krawat

Dzięki nauczyłem się wiązać krawat:-)

Ciekawy temat. Ponoć po 30 zwalnia metabolizm-i to chyba prawda. Plus pewnie duzo słabsze miesnie dołu brzucha, od tych górnych. Plus pewnie cos jeszcze ale sam nie wiem dokonca co.. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-05-01 14:09:59

[...] nie jest wykonany w bok, bez atakowania nogami jakiejkolwiek części ciała przeciwnika. - wykonanie chwytu przez naciągnięcie kręgosłupa przeciwnika. - chwyt tylko za głowę (krawat) wykonywany w jakimkolwiek kierunku jedną lub dwoma rękoma. W stylu klasycznym zabronione jest chwytanie przeciwnika poniżej linii bioder, podstawianie nóg podczas [...]

[...] to chociaż książkę przeczytaj "Nie potrzebuję specjalnego traktowania. " taaa ... "Geje noszą obcisłe spodnie" a Ty masz wpyerdol "zabijak dobierz krawat pod kolor facjaty,czyli jak przypuszczam czerwony powinien byctak jak np.u mnie" kurva! wiedziałem że jesteś pyerdolonym burakiem! "dzisiaj trzeba wczesniej [...]

TomQ - a babka Tobie dała krawat? może lubi takie zabawy Russ - ja jestem ale 2 to też za mało

[...] --------aha ok. ___________________ Linki: http://pl.youtube.com/watch?v=mOsIGRbciQo http://pl.youtube.com/watch?v=UvAVPQKf6HM http://pl.youtube.com/watch?v=eBQ_8c29Gto http://pl.youtube.com/watch?v=ph4RL1TdwjA http://pl.youtube.com/watch?v=8d3CtJoRL0E http://pl.youtube.com/watch?v=gUsjaPr8dV4 Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-11-27 23:00:56

[...] modlitewnik poziomy a ten jest nie regulowany. I jeszcze jest lawka ze stojakami ale to chyba slaby pomysl: http://www.allegro.pl/item484016567_najsolidniejsza_lawka_magnus_integra_pod_285kg.html Ogolnie wiem ze ten sptzer jest solidny bo kolega ma taka sama lawke jak tam ostatnia co wkleilem. Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-11-29 19:10:29

Na chłopski rozum to se można. Jak ja mam sie zabarc za to to musze miec to solidnie i dobrze wykonane. A nie ze sie bede pozniej w****ial ze cos mi nie pasuje. Heh znalazłem power racka u keltona, sa podane wszystkie wymairy:):) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/250 Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-12-06 22:03:49

[...] wypowie o tym cwiczeniu bo ja mam problem z tymi barkami i mi sie wydawalo ze tak bedzie sluszniej. Moze za szeroko sztange trzymalem:/? 2. Juz rozumiem, nalezy bardziej pociagnac sztange prosta w lokciu reka a nie uginac na biceps. Wlasnie sie wczoraj troche zastanawialen czemu bicek czuje:):) Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-12-10 14:34:07

[...] Było wspięcie na palce. Ale nie wiem czy jeszcze nie za wolno. Seria głowna na 35 kg. Było dość ciezko w 2 i 3 serii. Podoba mi sie to cwiczenie mimo ze na poczatku podchodzilem do niego dosc sceptycznie:) Łopatka dzis wcale nie bolala. Troche tylko ktorys miesien na przedramieniu ale juz ok:):) Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-02 19:05:14

[...] podział. Ciezsze treningi przeplataja sie z lzejszymi. Oraz zeby na kazdym angazowane byly mozliwie zupelnie inne partie. Chyba nie ma sensu rozpisywac na dniowki bo wiaodmo ze roznie moze wyjsc. Poprostu w kazdym tygodniu bede mial zrobic 3 treningi z minimum jedno dniowa przerwa miedzy kazdym? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-03 21:19:34

[...] mam rowniez zła technike :). Dawałem film. Przy opuszczaniu troche ciezko szlo trzymanie tempa 4+4 :(. Za mało siły. Może zmienic te dwa lekkie cwiczenia?? Może cos z tego treningu z pompkami co wczesniej robilem? Np pompki z wybiciem i pompki w zwolnionym tempie nad podwyzszeniem? Jak mowisz? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-05 17:21:39

[...] 4+4 4sx8p http://www.youtube.com/watch?v=TB7FnWh77K8 3. wyciskanie w skosie dolnym 4+4 Nie zrobiłem bo zapomnialem sobie wczesniej zorganizowac podpórkę pod ławkę. Jak rozumiem te podwyzszenie ma wynosic 20 cm? Pewnie znowu bedziesz zly za glupie pytanie ale wole sie wczesinej upewnic :):) Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-07 20:23:46

[...] (nie mam jeszcze podporki), hack przysiady i te wyciskanie glowa w dol w zwolnionym tempie zeby technike pokazac i zobaczyc czy nie bedzie bolało. Jak nie siadzie mi przy tym wyciskaniu lokiec to w sb zrobie wioslowanie jednoracz i w niedziele juz wolne. A od pn juz normalnie tak jak pisales. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-13 07:52:50

WODYN 3s x 7p x zwiekszony ciezar chyba sie nie lenisz, i tak masz mala objetosc treningu na tydzien krawat Nie do końca łapie? Mam robic 3sx7p seria głowna jak wczesniej, + 1s x 7p zwiekszony ciezar?? CZY JA COS WSPOMINALEM O 1 SERII? NAPISALEM 3s x 7p x zwiekszony ciezar A NIE PRZYKLADOWO 3s x 7p + zwiekszony ciezar nie myl "x" z [...]

Poręcze (jeszcze nie skonczone) oraz prawa i lewa łapa :):) Cieno :( Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-17 20:25:19

[...] obciążenia wiec te 2,5 kg dodam tylko w seriach głównych - a 10 s rozgrzewkowych zrobię z ciezarem jak wczesniej (oczywiscie przysiady +5kg serie glowne) 2. Jak dobierac obciezenie do cwiczen lekkich?Narazie robie to intuicyjnie ale mam swiadomosc ze w wielu cwiczeniach mam za maly ciezar :) Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-23 10:26:06

[...] - bo cos dlugo nie przechodzi. I moze do tego jeszcze masc rozgrzewajaca neocapsiderm. 1. Wyciskanie wąsko na płaskiej koncowka 7p-20 5p-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3x7 - 50 kg poszlo bardzo lekko (ostatnio bylo 47,5 kg) 2. unoszenie przodem 4+4 4x8p - 5kg 3. pompki nad podwyzszeniem 10 cm 4+4 4x8p Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-04-29 22:48:34

[...] i wyciskalem z doly klaty a nie z barkow. Przynajmniej mam nadzieje ze to byl mostek :):) Albo moze skrocil sie zakres przez te mostkowanie sam nie wiem 2. pompki z wybiciem nad podwyzszeniem 10 cm 5x5 3. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 5 kg 4. pompki nad podwyzszeniem 10 cm 4+4 4x8 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-05-14 20:34:23

[...] opcji zebym nie robil tego na koniec 6 treningu :)!! 3. rotacja ramienia Musiałem wcześniej skończyć i nie zdarzyłem. --------------------- edit: dopiero ostatnio zdałem sobie sprawe że gdy nie daje rady zrobic w niektorych cwiczeniach 4x8 p to powinienem robic 6x5p a nie jak dotychczas 5x5p Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-08-09 17:37:16