kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

dobra wiem ze mozna to sprawdzic na stronach ale powiedz czy to nie przeszkadza takie branie kreatyny co prawda innych firm ale przez dłuzszy czas? jakies przeciwskazania bo wiem ze kreatyna wymaga dłuzszej przerwy przed nastepnym cyklem a i moge ją brac z białkiem tak?

mozesz brac z białkeim. Nie kazda kreatyna(monohydrat) wymaga nasycenia.niezabardzo rozumiem pytania.ale jesli bierzesz juz kreatyne dłuzej niz 6 tyg to pieniadze wyrzucasz w błoto bo po tym okresie praktycznie juz nic nie daje. zrób sobie przerwe gdzies na 4-5 tyg.A jesli mowa ze bierzesz teraz z treca i chcesz nadal kontynuowac ale z olimpu to [...]

kreatyna+hmb+bcaa dobry zestawik :) sam bede lecial niedlugo na czyms takim na redukcji :)

Ja bym osobiscie nie mieszal gainera z bialkiem.Kreatyna moze byc dawaj w DT 5g rano 5 g po treningu w dnt 5g popoludniu.Dokup sobie aakg z treca skoro jestes ekto to gainera moze monster massa 4kg w 200 zlotych bys sie zmiescil

[...] Do tego 1 porcja bialka Nastepnie Wrocilem do domu, zjadlem Ryz+piersi W pracy - gainer+pieczywo z poledwica z indyka PRzed treningowy Ryz+piersi+marchew Po treningu BCAA+kreatyna, nastepnie Gainer A nastepnie po 30-45 min Ryz+tunczyk Potem 2 piwka Redsy jablkowe i na noc pol kostki twarogu+puszka ryby w sosie pomidorowym jakiejs tam [...]

kreatyna w pierwszej kolejności, potem bcaa, potem hmb a na wcześniejszych jeszcze etapach dieta, ew. jesli masz jakies niedobory to odzywka więcej nic chyba nie da sie wymysleć.

Dietę mam, ale chcę polepszyć kondycje. Właściwie chodzi mi o suple, które zwiększają wydolność i może coś innego niż kreatyna?Jabłczan kiedyś brałem.

[...] ale wcześniej rozważałbym zwiekszona troszeczke podaz białka w diecie- chyba, ze to juz jest... trzeba przeciez pamietac, ze cel jest trudny i niejako 'na granicy" kreatyna oczywiście ok- chelat magnezowy bym widzial w takiej sytuacji mozna dodać także aakg czy cytrulinę no i zma napewno też także lecytynę, warto rozwazyc także green [...]

kult ale on ma przedtreningowo Cp ;) a tam tez jest kreatyna :)

A wiesz że podobno kreatyna i białko to bardzo złe połączenie? Słyszałem coś o stackach kreatynowo - białkowych ale to inna bajka zupełnie. Nie znam się, ale raczej nie łączy się jednego z drugim. Lepiej popytać specjalistów Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-01-31 19:43:34

"kult ale on ma przedtreningowo Cp ;) a tam tez jest kreatyna " nie ma nic do rzeczy w sumie, nawet nikt sie nie zapytał w ktory mtygodniu cyklu jest, czasami na poczatku ludzie sikaja czesto, pozniej sie uspakaja

Ja proponuje ci: bys wszedl na stala suplementacje kreatyna 3g/dziennie dodatkowo kopleks witamin i minerałow. Dla lepsze regeneracji po bieganiu mozesz spozywac bcaa i glute, lub np napoje typu recovery drink Przed treningiem mozesz zapodac jakies wegle lub dopalacza np red faster sie dobrze nadaje

jak wierzysz ze najlepiej dziala po tren. to bierz wersje 3 g. i juz ,dla mnie niema roznicy czy biore przed czy po .Po paru dniach stoswania i tak jestes nasycony kreatyna maxymalnie.

przydatnosc hmb potwierdza sie jedynie u totalnie niewytrenowanych osob, ewentualnie - jest to wzglednie potrzebny suplement na powrot do formy po przerwie. Sa pewne przeslanki by stosowac go razem z kreatyną. Mnie sie hmb nie podoba i nie widze sensu stosowania. Jesli zalezy Ci na tym by wydawac pieniadze rozsadnie - daruj sobie hmb.

[...] to sie nie przekonasz- a jesli juz je masz; po około 1g. rano, przed i po treningu a także przed snem a w nietren. takie same dawki rano, w srodku dnia i przed snem kreatyna oczywiście; około 5g. na porcję 2x dziennie no i bcaa- przyjmuje sie okolo 1g. na 10kg. wagi ciąła i taki przelicznik zastosuj- przed i po treningu. moją propozycje [...]

HMB odpuść, bcaa i gluta tylko jeśli dietę masz dobrze dopiętą i nie na etapie zaawansowania na którym jesteś. Jeśli profil aktualny to jak zwykle dieta to podstawa - przy wadze 70kg nie powinienes miec żadnego problemu z dostarczaniem kcal. Jesli koniecznie chcesz na coś wydać kasę to: białko, gainer, carbo, kreatyna pzdr

ziomosław - trudno powiedziec, kilka godzin na pewno (chyba ze masz dodatek enzymow trwaiennych - to bym nie ryzykowal) magas - hmbolon i bcaa raczej zbedne. kreatyna fajna. pod warunkiem ze masz dodatni bilans kaloryczny w diecie - inaczej nic nie pojdzie, albo bedziesz miec chwilowe efekty.

kreatyna posrednio moze zwiekszac zapotrzebowanie na magnez/brak magnezu moze ogranicac skutecznosc kreatyny.

`studensky - z tym białkiem i kreatyną, to może trochę przesadziłem, ale trochę poczytałem artykułów na ten temat i tak zrozumiałem, że może by było dobre gdybym jednak wziął to białko. Tak jak już wyżej napisałem, nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć tą dietę i samemu nie dam sobie z tym rady.

[...] juz tydzien na antybiotyku , i martwie się zebym nie zachorował znowu jak zaczne brac , jest tu pełno ludzi ktorzy przy cyklu choruja odrazu , i pelno ktorzy twierdza ze kreatyna obniza odpornosc wiec cos w ty musi byc. zwykle przeziebienie a wyjsc nie moge , 1,5tyg treningow poszło sie ... jak zaczne znowu cykl polecacie cos ? zeby lykac [...]