kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

no więc: kreatyna przede wszystkim. nie wiem jak u Ciebie z dietą wygląda-jak są braki w diecie to gainer/białko. Albo jak jesteś niejadkiem to gainer tymbardziej się przyda. co do wchłaniania to ja nie stosuję nigdy żadnych transporterów. zma się przyda, na kreatynie mimo wszystko dajesz z siebie więcej więc przyda się "lepszy" sen. to [...]

po twoich tematach widze ze nie wiesz nawet co to kreatyna wiec dzieki za twoja pomoc ... prosze o wypowiadanie sie dosw osob

jeśli zaczynasz po przerwie to nie proponuję ci tak dzielonego; wprowadzenie w postaci fbw lub dzielonego podwójnie. ps... ktos może nie wiedzieć co to kreatyna a na treningach się znać- daj więc spokój z takimi uwagami.

jakto niema odzywek na siłe :D kreatyna... cell pump mono jabłczan itp

moim zdaniem mija sie z celem branie czegokolowiek, jesli nie ma sie dobrej diety poczekaj z ta kreatyna, zacznij dobrze sie odzywiac, wysypiac i ciezko (Ale rozsadnie) trenowac Zmieniony przez - Prosty_DG w dniu 2009-03-07 23:14:35

[...] piersi z kurczaka lub mielone z salatkami, jajecznice, platki do tego mass xxl a w miedy czasie owoce lob inne rzeczy z wysoka zawartoscia weglowodanow a co do tego posilku po treningu to najlepiej 30 minut po treningu a jesli wtedy dopiero biore odzywke z kreatyna przy ktorej wskazane jest odstep miedy braniem jej a posilkiem okolo pol godziny

Kreatyna, min po pol roku solidnych, systematycznych treningow. To tak na poczatek, reszta w dziale Odzywki... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-07 23:50:04

kreatyna vitalmaxa jest tania xD i na prawde dobra, ma dobra wchłanialność :] proponuje ci do niej dorzucic Tauryne i moze jakies bialko :) Tyle ode mnie pomoglem na ile moglem xD Pozdrawiam i zycze DUZYCH przyrostow :]

Nawigatorr- po pierwsze to nie wymieniles zadnej odzywki, tylko suplementy, po drugie cell pump to wlasnie jablczan , po trzecie jablczan to kreatyna,a po czwarte na sile to jest odpowiedni trenig, suplementy moga tylko w tym troche pomoc!

bo nawet kreatyna nie umiesz napisac wiesz co to stack wogole jest? na pierwszy cykl wrzuc monohydrat, a to zostaw na pozneij

wiem cwaniaczku co to jest kreatyna i umiem pisac tylko ty nie umiesz jak bys chcial wiedziec ze creatine to slowo nie jest ze sownika polskiego tylko ang i juz mono bralem .

zakladajac ze dieta jest staz jest itp to. Gainer wedlug brakow w diecie czyli pijemy go przy dluzszych okresach miedzy posilkami albo jako dodatek do slabego posilku. Kreatyna DT rano mono przed tren cp DNT rano mono w porze tren cp

OK.Wiec narazie nie dokupuje.Mam dietke+kreatyna,hmb i białko 2,3kg. Pytanko ad. diety.Czy żródłem ww po treningu mogą być ziemniaki pieczone ??

no niestety nie pobiegne i nie kupie gazety. generalnie nie ma wielkich synergizmow pomiedzy bialkiem a kreatyną. ale tez jedno drugiemu nie przeszkadza. teoretycznie zarowno bialka jak i weglowodany moga korzystnie wplywac na transport kreatyny poprzez swoj wplyw na insuline. Rewelacji bym sie nie spodziewal. Kiedys przestrzegano by nie laczyc [...]

ja nie jestem zwolennikiem walenia cyklu za cyklem na kreatynie.I moje zdanie jest tez takie ze im wiecej cykli tym slabsze dzialanie jest pozniej ale to norma i jest tak doslownie ze wszystkim.Zbyt piekne by to bylo gdyby kreatyna klepala zawsze tak samo .

1.Jeśli staż jest Ok to zestaw bardzo dobry 2.Masz juz w składzie kreatyny Tauryne, wiec nei potrzeba nnych dodatków 3.Tak kreatyna OK co do Amino proponuje barc do posłków gdzie masz ubogie w aminokwasy po 3-4kap i po treningu tak jak pisałeś Zmieniony przez - Kwachu48 w dniu 2009-03-08 13:40:03

jak jakies gainery bialka to mozesz ale troche cie przeczysci a jezeli to kreatyna lub inne suple to nie bierz

hmmm... po 1) ile bierzesz Nitro1?? po 2) łączysz z kreatyną jakąś czy tylko to Nitro masz? a tak w ogóle to w Twoim wieku takie zabawki są zbędne Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-03-08 14:16:38

bo kreatyna zaczyna dzialac dopiero po pierwszej komunii

[...] dochodziłem do siebie po treningu, ale nie wiem jak by było jakbym nie go nie brał. Zobacz jak na ciebie podziała, do tego dietka i bedzie git. co do siły to widziałem poprawe, ale połaczenia hmb z kreatyna. potem jak brałem samo hmb to poprostu utrzymywałem najwyższą forme i tyle. no trening bedzie do dokładnego przestudiowania :] dzięki wielkie