krawat

[...] mozesz doradzic mi jak rozciagac dol plecow?Bo juz czulem dziwne klocie przy seriach glownych w miejscu przykurczu prawego prostownika. http://www.youtube.com/watch?v=aX6oWB_w_k0 2. wyskoki z przysiady z klaśnięciem pietami 5x5 3. hack squat 4+4 4x8 - 30 kg 4. mc na sztywnych 4+4 4x8 - 30 kg Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-02 21:22:58

krawat Nie wiem czy se w tym kolejnym tygodniu nie zrobie małego luzu i tylko z 2 treningi. A rusze od nastepnej soboty . Nie ma czasu na przerwy :} i tak chyba z czego co pamietam ostanie jakieś były więc zapyerdalaj

krawat czy te zwisy robic robic tylko po przysiadach i mc czy tez miedzy jakimis innymi ćwiczeniami? wszystkie cwiczenia przysiadpodobne i wszystkie cwiczenia ciagopodobne moga tu sie "załapać" ale w zasadzie wystarcza czesciowe siady i czesciowe ciagi łaczone z tymi 2ma rodzajami zwisow co do planow do konca roku to w sumie dobrze [...]

[...] Trening 5. 1. dociskanie szeroko na klate 7p-30kg 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3x7-70 (ostatnio 67,5) http://www.youtube.com/watch?v=5xh_-4Tvr9o http://www.youtube.com/watch?v=PHic6xZh1tA 2. spiecia brzucha 4x10p - 10 kg 3. opuszczanie na ławce 4+4 4x8 4. rozpietki w skosie 4+4 4x8 - 8 kg Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-08 21:22:00

Nie mogłem poluzować z treningami bo to by przerwało progresię HST .Czyli całe założenie treningu więc musiałem walczyć z bólem i iść do przodu Krawat wybacz za ten spamik .

[...] Oj to pilnuj jej żeby żaden gamoń nie zawrocil jej w glowie :):) Moj plan to 2 chłopakow i córka (ale co do tej córki to sie zastanawiam hehe). Spoko rozumiem czemu nie chcesz wrzucac fotki, trzeba chronic prywatnosc swoja i swoich bliskich. Dlatego ja sam domalowałem te okularki Kamilowi Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-14 21:57:17

[...] na odmolenie (pompki z wybiciem) . Foty moge dac w kazdej chwili ale ja pod tym kontem nie cwicze. Jak widzisz robie duzo serii na malej ilosci powt, tak sie masy nie buduje. Na stronie 25 i 27 dałem jedno zdjęcie - teraz jest troche wiecej w łapie i mniej w pasie - ale ogólnie podobnie Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-15 08:05:48

[...] sprawnosc, siła . Ale te ostatnie w pozytywnym znaczeniu Wuchta - a Ty masz juz jakiegos nastepce Hmm nie widac? Na ostatnim treningu wcale nie czułem bolu w dole plecow a od dluszego czasu to mnie meczylo. To co jeszcze bardziej wchodzic?? Patrzac z gory to gdzie powinna byc sztanga? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-15 09:08:40

[...] 8 1. wioslowanie jednoracz polsztanga 7p-20 kg 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3-42,5 3-45 3x7 - 47,5 kg Na nastepnym treningu musi pojsc 50 kg i wrescie bede mogl robic skoki po 5 kg. 2. wioslowanie szeroko nachwytem 4+4 4x8 - 25 kg 3. unoszenie hantli bokiem 4+4 4x8 - 7 kg Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-24 20:23:35

doc na bary - dopiero od 2 treningow dodaje kilo w tym cwiczeniu koncowki siadu - czyli stopy jeszcze bardziej w przód?? Mały offtop - cholera cały czas pobolewa mnie ten prawy biceps . Tylko dziwne ze nie boli w czasie ćwiczenia. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-25 14:26:57

[...] sie tez do konca prostowac lokcie. Tylko pytanie glowa patrzy w przod czy w gore?? 2. unoszenie nog z pionu do poziomu na poreczach 5x10 p 3. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 5kg 4. pompki nad podwyzszeniem 4+4 5x5 ps WODYN moze skasuj ten cały wczesniejszy oftop bo to nic nie wnosi do tematu. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-09-29 19:59:53

[...] 7-30 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3x7 - 70 kg (czyli tyle samo co w dociskaniu szeroko) 2. pompki z klaśnięciem 5x5p Robione pierwszy raz, do tej pory byly tylko z wybiciem. http://www.youtube.com/watch?v=U4rK-eNhW28 2. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 7 kg 3. pompki na pięściach 4+4 4x8 Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-10-14 13:50:42

[...] ze to tylko przypadek? A moze technika kuleje?? Dodam ze troche chwyt kulał przy 2 i 3 serii na 90. 2. mc na sztywnych 4+4 4x8 - 37,5 kg Na 40 poszlo by na lajcie. Ale przez to udo nie chcialem szalec :] 3. hack squat 4+4 3x8 - 35 kg Spieszylem sie i 4 serie odpuscilem. Tez by poszlo na wiecej. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-11-02 21:02:50

[...] kg. Robie te cwiczenie wiec od dosc niedawna - a normlanego mc rowniez nigdy wczesniej nie robilem :) Z tymi prostownikami to napewno masz racje:):) "powinieneś bardziej robić przeprosty czyli w końcowej fazie biodra bardziej do przodu" -jak to????? Tak 4-5 ostatnich serii przechwytem. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-11-02 21:30:33

przeprosty to zbyt ryzykowny biznes krzesła to chyba ze szwedzkiedj stali trzeba misc zeby je uzywac do dociagania - ostrzegałem Cie Krawat ale widze nie słuchasz koncowki siadow - tu znow nie posłuchales, nie zrobiles kroczku do przodu pod sztange ale jak to juz mowilem - wiekszy ciezar nie wybacza takkich bledow wiekszy ciezar nauczy techniki [...]

I takie na luzie sprzed 5 minut Klata. Łapa przodem. Łapa bokiem. Łapa, bark i kaptur. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-11-03 21:47:28

[...] poszla ale sztanga mi juz latala troche na boki i nie chcialem ryzykowac. ___________________________________ Oftop - jeden posilek ale najwazniejszy bo obiad. Cholera zapomnialem ze te mod wod ma byc z boku . Ale po za tym chyba ok ? Tu bylo dobrze ?? http://www.youtube.com/watch?v=Vm96gM7iEIA Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-11-15 19:41:53

[...] to wrog stawów -------- dokladnie, dlatego sie pilnowalem zebye nie wazyc wiecej niz 80, tylko chyba cholera az za bardzo po 3 kilo mi poleciało :] ______________________________________________________________ WODYN - Dzieki za poswiecony czas. Za kilka dni dam nowy film z wiosła jednorącz Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-11-23 17:29:02

[...] jej nie bede bo i tak zaraz jakis pijak tam naszczy. Skakanke bede robil 5 min przed kazdym treningiem na silowni-czyli wtedy gdy jestem u rodzicow. ______________________________________________________ ps zeby nie bylo znowu zadymy. Treningi postanowilem robic w ndz,pn, srd i czw :). GICIOR?? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-11-24 18:25:42

[...] zadyme to robisz proszac mnie o rade by pozniej zrobic cos na przekor i tylko tyle mnie boli sorry poza tym ile skokow przez skakanke mogles zrobic piszac tego długiego posta? Zero. Bo jestem teraz w mieszkaniu w bloku . ____________________________________________________ Ok bez odbioru . Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-11-24 22:46:14