple powinienem sobie pokupować na urlopie. Na pewno białka, BCAA, omega 3, kreatyna a może jakiś stack. Podpowiedz ewentualnie co by się jeszcze przydało. Solaros Dziewczyna zwątpiła jak jej napisał że będzie się pocił bez niej w walentynkowy [...]
Buraku a czy on sie pytał gdzie w jedzeniu jest kreatyna? masz jakiś zamiennik? co moze stack? - który sklada sie z róznych typu kreatyn a jakbyś nie wiedział to male ilosci kreatyny są w mięsach np wolowina
remik ? Zamiennik AHAHAHAHHA czlowieku nie odzywaj sie w dziale sumplementacja!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! PS:pokaz mi w ktorym produkcie spozywczym masz cos typu kreatyna ;)
1) 2) 17 3) 67/176 4) 1rok 5) siła masa 6) gainer do uzypelnienia diety 7) nie 8) nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10)Jako taka dieta 5-6 posilkow dziennie 11)100-150 12) Co można by było zastąpić kreatyna chodzi mi o to ze podobno na kreatynie można zrobić dobry progres siłowy oraz dużo przytyć. Czym można by było ją zastąpić
[...] DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie *************************************************************** Suplementacja kreatyna w okresie trwania testu. Makroskładniki B- 2,7 g/kmc = 222 gr T- 1 g/kmc = 85 gr W- 3,8 g/kmc = 314 gr Kcal 3076 Co tydzień będę prowadził pomiary kontrolne i [...]
grecja- zalezy od diety i treningu nie od suplementacji. Kreatyna np jest bdb i na cyklach siłowych i masowych. Arczi- 1g/10kg czystego BCAA ( nie prochu ) przed i po bieganiu. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-06-04 00:22:26
kruszyn24 nowe str. 130
