[...] ich wytrzymalosc i pozniej jedna grupa nie cwiczyla i brala kreatyne,a druga cwiczyla bez niczego.Na koniec znow porownali efekty i wyszlo jednak,ze srednio wyniki miala lepsza ta druzyna z kreatyna... Ale wynik zawyzala jakas kobieta,ktora byla wyjatkiem,bo kreatyna poprawila jej wyrzymalosc o chyba cos 30%,a srednia byla cos pare % w grupie
Oki, mam więcej czasu, więc napiszę jakie opcje mi chodzą po głowie: Opcja 1 (w zasadzie to nie ph ani saa) 6-8tyg. DAA, T-Relase, E-block, kreatyna, ZMA, żeń-szeń. Nie wiem czy do tego osłona wątroby potrzebna, na pewno coś na stawy, np. Animal flex. Dlaczego rozważam taki zestaw? Dlatego, że nie stosowałem jeszcze słynnego DAA, to chyba jedyny z [...]
Np. Dzień z SW przed BCAA po Kreatyna (5g) Dzien z siłownią rano kreatyna (5g), przed siłownią AAKG + Cytru, po siłowni kreatyna (5g) w dni bez żadnego treningu porcja kreatyny (5g) białko - według braków w diecie gainer - według braków w diecie jakbyś chciał coś jeszcze dorzucić polceam Beta Alanine, sprawdza się świetnie zarówno pod sztuki [...]
Witam, Koszulki bez rękawów i z rękawmi + CarnoGenic 90 kaps. Dlatego się pytałem o rozmiary, bo to są kroje kulturystyczne. Carnogenica można łączyć jak najbardziej z kreatyną i to jej najlepszą formą jaką jest CM3. glegi jak możesz wrzuć fotkę jak w niej wyglądasz Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-04-22 12:45:28
Mariux: pewnie sie dziwiłes dlaczego tak duzo, ale naprawde było tak...tylko ze z kreatyna jak zaczynałem cwiczyc podskoczyła mi łapka z 30cm do 32cm w 6 dni(podczas nasycania)-miałem wtedy mało masy wiec taki szok kreatyną napełnił woda miesien no i urósł...a ten 1 cm uzyskałem nie dawno tez z kreatyna i naprawde w 12 dni z 38 na 39... ktos sie [...]
[...] bo zapchają Cię i będą "siedzieć" na żołądku. 5. posiłek to nie posiłek. Wywal to i jako przedtreningowy traktuj 4. Carbo wrzuć po treningu z odżywką białkową. 6. posiłek: kreatyna bezpośrednio po treningu, carbo out. Pierś podbij do 200g, tuńczyka wywal 7. serek wiejski wystarczy. Dodaj do tego zdrowe tłuszcze: orzechy/oliwa/olej lniany. [...]
A czy mogę dawkować tak DNI TRENIGOWE Kreatyna 5g rano na czczo Białko 20g pół godziny przed trenigiem Kreatyna 5g po treningu i białko na wieczór DNI NIE TRENIGOWE Kreatyna 5g rano na czczo Białko po obiedzie i na wieczór
kreatyna to kreatyna zawsze będzie działać.. czy to jabłko czy gruszka czy inne kwasy orotowe.. na te badania to też trzeba patrzeć z przymróżeniem oka ile to już ich było.. raz ,że działa , raz ,że nie działa.. producent pisze tak.. badania tak.. a najważniejsza jest praktyka i głos ludzi którzy brali.. o estrze słyszałem dobre słowo.. bull np. [...]
No to juz nie wiem co robic Biostymina ma waznosc do 10.2002 a kreatyna do 5.2002. Czyli na bank bede musial wykorzystac kreatynke. Na razie nie mam kasy-ok 90-100 na dokupienie do cyklu Dabka wszystkiego, wiec nie wiem czy lepiej teraz zuzyc ta biostymine i po wakacjach gdzies w pazdzierniku zakupic wszystko do cyklu Dabka+kreatyna czy moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_mężczyzn_chelaty_minerałów-opis2115.html). Po ilu mniej więcej tygodniach ćwiczenia powinienem zacząć myśleć o czymś innym, np. kreatyna? tak te preparaty mozna dac od poczatku, wegle po treningowo, a witaminy do sniadania. kreatyna po pol roku dobrych treningow na diecie Kalorie 2748.82 mysle, ze [...]
