SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyna plan

  • Plan treningowy do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po 1 kreatyna powinna byc brana z przemyslana dieta a po 2 uloz nowy plan bo ten jest do du**

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2007-04-22 14:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia :)

    Post
    Trening w domu

    Zapisz się na siłownię. Dobry plan. A. -Wyciskanie sztangielek siedząc -Wyciskanie sztangielek leżąc -Pompki na poręczach -Spięcia proste B. -Przysiad -Martwy ciag -Podciąganie sztangi wzdłóz tułowia -Podciąganie sztangi w opadzie -Zginanie ramion ze sztangą stojąc Trening A-B-A--B-A-B-- itd. Między treningami dzień przerwy.Progresja [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2008-12-06 23:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowy plan treningowy ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/sztangielki) : brak Dieta : tak sobie .. zbyt małe możliwości do profesjonalnej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa , saw trec .. kreatyna monohydrat olimp Ostatnio przerabiany plan: ...... Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady 15 kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2012-10-28 20:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenning początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta : nie stosuje Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : uszkodzenie nerwu strzałkowego Zażywane suplementy : w planach kreatyna,białko,bcaa Ostatnio przerabiany plan : j.w Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :na klate 60 kg mc nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2014-06-14 22:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący 14 latek ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Kreatyna za ponad miesiąc, dlaczego nie? To co zamiast kreatyny? Co do diety to wcinam piersi z kurczaka, owoce, warzywa, staram się unikać słodyczy. Jem około 6 posiłków oczywiście takich żebym się nie przejadł. Chce trochę przy masować. Staram się jeść sporo białka. A jak z ćwiczeniami? Dobry plan?

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3596 Data: 2010-05-21 14:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam ponownie Teraz pytanie z jeszcze innej beczki. Kiedy zacząć cyklz kreatyną? Mój plan do wakacji wygląda tak: HST, HST, Redukcja od maja Kiedy lepiej zacząć? Na pierwszym cyklu czy na drugim? A może to jest bez znaczenia?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3475 Data: 2006-01-07 03:40:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Dostęp do sprzętu : Ławeczka/Sztanga prosta/Hantle/Drążek Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2017-04-15 10:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podtrzymanie siły+ zwiększenie rekordu.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    masa ? rozumiem ciala?:D 75-80 zalezy gdzie sie waze...czyli kreatyna.carbo,bcca +dobry plan i te 35kg w rok zrobie?PS.pod koniec listopada(11mies-praktycznie rok...) bd mial 15lat i zgodnie z tym wycisne 150kg,pudzian mial 16 wycisnął 160 mam rozumiec ze bd mial rok czasu zeby go dogonic(10kg zgodnie z tym) Zmieniony przez - kubad13 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 5758 Data: 2010-01-06 16:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CY ten trening jest dobry

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 76.6 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska,sztangielki,sztanga ,obciążenie ,drazek do podciągania ,wyciąg górny Dieta : dieta Redukcyjna Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2020-10-29 10:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/) : sztanga, sztangielki, wyciąg z góry, ławeczka Dieta : Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : mass xxl , bcaa, kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2012-01-07 10:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny. Sama góra ciała

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 22 Waga : 93kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Zwiększyć masę górnej części ciała Staż treningowy na siłowni : ogólnie od gimnazjum chodzę na siłownie z przerwami po pare miesięcy. Aktualnie od listopada do dzisiaj. Uprawiane inne sporty : pływanie raz na 2 tyg miej więcej i często wchodzę po schodach na 8 piętro Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2018-03-14 21:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, mięśnie, kreatyna

    Post
    Trening dla początkujących

    Kreatyna pomoże bo da dobre efekty w postaci lepszej formy na treningach ale tutaj też potrzeba dobrze ułożonej diety. Można sobie zrobić jakiś plan domatora ale musi być dobra dieta bo aktywność fizyczną masz bardzo dużą więc jeśli nie chce iść redukcja do przodu to znaczy, że dieta jest za słaba.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2016-04-10 20:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • róznie, standard to serwatka 2-3kg 200zł bcaa 100zł glutamina 120zł amino 100zł z dodatkami czasami pow.1000zł stosuje cyklicznie kreatyna zazwyczj creawate teraz 2sz na cykł to 300zł ( 9szt dziennie taki plan jak dojdzie) tt-100zł zma 120zł NO i bywaja jeszcze inne nie planowo np teraz czekam na metoxy7 gena to [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 11842 Data: 2002-08-26 19:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki na początek?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - cóż tu pisać wyżej użytkownik Bajceps845 pisze żebyś jechał na sucho a potem wbił na krete mono ,dla mnie to jak wbijanie w siebie gówna na własną odpowiedzialność kreatyna owszem zwiększy lekko twoją siłę i wielkość ale to nie będzie to czego byś sobie życzył bo do kreatyny trzeba pić dużo wody = to wypłukuje twój organizm a same [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2011-09-26 15:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - czy to ma ręce i nogi

    Post
    Trening dla początkujących

    Po co ta kreatyna na razie? co do piramidki - rampa jest efektywniejsza haha a prostowanie nóg i wyciskanie na suwnicy to niby zdrowe dla kolan? Przysiad to naturalny ruch,codziennie go wykonujesz "czyli martwy ciąg na początek ?" - najlepiej by było zmienić cały plan na push/pull na przykład masz tu lekturę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2011-08-22 13:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glutamina- Czy potrzeba? Jak tak jaka

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 12 . Czy masz dietę? Mam już dietę, przygotowaną, przez znajomego dietetyka Mniej więcej coś takiego. Ale nie chce brać się od razu za super mocną kreatyne. Jak niektóre osoby, które chodzą na siłownie. Usłyszą że kreatyna super, daje efekty i już ją kupują. Bo myślą że to takie super. Zmieniony przez - Xerizzezo w dniu 2008-11-15 18:56:04

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 2008-11-15 18:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przerw. Ogolnie nie tykalem zadnych suplementow przez ok 3 lata. Niestety sila szla mi nie proporcjonalnie do masy wiec kupilem sobie pierwsze odzywki. Czyli gainery kreatyna itd. Szalu nie bylo wiec w tym roku poraz pierwszy zaryzykowalem z ph. Wazac 76 kg i wyciskajac 115-120kg na laweczce. Taka byla waga i wynik startowy przed cyklem. [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 13742 Data: 2010-03-27 12:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze tygodnie na siłowni.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mozesz,ale tak naprawde pierwsze tygodnie,miesiace nauczysz sie prawidłowo ćwiczyć,robic serie,powtórzenia. na poczatku bedziesz rósł tak samo bez kreatyn jak i z kreatyna,uwierz mi,przechodziłem to i wiem że trzeba cwiczyc,poznawac organizm,a na wszystko przyjdzie czas. Dowiesz sie jak cwiczyc póżniej jak sie bierze kreatyne,lub po co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2008-10-01 16:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań progres i inne zagadnienia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeżeli masz takie przyrosty... to na co ci kreatyna?! Jest kosior :D w 2 mies... :D Plan jak dla mnie spoko, ale barki katował bym już jednego dnia. A co z brzuchem? :3

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2013-10-18 22:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Fbw wyżej opisany Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad:160x1 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2016-12-06 14:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)