[...] : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej : kickboxing, siłownia, aeroby, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze tłuszczu, aminkowasy bcaa, kreatyna cm3, universal monohydrat kreatyny, białka rożnego rodzaju Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na masę (amatorskie, [...]
[...] 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Ponad rok Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Trenuje w domy, sztanga, sztangielki, obciazenie, drażek . Dieta: Jest . Przeciwskaznania medyczne: Raczej nie . Zażywane suplementy: Kiedys kreatyna i AAKG .
[...] :laweczka,sztanga prosta/łamana,wyciag gorny,modlitewnik,drazek,sztangielki Dieta : JEST Przeciwskaznania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : kreatyna monohondrat, monster stack, syrius mass,carbo,glutamina Moje pytanie jest takie czy moze mi ktos ulozyc plan 4 dniowy zeby klata i biceps bylo 2 razy w tygodniu. [...]
[...] przerwy, wczesniej ponad pol roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, modlitewnik, lawka plaska i skos. Niedlugo drazek Dieta: Masowa ale nie zawsze przestrzegana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: poprzedni cykl - kreatyna + stack
[...] Przechowywać w suchym pomieszczeniu w temperaturze pokojowej, w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Tri Creatine malate Porcja 4g Ilość porcji w opakowaniu 62 Opakowanie 250g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Jabłczan trikreatyny 4000 mg - w tym kreatyna 3000 mg Witamina B6 0,3 mg 21%
[...] żadnego odbloku, może on nie wymaga odbloku, nie wiem nie znam się.Kontuzja co prawda wyleczona ale właśnie początkowo wymienionym kosztem. Suplementy jakie brałem to: kreatyna mono z tauryną - przez okrągły rok bez przerw 6-8 g, ashwagandha, witaminy i minerały, zma .Witaminy i ashwagandhę cały czas biorę, Kreatyne odpuściłem od tygodnia [...]
[...] x1 Brzuch - spiecia lezac i unoszenie nog w zwisie do bolu jezeli dobrze zrozumialem teorie to caly ten trening wykonuje 3 razy w tygodniu jak to sie ma do suplementacji: kreatyna gainer aminokwasy dextroza vitaminy na kazdym treningu zwiekszam podnoszony ciezar o okolo 5% tak aby na 6 treningu danego mikrocyklu uzywac ciezaru 100%max na dany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zaczynam prace na stacji paliw jest to dosc dziwna praca bo zmiany sa roznie ukladane z reguly praca 12h 2dni pod rzad pozniej 2dni wolnego. Bywa ze jest to praca w nocy od 19-7 i teraz zastanawiam sie jak radzic sobie z dieta. Trenuje 4x w tygodniu 1. Jak radzic sobie z treningiem, czy prosto po pracy pojsc na silownie (mam po drodze) czy [...]
Witam.Moja waga to 73 kg , wzrost 176 cm.Celem diety jest dopalenie resztek "twardego" tłuszczu z okolic pośladków i klaty , oraz zbudowanie mięśni które by dobrze wyglądały. Suplementy które biorę: Spalacz: Eca 30 plus Kreatyna Jabłczan 2,5 g przed i 2,5g po treningu Witaminy Animal Pack godzinę przed treningiem BCAA w dni treningowe 10g przed i [...]
[...] się jakie odżywki stosować... Trenuje boks waże 64kg i taką wagę bd utrzymywał. Ćwicze tez na silowni i nie chodzi mi o mase tylko o wytrzymalosc i szybkosc. Dotąd brałem białko i kreatyne. Białko ok. a kreatyna jest mi nie potrzebna taką opinie slyszałem bo buduje mieśnie z wody. Lepsze było by hmb? Kto ma jakąs wiedze na ten temat proszę o rade
[...] 50gram ACTIVLAB CARBO 5: Posilek Makrela Wedzona 100-200G 6 :posilek Serek Wiejski+Miodek. Dodam Ze Cwicze 3x w Tygodniu FBW + ABS II(wtorki,czwartki) ,na samej kreatyna bez odzywek. Uprawiam Bieganie, i jak kazdy w tym kraju cos tam sciemniam ;p DOdam ze Obliczalem jescze(poza Tym co jest na forum oczywiscie) ilosc Kalori dziennego [...]
waga~73kg cel - siłownia będzie miała na celu ogólny rozwój mięśni a AERO na czczo spalenie tk. tłuszczowej z brzucha. trenuje PON - SIŁOWNIA ~1h WT - AERO na czczo 1h Śr - Siłownia 1h CZW - AERO na czczo 1h PT - SIŁOWNIA SOB - AERO na czcz 1h NDZ - odpoczynek przejdzmy do diety 1 posiłek Płatki owsiane 70gram twaróg chudy 100gram oliwa [...]
[...] sklepowa około 44 zł - sprzedam za 29 3) bcaa pure - sfd - z 500g zostało 480-485 - cena sklepowa 59 - u mnie 40 4) białko trec whey pump - 55 w sklepie, u mnie nowe za 43. kreatyna cm3 trec - zostało okolo 160 caps (nie będę liczył żeby nie oświnić capsów palcami) 23 zł. wysyłka uzalezniona będzie od ilosci zakupionych rzeczy, mojego humoru i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ;) Oto dietka do oceny :p Zapotrzebowanie kaloryczne: 3492 kcal 15% białka: 524 kcal = 131g 55% ww: 1921 kcal = 481g 30% tłuszczu: 1048 kcal = 117g Na zdjęciu jest trochę mniej kalorii niż powinno, ale podbiję gainerem po treningu sobie te 600 kcal, czy macie inny pomysł? Może jakieś wafle ryżowe z masłem orzechowym, słonecznik, wiórki [...]
[...] obecnie redukcjną na cyklu chciałbym obciać 100 kcal od zapotrzebowania.(3gBB,1,2TT reszta WW) Co bardziej polecacie samego propa 50mg e2d czy lepiej enan 250mg e7d ? Po jakim czasie dołożyc HCG plus ewentualnie inne środki ? Suplementacja HMB, kreatyna, witamina D+ omega 3. Będę wdzięczny bardzo za pomoc i oczywiście wszytskie sugestie:) Pzdr
[...] znalazłem nic nowszego niż z 2009 roku a od tego czasu sporo mogło sie już zmienić. Aha i jak uda mi się dostać coś pewnego czy przy cyklu z samego anavaru 30g/dzień plus kreatyna i zma przez 6 tygodni polecacie coś na odblokowanie? Czy brać do tego esseliv czy coś innego na osłonę wątroby? Na razie nie zamierzam łączyć z niczym, zależy mi na [...]
[...] nie ma ćwiczeń na nogi ponieważ uprawiam piłkę nożną (trenuje 4 razy w tygodniu) i na treningach ćwiczę nogi.Zastanawiałem się też nad odżywkami dokładniej jakieś białko i kreatyna lecz nie wiem do końca czy kupować. Ćwiczenia zebrałem ze strony kulturystyka.pl/atlas Poniedziałek ( klata + barki ) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 [...]
