trudno powiedziec. bcaa i kreatyna to dwa rozne produkt, kreatyna tez sie nada w formie antykatabolika, ale to nie to samo co bcaa. jak wezmiesz kreatyne automatycznie przerwa od kreaty po redukcji muis byc znacznie dluzsza. jak bcaa tego problemu nie bedzie. ale pomysl z kreatyna dobry, aczkolwiek nie zastapisz nia bcaa.
tak, bez kreaty polecam white flooda - na mnie 1 miarka działala w sam raz, gdy wzialem 1,5 miarki (jeden jedyny raz) 30,min musialem poswiecic na dojscie do siebie jak tansza opcja to jak mietki z 3-5 g aakg przed treningiem i styknie doriana mam 3 saszetki w domu, zamowilem na probe z tym klepaniem po lbie , chodzi o to ,ze bardzo mocno [...]
[...] drogi ale jak masz kase to ok. Kreatyna: mono:creatine micronized 200mesh + tauryna 400g (na cykl starczy 6 tyg. jesli bierzesz 10g dziennie )i dextroza gratis 500g z treca; jablczan:cm3 1250/1400mg 8 caps. dziennie tez po 4 w jednej porcji. Jesli chcesz to ci rozpisze dawkowanie kreaty. Musisz miec diete. Bialko to uzupelnienie. Pamietaj!
Hm a możecie mi wytłumaczyc bo zabardzo na odzywkach sie nieznam: czym rozni sie dokladnie karnityna od kreaty (czy to sa zupelnie inne odzywki?) i czemu na dluzsze dystanse ludzie maja zalecaną karnityne a do sprintu kreatyne ? Jesli ktos bedzie łaskaw odpowiedziec to bardzo z góry dziękuje.
dzieki Quart! napewno zadam tobie jeszcze nie jedno pytanko jak tylko skończę cykl kreaty i reszty moich suplementów za 30 dni. kto pyta ten nie błądzi, kto nie pyta ten nie ma efektów:)
[...] jakoś z pustym brzuchem ćwiczy mi się najlepiej.No ale teraz zrobię trochę inaczej i zjem max 2h przed. Przy okazji: trening silowy robie 3x w tygodniu i daje wtedy 10g kreatyny, w dni bez silowni ostro jade z areobami 40min ale tak na maxa, czy 5g kreaty wystarczy w te dni? Odnośnie działania shocka to: pobudzenie/koncentracja- 2/5 przy [...]
branie kreaty na wieczor to glupota... kreata podnosi cisnienie, bedzie mial trudnosci z zasypianiem chcesz sile poprawic? walnij TCM i Jungle Warfare bedzie dobrze
Taka może być? http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_HMB_Synergy-opis1433.html I mam 2 pytanka do kreaty. 1. Czy brać coś do niej , np białko? 2. Lepsza w tabsach, czy w proszku bo kolega mi mówił że o niebo lepsza w proszku. Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-04-03 15:47:28
No to dietka raczej jest ok :] Jeszcze dawkowanie czy takie będzie dobre? w dzień treningowy 5g przed i 5g po treningu, w dnt tylko rano 5g. I po jakim czasie zmienić i na ile dawkowanie? Sorki ale ja świeżak co do kreaty.
Moze mono Cię podlało wodą i stąd te 2 cm w bicepsie. Lub jesteś kolejną osobą co woli mono od jabłczanu, każdy musi się w swoją formę kreaty wstzrelić co mu odpowiada i jaki sposób dawkowania
chodzi o to czy jak w dni treningowe wezme rano mono czy po treningu to czy bedzie jakas roznica? przed treningiem dam 20 g nitro, a po treningu 5 g kreaty? bo to by wychodzilo na to ze w odstepie jakiejs 1.5 h wezme krete i nitro, a w nitro jest kreatyny troche... i czy by moglo lepiej podzialac jak bym bral po treningu?;) aha, + do tego pytanie [...]