kreatyna po silowni

[...] jak widzę, że koledzy co dopiero zaczęli ćwiczyć 1/2 lata młodsi biorą nie tylko białko no to..... I najbardziej zależy mi w sumie tylko na białku, ale takie suplementy jak kreatyna, węglowodany, aminokwasy, coś na masę? Czy jestem za młody? Powtarzam, zależy mi na tym suplemencie z białkiem najbardziej... A jakieś batoniki, które zawierają w [...]

[...] neta ale nie kluczowo (waga 97 kg i 28% fatu wg wagi z siłki). Chciałbym włączyć do tego jakieś odżywki ale też nie chciałbym aż za wiele wydawać i myślałem nad zwykłą mono kreatyna na stałe 5 gr dziennie tak jak to teraz się bierze (kiedyś brałem cyklicznie), i myślałem czy do tego amino eaa xplode by wystarczyło na regeneracje czy dorzucić [...]

Witam, od 2 miesięcy ćwiczę na własnej siłowni i teraz kupiłem sprzęt i kreatyne (200caps.). Dlatego miał bym prośbę o ułożenie planu ćwiczeń, poniżej przedstawiam opis mojej sylwetki itp. Sylwetka:Szczupły Wzrost 175cm Waga:55kg Wiek:za miesiąc 17 lat :) Cel do osiągnięcia:Masa, Rzeźba Staż:2 miesiące Aktywność fizyczna:Prawie codziennie piłka [...]

[...] to ze planuje moja wagę w ten sposób. Podkreslam ze jesli chdozi o redukcje jestem w 100% pewny iz bedzie skutczna, i nie bedzie dla mnie problemem. Cała mase robie na mega lajtowych specyfikach (kreatyna mono, i w sierpniu pierwsza w zyciu przedtreningówka - SFD 100% pure power). Pytanie brzmi czy mogą byc jakies konsekwencje takiej strategi.

od paru miesiecy cwicze na silowni - domowej. Nie ma zadnych efektow, nic kompletnie, po kreatynie, zadnej pompy, zero powiekszenia miesni, sily tez nie przybylo! Pon klata bic brzuch Sr Plecy tric brzuch Pt barki nogi brzuch na kazdą partie wychodzi mi 10-12 serii w 3 cwiczeniach. Nie mowcie ze to wina braku diety bo nie zamierzam liczyc gramow [...]

Witam.Mam pytanie trenuje od 2 tygodni na domowej siłowni(ławka+hantle) + rowerek do cardio.Stosuję dietę typu low-carb.Przed treningiem biorę 13 g BCAA i 5 g kreatyny to samo po treningu przy czym odrazu zjadam 30 g czekolady aby podnieść insulinę a później szejk białkowy z posiłkiem i witaminy.Trenuję SPLIT 5 razy w tygodniu.Czy to [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: - 111 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lat 6. DIETA: zroznicowana -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -brak 11. [...]

Cześć, Najpierw trochę faktów: Płeć : M Wiek : 30 Waga : 77,5 kg Wzrost : 186cm Staż treningowy na siłowni : 1 rok Trening: 3-4 razy w tygodniu Zażywane suplementy : kreatyna + białko (izolat) Za mną pierwsza masa i pierwsza redukcja (nie LowCarb). Waga szła następująco w ciągu pierwszego roku 82-> 91-> 77,5 kg. Zauważyłem, że na masie mam [...]

Witam. Mam taki plan na suplementy, które biorę i używam na siłowni, aby były optymalnie do mnie dobrane pod względem dawki. Wiek:20 lat Wzrost-186kg Waga-84kg Kreatyna w dni treningowe 5g przed i po treningu, natomiast w dni nietreningowe 5g rano na czczo Beta alanina 5g przed treningiem i 5g w dni nietreningowe BCAA tylko w dni treningowe 5g [...]

[...] makaron + spagetti Przeciwskazania medyczne : Podobno zdrowy ale rece sie trzesa podczas wyciskania jakich kolwiek ciezarów (podobno przebiałkowany) Zażywane suplementy : kreatyna, było białko (2 miesiace) Ostatnio przerabiany plan: swój na mase Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Zbilansowana (ułożona przy pomocy Dziennika Posiłków) Przeciwskazania medyczne : N/A Zażywane suplementy : kreatyna, WPC Ostatnio przerabiany plan: 5x5 (by Iverson) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: 5x85 [...]

