kraul

Hej! Jak najlepiej ćwiczyć, aby jak najbardziej zniwelować tę wadę? Niestety nie dysponuje żadnym sprzętem...I jeszcze mam pytanie odnośnie pływania. Można pływać każdym stylem i to mi pomoże? Bo słyszałam, że kraul działa wprost przeciwnie..:/

[...] wypowiedzenie się na temat mojego treningu (trening mnie przygotowuje do egzaminów do szkoły wojskowej, jak na razie jestem zadowolony) Poniedziałek: wolne Wtorek: pływanie (kraul 1200m + 200m nogi) Środa: barki + triceps (trening holistyczny) podciąganie na drążku 3 x max nachwyt unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1 x 10, 3 x 6, 1 x 12, 1 x 25 [...]

[...] 2 tygodni robię 15tyg. program freeletics, który chciałbym ukończyć, w dodatku od miesiąca 1-2 razy w tygodniu basen dla kręgosłupa i lepszego samopoczucia (śr. 100x25m, 60 kraul, 40 żabka). Proszę o porady, jestem cały czas w trakcie budowania mojej wiedzy na ten temat dlatego też proszę o wyrozumiałość ;) W załączniku dodaje zdjęcie bebeszka, [...]

[...] rower stacjonarny, beret do równowagi, skakanka, guma, obciążniki 2 *2 kg, roller kółko do grzbietu?, karimata, piłka gimnastyczna 65 cm. Możliwość treningu na basenie tylko kraul lub grzbiet! Moim zadaniem jest zrzucić zbędne kilogramy. Od 3 tygodni nie jem słodyczy i tego typu "gówien" i waga zeszła z 78 kg na 74. Wiek: 28 lat Waga: 74 kg [...]

[...] ze wznoszeniem (barki) x4 10)Wspięcia na place ze sztangą stojąc x5 / na przemian z "deska" (brzuch) x5 Wtorek - Basen - 1km (około 25 min spokojnym tempem na przemian kraul/żabka co 25m) Środa - Interwały: 45/15s (praca/odpoczynek) 1) Padnij/powstań 2) Alternate z Power Rope 3) Wskoki na skrzynie 4) Deska (brzuch) 5) Wall ball shoty 6) [...]

[...] zastrzyki i przyszedł czas na basen. Możecie mi coś polecić co mogę konkretnie robić w tej wodzie przez jakieś 40 minut? Czytałem coś, że na pewno styl pływania jakim jest kraul odpada, jeśli chodzi o moją sytuacje. Czy pływanie tylko żabką będzie dobrą rehabilitacją dla moich barków czy może przez monotonne pływanie tym samym stylem, znowu mi [...]

[...] 40s) - Bieg 1km (poniżej 3m max ja robię 4m) - Bieg wachadłowy (28s max ja robie 38s) Mój trening : Poniedziałek : Rano : Basen tutaj przepływam z 20-30 długości basenu kraulem i na koniec tak z 2 razy na maxa lecę. Popołudniu : Siłownia - rozgrzewka + skakanka (10min ciągle skakania) , - podciąganie 1 seria na maxa 2,3,4,5 z obciążeniem [...]

[...] jest to nawet wskazane, ale z umiarem żebym nie zajechał kolana. 185cm 95kg 97 w pasie dieta jest. Chciałbym się przestawić na pływanie długo dystansowe głównie kraul i żabka, z siłownią. Nie chce robić masy moja sylwetka mi odpowiada no ale jednak z brzucha przydało by się zrzucić. A podczas treningów i tak w jakimś tam stopniu [...]

[...] mi o to, że chciałbym zgubić tłuszcz, jednocześnie budując mięśnie (siłę) i wytrzymałość. Krótko mówiąc: chciałbym być sprawny fizycznie np. 1km biec w 3 minuty, 50 metrów kraulem w 30 sec i podciągać się ok. 10 razy. Czy taka kombinacja jest możliwa? Czytałem, że aby szybko biegać trzeba mało ważyć, natomiast aby szybko pływać potrzeba siły ( [...]

[...] może nie za duże mięśnie ( z racji tego, że jestem niski a nie chce wyglądać jak "kwadrat" ;d) ale bardzo dobrze widoczne. Moje aktualne osiągnięcia to: bieg na 1 km 3:30, kraul na piersiach 50 m 40 s, podciąganie nachwytem 4 razy :////. Kupiłem karnet na siłownie zamierzam ćwiczyć tam w pon-sroda-piątek, basen wtorek-czwartek, bieganie w [...]

[...] lub przedramiona, ale to za dużo. Czy zaczynając powrót do pływania/biegania skupić się na poszczególnych partiach lub częściach danej partii? Moim ulubionym stylem jest kraul i od kiedy pamiętam zawsze w bieganiu czy pływaniu lubiłem sprinty. Jak na 60 m na bieżni nikt nie mógł mnie dogonić tak na 400 przy ostatniej prostej przeważnie dupą [...]

Witam, 3 tygodnie temu zwichnalem bark. Jednak za tydzień czeka mnie rejs jachtem. Chciałem zapytać czy po takim czasie będę mógł pływać stylem takim jak kraul? Czy wogóle bede mogl plywac po takim czasie od kontuzji ? Pozdrawiam.

[...] tego, wiecie może jak to wygląda? Macie jakieś rady? Wyniki jakie miałem na egzaminie sprawnościowym: 11x podciąganie nachwytem, 3:28 1000m, 30,2- wahadło 10x10 i 36 s 50 m kraul. Nie zbyt rewelacyjne te wyniki, nadrobiłem punktami z matury i rozmowy kwalifikacyjnej. Obawiam się trochę unitarki. Doradzicie mi coś? Pozdrawiam. :) Ps. NIe wiem, [...]

[...] + skręty tułowia z obciążeniem (ok. 60min) / i drugi trening: Ławka pozioma do wyciskania + podciągnięcia z ciężarem podwieszonym (ok. 60min) Nd. Basen (2h, 3100m, głównie kraul, motylek, trening pod zwiększenie szybkości, więc bazujący na sprintach i przerwach między poszczególnymi długościami) Nóg nie ćwiczę, ponieważ uznałem, że pracują one [...]

[...] lat staram się intensywnie ćwiczyć, 2 lub 3 razy w tyg najlepiej. Podczas nieco ponad 50 minut płynę (obecnie) 62 długości, w porządku: jedną długość żabką i potem dwie kraulem na piersiach, potem znowu klasyczny i 2x kraul i tak dalej. Dwa razy miałem zegarek na basenie. Wcześniej wybrałem aktywność "pływanie na basenie" itd. Niestety [...]