[...] 168cm ) ?? -Jaka powinna być stosowana przy nim dieta jeżeli chce pozbyć się tłuszczu a zyskać / nie stracić masy mięśniowej , to ma być dieta masowa , redukcyjna ? -Czy odblok będzie potrzebny ? -Jakie suplementy stosować do tego cyklu (kreatyna??) ? OK. To chyba tyle Dzięki za pomocne i poważne odpowiedzi nagrodzę SOGAMI. Pozdro.
[...] i biegam 3-4 razy w tygodniu. Od dwóch tygodni biore HMB i chciałem prosić bardziej doświadczonych o porady co jeść ? z czym łączyć hmb ? może jakiś inny suplement ? i czy kreatyna pomoże mi zrzucić kilka kilo i uwidocznić mięśnie ? Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 120 Wzrost: 187 Cel treningowy: Schudnięcie Staż [...]
A więc moje pytanie brzmi... Z czym najlepiej łączyć metke ? chodzi mi o suplementy. Kreatyna itp... chodzi mi o nazwy pełne supli ;) Waga:75 wzrost:178 Waga jaką chciał bym uzyskać : Najwyższa do proporcji mojego portfela (około 250 zł) Mogę dodac że jestem już po jednym cyklu metki.
Witam. wracam do was po roku przerwy z takim pytaniem. Co polecacie zrobić na moim miejscu. Mam na celu poprawić wyniki siłowe i kondycyjne pozostając przy obecnej wadze ok 90 kg może minimalnie mniej . Wydolność stawiam na równi z siła. Biegam 3 razy w tygodni po około 10-15 km. trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu (FBW). Suplementacja [...]
Witam forumowiczów, czy kreatyna jest wskazana dla 18-letniego chłopaka regularnie trenujacego pilke nozna w klubie? w tygodniu treningi (3-5), weekend-mecz...wiadomo, treningi rozne, tymbardziej w okresie przygotowawczym, tzn. silownia, treningi wytrzymalosciowe lub tlenowe w lesie. Jeśli tak to jaka byscie polecili (i jak dawkowac) a jesli nie [...]
[...] dieta + ćwiczenia, obecnie po przerwie ćwiczę od 5/6 miesięcy 5) cel cyklu - budowa masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - tak jak pisałem 2 lata temu kreatyna, beta alanina, wpc 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]
Mono to najgorsza kreatyna jaka jest, więc zrozum że dawka 3g przemieni się w kreatynine i po prosta ja wyszcza i tyle....poczytaj troszkę książek itp odnośnie całej twojej wypowiedzi, ja się więcej nie wypowiadam i nie wykłócam się z PRO :) Peace
Mono to najgorsza kreatyna jaka jest, więc zrozum że dawka 3g przemieni się w kreatynine i po prosta ja wyszcza i tyle....poczytaj troszkę książek itp odnośnie całej twojej wypowiedzi, ja się więcej nie wypowiadam i nie wykłócam się z PRO :) Peace hmm... czemu najgorsza? wg mnie jedna z lepszych, a przede wszystkim sprawdzona i działająca ...
Ćwiczę od ok 6 lat. Z 3 lata ćwiczyłem regularnie potem miałem z 2 lata przerwy. Potem zacząłem znowu ćwiczyć i od 3 miesięcy próbuję wrócić do formy. Ale zauważyłem ze mam już mały przestój tzn. często się męczę + ciężko z większymi ciężarami (w szczególności to dotyczy barków). Wcześniej nie brałem żadnych suplementów. Chciałbym zacząć [...]
Kreatyna jest powiazana scisle z nerkami. Kreatynina jest wskaznikiem funkcji nerek. Jesli masz zatrzymanie wody w organizmieto jest to scisle zwiazne z nerkami a co idzie z podwyzszonym cisnieniem krwi. Mam ten sam problem. Poczytaj sobie Zajzyj do moich postow: Kreatynina, to produkt uboczny lub inaczej "biologiczna strata" [...]
iz kreatyną i bez kreatyny mozna zauwazyc dobre dzialanie, jednakże jak chyba Nut zauwazył nie mozna oczekiwac od hmb przede wszystkim masy równej choćby w części jaka daje kreatyna... ja zawsze piszę, że jesli komus zależy tylko na masie/nieważne czy kształtnej czy nie, byleby wiekszej to na hmb sie zawiedzie/ jesli potrzebna jest siła, masa [...]
[...] się o powodowanie różnych skutków ubocznych - jak od problemów z układem pokarmowym,uszkodzenia wątroby czy inne - tak do tej pory nie znaleziono ewidentnych wniosków, aby kreatyna powodowała takie skutki! ********************************** C) Czy każdy może liczyć na takie same efekty? Trzeba o tym pamiętać ze nie wszyscy reagują tak samo na [...]
[...] Zgadzam się święta prawda zawiedzie się i to bardzo jesli potrzebna jest siła, masa dobra jakościowo- choćby i nie eksplodujaca wymiarami to hmb jest w sam raz- z kreatyna właśnie dlatego sie go łaczy, że daje siłę, jakość a kreatyna przede wszystkim masę po połączeniu kreatyny z Hmb to nie po Hmb pójdzie siła, tylko po kreatynie, tak [...]
witam. mam pytanie. czy nitrbolon II moza laczyc z bialkiem? duzo osob twiedzi ze nie bedzie lepszych efektów a wrecz przeciwnie. biore dopiero ok 2 tyg nitro i nie widac takiej super pompy jaka niby miala byc. to moze byc przez to bialko? nitro to w wiekszosci kreatyna a kreatyna mozna laczyc z bialkiem.. odp thx ;)
Kreatyna to kreatyna. Nie ma większego znaczenia jaką firmę wybierzesz. georgu zaproponował Ci sfd lub AllNutrition z uwagi na niską cenę. Jak nie ma różnicy to po co przepłacać? ;-)
[...] dieta. Jednak zakładając, że te dwa aspekty są dopracowane do maksimum, to skupić można się na dobrej suplementacji. Jednym z najlepszych suplementów w tym kierunku jest kreatyna, a dokładnie monohydrat, czyli najlepiej przebadana forma. Podstawową funkcją, jaką pełni w naszym organizmie kreatyna jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach [...]
Zazwyczaj gainery stosuje się w trakcie budowania masy mięśniowej, kiedy niezbędna jest nadwyżka kaloryczna i nie możemy przejeść swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego z konwencjonalnej żywności. W trakcie redukcji tkanki tłuszczowej rzadko kiedy stosuje się tego typu odżywki, ze względu na ujemny bilans kaloryczny i często towarzyszący [...]