kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

To zalezy od: -diety -ilości snu -ile razy w tygodniu masz treningi, jak długo i jak intensywne ? -ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć na siłowni i jakim planem ? Kreatyna tutaj nic nie da, bałbym się raczej o to czy potem wyrobisz z regeneracją. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-07-19 20:36:38

Witaminy - Orange, ok + dorzuce do tego Witamine C od Treca + może coś jeszcze? starczy codziennie porcja do najwiekszego posilku Ochrona stawów – Animal Flex, ok saszetka codziennie rano Białko - nie znam się, wyglada ciekawie, więc ok. Jak ze smakami, nigdy żadnego nie próbowałem więc nie wiem :p Coś uniwersalnego, co każdemu smakuje. bierz [...]

Zgubienie zbędnych kg :) . Wrzucę trening ok .19 bo teraz jestem w pracy :) z moich - amatorskich - doświadczeń wynika że wszystko czego Ci potrzeba to BCAA + ewentualnie WPC dla uzupełnienia białka w bilansie dietetycznym, reszta jest absolutnie zbędna oczywiście do tego cyklicznie kreatyna, bez względu na to czy redukcja czy masa

Art. bardzo pomocny, jasny i zrozumialy. Tylko, że moim problemem nie jest skonstruowanie diety bo cos tam z matematyki kumam wiec wszysto potrafie obliczyc. Ale na sniadanie nie zjem wiecej niz 3 jajek bo nie moge rano jesc, o 10 zjem 2 kromki o 14 (II przerwa tez zjem) okolo treningowo wiem jakie posilki zjesc i jest to dla mnie jedyny posilek [...]

Biorąc pod uwagę wyniki badań jakie przeprowadził Dr. Steve Nissen oraz wyniki jego metaanlizy, HMB plasuje się tuż za kreatyną w zakresie zwiększania beztłuszczowej masy ciała przy treningu siłowym: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12433852 Można mieć jednak wątpliwości, czy Dr. Nissen całkowicie obiektywnie interpretuje wyniki badań, w związku [...]

[...] : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : jest w 90% Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : gainer po treningu, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: powyższy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie znane

nie ma czegoś takiego jak mniej lub bardziej mocna kreatyna, kreatyna to kreatyna Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-07-19 09:36:10

znaczy ta kreatyna jest z Olimpu, barzdo mocna podobno, bo mam od kolegi dostać bo jemu nie potrzebna, dlatego pytam : )

Witam, Od 7 miesięcy walczę z ciężarami, 5 dni temu zacząłem cykl kreatynowy - monohydrant vitalmax, do tego trzymam miskę cały czas od 2 miesięcy (zwykła dieta - węgle 4,5g/1kg, białko 2,2g/1kg, i reszta zapotrzebowania to tłuszcze). Od roku w ogóle nie pije alkoholu, nie czułem takiej potrzeby ;) W piątek szykuję się mała impreza - grill u [...]

Kolejny cykl? masz na myśli? co do tego Monohydrate jest ta kreatyna. Zmieniony przez - Giryu w dniu 2012-07-19 01:00:18

[...] wszedłem na 80kg a serie na barki w siadzie z 40kg zwiększyłem do 60kg na 10 powt. Co prawda to był powrót na siłke po jakimś czasie więc progres na początku bardzo szybki i kreatyna była jedzona. Ale kluczem do sukcesu jest ciągłe dodawanie i kg w treningu i ilości jedzenia ;-) Możesz też zrobić parę wymuszonych powtórzeń to też w jakiś sposób [...]

Z kreatyną zrobisz jakieś 20-30% więcej niż bez niej. Przynajmniej tak ja to widzę u siebie. Także cudów nie oczekuj. Nie mamy magicznego proszku:). Na opakowaniu powinno być napisane, że bierze się 4tabsy po 2 razy dziennie czyli 8.(w dni bez treningu nawet tylko 4tabsy. Bo taka jest standardowa dawka. Jest to całkowicie bezpieczne o ile będziesz [...]

Staż treningowy: 2 miechy Suplementy: kreatyna

Widzę, że z dietą to chyba kicha jest, nie podałeś wagi w ogóle. "Stosowane wcześniej suplementy": Kreatyna, a ćwiczyć max 6 miesięcy Dieta jest ?

Ok, dzięki za pomoc. Teraz ja jeszcze dorzuce swoje trzy grosze. Witaminy - Orange, ok + dorzuce do tego Witamine C od Treca + może coś jeszcze? Ochrona stawów – Animal Flex, ok Białko - nie znam się, wyglada ciekawie, więc ok. Jak ze smakami, nigdy żadnego nie próbowałem więc nie wiem :p Coś uniwersalnego, co każdemu smakuje. Batonik ciekawy, [...]

Mam pytanie czy można np. popijać kreatyne w proszku vitalmax monohydrate 250mesh wodą źródlaną a pić normalnie wode z kranu przegotowaną czy musi być też źródlana kupiona .

Udałbym sie na Twoim miejscu do działu odżywianie i ogarną diete, bo kreatyna niestety nic Ci nie da.

Odpuściłbym sobie jeszcze na tym etapie.A skupiłbym się na dobrym jedzeniu.Inne suple takie jak kreatyna cyklicznie,białko,carbo,antykataboliki,witaminy mile widziane.Wszystko zależy od zasobów portfela.Ale sprawa priorytetowa to dobre jedzenie i dobry ciężki trening.

Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym. Ruszam z redukcją i uznałem, że podziele się ze światem moimi postępami (lub ich brakiem). Na początek może troche o krótkiej historii moich treningow. Od kwietnia do początku czerwca poddałem się redukcji (85kg -> 77kg), w tym czasie trenowałem splitem 3 razy w tygodniu plus odrobina biegania. [...]

Witam, na kolejny cykl wybrałem suplementy: Creatine Xplode, Massacra, Glutamina Xplode. Z poprzedniego cyklu została mi kreatyna mono MEGA CAPS (1250mg kreatyny/caps). Ty pytanie, czy mógłbym bez problemu to wykorzystać z tą creą xplode (3669mg kreatyny/porcja 5g)? Dawkowanie by było wtedy takie. DNT: rano 5g krea xplode + 1 kaps krea (razem [...]