krawat

[...] rotacja nadgarstka 4x8 4. uginanie z supinacja siedzac w skosie 4+4 4x8 5. nawijanie sznurka 4x60 sek --------------------------------- Jak sadzisz jaka wersja lepsza? Czasowo i obciazeniowo ten trening i tak bedzie lajtowszy bo podciaganie zrobie w 5 min a koncowke uginania robilem w ok 15 min. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-08-14 10:19:52

krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy/ nowe założenia str. 49 -------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------- Z NOWYM PLANEM STARTUJĘ OD SOBOTY 12.09.09 R. TRENING: TRENING 1. - modlitewnik Wodyna 4x8p - siedząc przed ławką - wykonywac oszukane ruchy barkiem w przód i [...]

[...] na swiecie to ja to rozumiem. Dla mnie ten sport tez jest wazny ale nie moge pod niego ustawiac calego zycia bo nie mam z tego zadnych pieniedzy a musze wrecz sporo dokladac.Wiec nie miej do mnie o to pretensji Takze jezeli masz do mnie pretensje ze co jakis czas mam jakies wolne to trudno Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-29 17:25:21

[...] Trening 4 1. high pull 7p-20 kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-47,5 - Dodałem tą serię bo przy 45 było juz ciezko i chcialem zmniejszyc skok przed 50 kg. 3x7 - 50 kg W KOŃCU POSZŁO 50 KG!!! 2. podciąganie na drążku podchwytem 4+4 4x8 p TEŻ PROGRES BO DŁUGO BYŁO 5x5p. 3. rotacja ramienia 4x8 - 5,5kg Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-10-09 14:19:16

[...] - 27,5 kg 3. unoszenie hantli bokiem 4+4 4x8 - 7 kg ________________________________________________________ oftop - dzis zamontowalem sobie na siłce termometr - przy wlaczonym piecyku mialem ok 12-13 stopni. Odrazu przypomnial mi sie pewien filmik : http://www.youtube.com/watch?v=bu00RiPjaa4 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-10-16 13:38:10

Bicu Czytaj nazwę tematu ,,cel zdrowe stawy,, ciężary na razie małe bo pewnie takie założenia ma Krawat

[...] fotki (planuje w styczniu pierwszy cykl z mono także będzie z czym porównać). Jak widać na stronie powyżej robiłem dziś głownie dociskanie na triceps także zero pompy. Przypominam ze nie ćwiczę pod kontem kulturystycznym. Biceps. Plecy luzem. Udo-jest 60 cm ale nie wiem czy na zdjęciu to widac. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-11-03 21:43:28

takie pytanie krawat nie za szybko? te wiosla?

[...] 02.12.09r Trening 3 1. dociskanie na barki 7-30 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3x7-62,5 kg (jest zapas, ostatnio 3x7-60 kg) http://www.youtube.com/watch?v=D3KgCD_PcAg 2. unoszenie nog z poziomu do pionu lezac 5x10 p 3. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 7 kg 4. pompki nad podwyzszeniem 4+4 4x8 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-12-02 18:18:19

[...] temperaturze - a co bedzie jak spadnie temp do -20? edit: przemyslalem sprawe, wracam do treningu w dni: sb, ndz, wt i srd (lub ew czwartek). Trening przysiadow i dociagania to moje najciezsze treningi dlatego lepiej bedzie mi je wykonywac w dniu wolnym od pracy-mam czas na miche i odpoczynek. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-12-14 22:56:27

[...] tym cwiczeniu i dlatego nie robilem 4 serii) Czy ma byc np tak: 7p-10kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3x7-22,5?? 7.fotka-hehe wiem ze nie umiem, tak dalem zeby mozna bylo z czasem porownac :) 3x7-22,5?? ______________________________________________ Pozdro i wesolych swiat!! ps i nie gniewaj sie hehe. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-12-23 22:06:58

[...] jednoracz polsztanga 7p-20 kg 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-52,5 3x7-55 kg (poprzedni rekord 2x7-55 kg) Przy najblizszym treningu hp sprobuje zrobic 3x7 - 57,5 kg bo w wiosle tyle by juz poszlo. 2. wioslowanie szeroko nachwytem 4+4 4x8 - 40 kg 3. unoszenie hantli bokiem 4+4 4x8 - 7 kg Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-02-11 18:15:24

[...] 2 odwołany. edit: jestem przeziebiony. W sb zaczne od nowa tr 1. Łapa lewa i prawa. Moze po fotach nie widac ale ja widze progres. Chyba dzieki temu ze zaczalem robic podciaganie z ciezarkiem i pompki na poreczach. Ogolnie po dodaniu poreczy cale cialo wydaje sie jakos bardziej napiete (twarde). Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-03-03 09:22:27

[...] 5x5 Nie zrobilem. 3. hack squat 4+4 4x8 - 35 kg 4. mc na sztywnych 4+4 4x8 - 40kg Wlasnie przy tym cwiczeniu zaczela mnie pobolewac pachwina. Tak samo wczoraj troche mnie bolala jak robilem mc wasko podchywtem podnaszac sztange przed uginanniem na nadgarstki. Moze to przypadek sam nie wiem :) Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-03-07 21:01:06

[...] poreczach 4+4 4x8 PLUS: 5. wioslowanie szeroko nachwytem 4+4 4x8 - 40 kg 6. unoszenie hantli bokiem 4+4 4x8 - 7 kg Dodałem te 2 cwiczeniu dlatego ze przez ta grype żoładkową pozmienialy mi sie dni treningowe. Zreszta przez te problemy z pachwina i tak calego tr nr 8 nie planowalem teraz robic. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-03-18 21:58:05

[...] jak wyżej. 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 4x8-20kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 4x8p - 30 kg Musiałem cholera szybciej skonczyc niz planowalem. 5. pompki na poreczach 4+4 4x5p 6. rozciaganie za pomoca recznika 4x10p Cholera ciagle mi sie myli ilosc serii w cwiczeniach pelnozakresowych Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-07-15 21:38:31

[...] koncowka i na koniec tego dnia treningowego przenieslem uginanie nadgarstkow podchwytem koncowki (ktore bylo na koncu 3 dnia treningowego) - w treningu nr 1 bede robic dociskanie lezac srednim chwytem - zamiast wąskim (u mnie dociskanie lezac szeroko a wasko prawie sie nie rozni-kilka cm). Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-08-09 21:52:26

Uparł sie nam Krawat i nie ma mocnych

[...] dalej wpc ale tez 25 g a nie 40?? 2. wyszedl mi ostatnio znowu troche podwyzszony cholesterol i trojglicerydy. Moze lepiej jesc np 1 cale jajko i 2 bialka?? Bo w zoltkach jest duzo cholesterolu. 3. moze pomyslec nad kupnem gluty\bcaa? Tylko ze po bcaa w tabsach pobolewał mnie brzuch :/:/ Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-10-12 21:03:22

Krawat jakaś jesienna deprecha Cię dopadła Na apelu i poczęstunku Ty pedagogiem jesteś ? Mały spryciarz z Twojego synka Następnym razem zachęcaj by Ci się wspiął na bary .