Logiczne ale jak pisalem za ekonomia przemawia stack/no + pojedyncza forma.Owszem takie polaczenie j/w moze byc dobre ale zalezy czy fundusze ograniczaja czy nie W koncu stack to tez kreatyna tylko ze z dodatkami a kreatyna to kreatyna jak bedzie miala zadzialac zadziala
[...] i musze to jakos poukkladac. Kiedys bralem kreatyne Multipowera i bylo swietnie a teraz widze sa juz jakies nowe pewnie lepsze wynalazki. Wszyscy proponujecie XPAND (kreatyna) wiec wezme jej 2 puszki Horse Power (to tez kreatyna) wiec czy mam ja brac?? 2x ZMA Omega3 Storm, Vault - to takze kreatyna NO2 - to tez cos na kredce co daje kopa [...]
kreatyna i l-karnityna nie kolidują ze soba i warto suplementowac je razem w okreslonych przypadkach. dzieki l-karnitynie zyskasz jeszcze wiecej energii, bedzie mobilizowala do spalania wolne kwasy tluszczowe, co stanowi zarazem w pewnym stopniu zabezpieczenie przed tworzeniem sie nowych/wzrostem objetosci juz istniejących komorek tluszczowych, [...]
[...] , białko serwatkowe, max carb-nie wiem dokładnie co ogólnie masz na celu,jednak chyba skoro bierzesz mono kreatyny to MASA. RANO NA CZCZO(20 minut przed śniadaniem):kreatyna,glutamina(mozna jesli jestes wtyjątkowo szczupły MaxCarb) PO LUB DO DRUGIEGO SNIADANIA:porcja bialaka PRZED TRENINGIEM(minimum 45 min po posiłku):(mozna glutamiane) [...]
[...] do (2/3)posiłków oliwy z oliwek lub lniany po łyzce to zwiekszy iloś tłuszczy zdrowych doda kalori i powinno byc elegancko. Matek- RANO NA CZCZO(20 minut przed śniadaniem):kreatyna,glutamina(mozna jesli jestes wtyjątkowo szczupły MaxCarb) PO LUB DO DRUGIEGO SNIADANIA:porcja bialaka PRZED TRENINGIEM(to Cie omija) (zmiana,ale godzina mniej więcej [...]
dzien dobry Panie Tomkumam do Pana pytanie o stala suplementacje kreatyna ale zeby dobrze zobrazowac o co mi chodzi opisze moja "historie": zaczalem cwiczyc na silowni i po jakichs 6 miesiacach zrobilem cykl na monohydracie kreatyny(jakies200g tego bylo) i oczywiscie nie dalo mi to efektow bo nie mialem o tym zielonego pojecia.po jakichs [...]
edek186 przede wszystkim,żeby rezultaty suplementacji kreatyną były maksymalne to i dieta musi być dopięta na ostatni guzik.Kreatyna zwiększa między innymi synteze białek oraz zatrzymuje wodę w mięśniach, tak więc musisz zwrócić uwagę na to żeby dostarczać swojemu organizmowi dostatecznie dużo budulca w postaci białek oraz pić dużo wody.Nie [...]
[...] co byś preferował, jak dodawać kalorii i jak ucinac areoby? Chcę aby wrzesień był takim miesiącem podbijania kalorii, a z początkiem października chce zrobić 2 miesiące z kreatyna (od której miałem już dużoo przerwy) i potem zobaczymy co bedzie dalej (staram sie nie planować, aż z tak wielkim wyprzedzeniem). Ok, także do końca tego i cały [...]
[...] jedną porcję rano przed śniadaniem a drugą wieczorem po treningu (około godizny 20-21), z tym że po treningu stosuje także odżywkę białkową, po czym za około 30min zjadam posiłek. Zawsze wiedziałem że nie powinno się łączyć białka z kreatyną w jednej porcji. Jak wobec tego stosować te środki (kreatyna i białko) po treningu żeby miało to sens?
W kuchni PLUSZKOW 5!!!! %-) %-) Czyli SPAM POST dzialu Odzywianie !!