Witam, ćwiczę 3 miesiąc i chcę kupić kreatynę. Dużo osób powiedziało mi, że można brać od początku, inni że po 6 miesiącach, jeszcze inni, że kiedy się przestanie zauważać efekty po ćwiczeniach. Ja zdecydowałem się teraz, i tu moje pytanie: Ćwicząc 3-4x w tygodniu po 1h na siłowni (ćwiczę ramiona, barki, klatkę, nogi co 2 tyg., a plecy dojdą [...]

[...] zestawieniu 5g + 20g pomoże mi budowaniu masy? Wiadomo dieta i trening najważniejsza, ale chciałbym wiedzieć jak optymalnie to połączyć, czy może polecacie coś innego ( nie kreatyna ). mowa o: http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Leucine_Powder-opis27332.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HI-Anabol_Protein-opis26773.html Jeżeli to [...]

Witam Chciał bym kupić w tym tygodniu kreatyna mono za 31zł jest tam około 300g i białko ostrowia 1800g za 65 zł Chciał bym zacząć stosować to w nowym tygodniu . Tylko nurtuje mnie jedno pytanie Ponieważ ja mam problem z trądzikiem . I nie wiem czy czasem po tym nie wyskoczyło by mi jeszcze więcej tego "gówna" .. Jestem przygotowany na to że [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:ost.seria 160x6 -przysiad: ost.seria 140x5 PYTANIE: Planuje pierwszy cykl na Test prop. -Czy to dobry srodek? -jakie jest opytamlne dawkowanie na pierwszy raz ? -po cyklu odblok clomidu? -Do cyklu suple-kreatyna(?),bialko,omega3 -Co nalezy jeszcze brac zeby nic nie zje?

Witam wszystkich! Zakładam ten temat nie dlatego bo nie potrafię korzystać z funkcji "SZUKAJ" tylko dlatego bo chce zaciągnąć AKTUALNEJ opinii od Was czynnie tutaj prosperujących:) Wracam do sportu po rocznej przerwie. Wcześniej 2,5 roku stażu na siłowni (dieta,trening,suplementacja) a jeszcze wcześniej 8 lat ciągłego treningu dyscypliny [...]

[...] wymyslilem ze od powrotu: 6tyg-sucha silownia 6tyg-cykl na kreatynie, hmb, talrynie, glutaminie i jakis gainer 6tyg-sucho 5tyg-winstrol moze z malym dodatkiem deki 6tyg-kreatyna, gainery, moze serwatka 6-sucho oczywiscie zalezy mi na ladnej masie miesniowej JAK NAJWIEKSZEJ :) prosilbym o opinie mojego pomyslu i ewentualne [...]

[...] nie jest to jakaś ścisła dieta ale zawsze jakaś :D Niestety mam problemy z trądzikiem i po wizycie u dermatologa, lekarz stwierdził że dieta wysokobiałkowa(nabiał, drób)może zdecydowanie wpływać na moją cerę a także stosowanie odżywek tj. białko serwatkowe, kreatyna czy aminokwasy. Czy możecie poradzić czym mogę to zastąpić ? Wiek 24 waga 96kg

[...] to znaczy chcę aby moje ciało przypominało tak zwaną "V". Wielu ludzi mówiło mi bym wziął kreatyne, czytałem troche na jej temat i zdaje mi się, że na tak krótki staż raczej kreatyna nie jest mi potrzebna. Dieto jako takiej nie mam ale staram sie jeść posiłek co 2-3h nawet gdy jestem w szkole. Myślałem już nad jakimś białkiem, ale nie wiem czy to [...]

cwicze sporo czasu, robie moj pierwszy cykl na mase, mam pytanka : 1. czy gainer (mleko + hitec super mass professional) oraz kreatyna w herbatce zielonej z glukoza - PIĆ CIEPŁE CZY ZIMNE ? tzn. mleko i herbata zagrzac czy wymieszac w zimnej ? 2. cwicze 3x na silowni, 7x rowerek po 1,5 godziny na czczo, a6w 23 dzien juz - nigdy nie narzekalem na [...]